『好課分享』直球對決你的工作焦慮-情緒管理篇(九)
閱讀時間約 2 分鐘
- 2024/4/28
- 課程名稱：(線上課程)直球對決你的工作焦慮-情緒篇
- 作者：劉軒
- 分類：個人成長類
C：Celebrate慶祝
慶祝你每一天完成了工作，即便這件事情很小，既然完成了它，也就值得被記錄下來。世界上最著名的效率專家David Allen，就是發明GTD(Getting Things Done)，他建議我們除了要做一個 to do list 之外，也要記錄一個done list，每天你做完了哪些事情，就把它寫在這個清單上，完成done list可以讓我們更有成就感，從而幫我們對生活更有動力(建立好習慣養成鎖鏈方式完成done list)。
同時也別忘了常常鼓勵身邊的人，包括同事，適時的稱讚與贊同也能讓整個工作團隊的氛圍更為融洽，對他們說good job也是一種激勵的好方法。
C：Communicate溝通
你一定要了解怎麼與人做有效的溝通，而非只是抱怨，因為只有抱怨沒有實際去解決問題，只會增加一個人對自己工作上的不滿，以及對上司和同事之間的距離感。
除了可以陪你宣洩情緒的朋友，最好你身邊也有那些可以給你一些理性建議或是不同觀點的朋友，甚至找心理諮商師尋求更專業、更有建設性的意見，他同時也可以開導你在生活上覺得卡關的地方，尤其是情緒或心理方面的難關。還有另一個最近很夯的職業：人生教練，也是可以諮詢的好對象，可以針對你所遇見的問題：像是人際關係、職場上個人發展的職涯上這些，給予一些確切的建議跟想法，更棒的是，甚至可能幫出你真正的人生生涯跑道。
E：Exercise運動
大家都知道運動絕對是對身心有益的，有很多知識論文都顯示運動對於緩解身心靈的緊繃是很有幫助的，而且能夠很有效、很快速地讓自己的心情變好的方式，能夠放鬆緊繃的身體，最好可以在戶外有綠意的地方，空氣好的地方來運動，這個會讓你感覺更舒服更開心。
許多學術研究證實運動與工作表現有直接的關聯，尤其對於抗挫力，身體活了，心也不躁了，包含工作生活的其他的方面也能感覺到順利。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這是一篇介紹焦慮時可以做的10件療癒小事的文章，包括畫禪繞畫、斷捨離、優化工作流程、開啟空白頁，把想法隨性化為文字、逛逛 Google Map等。
前幾天跟朋友吃飯時聊到，我是一個不太敢休息的人。
我每天早上上班前、晚上下班後、週末、放假、出國，所有空閒時間，都不斷地在「做事」。
做事包含了各式各樣的內容，例如：畫畫、寫文章、寫手帳、整理檔案、看書、聽影片、思考、創作、設計、製圖、寫字……等等，總結來說就是兩件事：
「產出」以及「輸入」。
此文章敘述瞭如何從 to do list 轉變到 done list 以提高生產力，解決任務無法完成帶來的挫折感。 將重點中心從未完成的事情轉移至已完成的事情上，提升信心和動力。也介紹了寫 done list 的步驟和技巧，及如何換種日程管理的方式。
也許是老生常談了，但是列出清單可以大大消除壓力，也提升效率，增加幸福感喔!
因為憑空記住這些無止境的必做之事，確實會讓人喘不過氣。花時間寫下來可以讓人徹底紓壓，避免一心多用，同時記憶很多事情。
有一本非常棒的好書 : 《一流工作者都在用的待辦清單：省時、減壓、事情做得完的神奇高效公式》列出十個步
3/29讀書會已圓滿完成，在這篇文章中，我想和大家分享我從這本書中學到的幾個關鍵點，以及我如何將這些理念應用到我的工作和生活中，以達到更高的效率和更佳的生活質量。
當生活中遇到跨不過的阻礙時，可以試著列出快樂清單，寫下一天中自己感到快樂的各種瞬間；幫助轉移注意力，從帶來不快的事情轉移到小確幸上，並漸漸學會感謝。
成功和富裕的關鍵，不僅在於明確知道每天要做什麼事，還在於清楚知道哪些事不應該做。這篇文章探討了設定待辦清單和不做事項清單的重要性，並強調了明確管理這兩個清單對於時間管理和個人目標實現的重要性。
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