運動日記2/20

平日沒時間去健身房，在家裡利用簡易器材運動，通常都會堅持至少要動40-50分鐘左右，目標消耗熱量約在400卡以上。

循環訓練以下三組

壺鈴深蹲 12公斤 70下

雙手頸後啞鈴臂屈伸 5公斤 50下

捲腹-腳至於健身球上 60下

啞鈴深蹲 左右手各持5公斤 60下

開合跳 50下

劈腿下蹲 左右手各持5公斤 左右各蹲30下

翹臀圈 臀部後踢 左右腳各40下

平板支撐 100秒

坐姿捲腹 50下

壺鈴盪壺 12公斤 50下

啞鈴推舉 左右手各5公斤 25下

俄羅斯轉體 5公斤 50下