萎靡解答之書：卡在不上不下心理狀態的你，必須知道的六個解方

原來，萎靡是一種後疫情時代的集體無力徵狀。總是覺得怎麼樣都好、沒有熱情、提不起勁、無法集中專注、無法想像理想生活是什麼......

心理學家柯瑞．凱斯定義為：「萎靡是一種停滯、空虛、因為無所事事感到的倦怠感。」

🔖#心理萎靡

本書的兩位作者再補充：心理萎靡是一種感覺與快樂、樂趣脫節，人生缺乏目標感的狀態。也許與後疫情時代下，對人生的掌控突然喪失，所有一切可能一夕變樣，重新打破與建立習慣的過程裡，產生不了控制感有關。

🔖#心裡的健康狀態有兩個端點

一端是不健康已罹患疾病的「憂鬱」，一端是非常健康的「心盛」，而界於健康與生病之間的「亞健康」狀態，是這本書最想照顧的大多數。不是靠著努力就會成功、不是靠著付出就會有收穫，天意才是更大的生命主控者，疫情發生四年來，或許是很多人生命劇烈轉變的時刻。而這本書想要回答的是，身體與心靈的提不起勁，有幾種面向可以找出問題的根源與解方，共同作者是臨床心理師蘇益賢、現職肯園香氣私塾專業芳香療法講師唐京睦，分別用了心理學概念與理論，以及芳香療法與身體練習作為理性與感性的解方，提供可在生活中應用的自我療癒，而亞健康狀態下的人們，也正能透過自我覺察的方式，用自己的力量照護自己的身心。

🔖#六種萎靡的狀態

我很喜歡書中提出萎靡的六個角度：無力、無感、無我、無意、無言、無夢：#無力：相信自己沒得選，懷疑自我、無法改變只能接受的現況。#無感：逃避外在壓力與傷害，所啟動的自我保護機制。#無我：符合外在期待，害怕選擇後悔，讓自己處在要不要做自己的矛盾。#無意：害怕被拒絕帶來的自我否定，放棄現實人際連結與社交。#無言：科技發展與社群媒體發達之後，面對面溝通的退化。#無夢：總和以上狀態，對未來沒有期待與想像，無法承受現實與夢想的落差。這六個角度綜合來看，我覺得萎靡的狀態，像是放棄自我修復再生的能力，因此將自己維持在不上不下的現狀，不追逐自我實現，也就不用害怕過程中受到的傷害。

🔖#如果人人只想躺平

的確是相當可怕的國安問題，年輕世代所受到的呵護與保護狀態，以及科技所剝奪的生存原始本能（例如口語表達、肢體溝通、社交能力）可怕，但是高倍速成長的工作壓力，也大大增加躺平的渴望，在這個越來越複雜的時代裡生存，比起做自己，更應該先相信自己，每個人都能找到屬於自己的生存優勢。我也跟著作者建議，登入正向心理學（天啊兩百題）的VIA測驗，看見了自己明明知道卻視而不見的個人優勢......若想要有勇氣踏出任何一步，離開脫力狀態的話，你要先相信自己，是有能力面對的，並讓自己從太空中回到地面，踩下每一步自己走出來的路。

🔖#相信自己是有力量的

不要怕，人類的頑強，流在你的血液裡喔，先從可以改變的小地方做起，一步步的，重新拿回你自己人生的主導權，相信自己是有力量的。相信自己的行動、選擇、努力可以影響事件的發展與結果，也相信有自己無法控制的時候，世界不是非黑即白，接受世界的不完美，才能接受不完美的結果，最重要的，這一切將由你自己做判斷，但是我覺得也要負起責任，這是你想要的人生嗎？

萎靡解答之書：卡在不上不下心理狀態的你，必須知道的六個解方

蘇益賢, 唐京睦｜大塊文化｜2024