2024-06-22|閱讀時間 ‧ 約 24 分鐘

放鬆練習-5-呼吸

走在自己的選擇裡,挑戰仍然是一波又一波,感覺身體越來越勇敢,也找回自己一直以來的放鬆方式,深呼吸。


美股休市,讓我稍稍有個喘息的空間,工作量從爆量,進步到滿檔。這天作業告一段落,破天荒的,同組同事都配合專案檢查在座位上。在工作完成後,我頭也不回的離開,沒有問候其他人是否需要幫忙,這一瞬間的回應,讓我明白,這些人曾經的頭也不回,我的身體是有感覺的。

 

沒有猶豫,這是身體幹得好事!

 

這天刷卡下班的過程中,身輕如燕,神采飛揚,有個幾秒,感受上就是「輕盈」+「雀躍」。直到電梯停在一樓,我回到人間,頭腦與心頓時充滿了好多,五味雜陳。

 

這個難得正常下班的時間,決定對自己好一點,去嘗試了一直想要試的褲子,然後吃了喜歡的火鍋,走路上山回家。一路欲罷不能,幾十分鐘走回家還不夠,繼續跑步機走滿超過3公里,時間和距離都不是我的目標,而是在過程中,透過呼吸,透過持續的走動,讓身體與頭腦的頻率同步。

 

放縱想繼續邁步的慾望前進,讓腦袋持續放空,漸漸的,我感覺一陣心酸,很難形容的感覺,不是心臟的肌肉扭到,任由一陣陣的酸楚,在每次心臟的悸動中,感受到那份酸酸的感覺慢慢淡去,不同於腿部肌肉的酸爽,像是特濃美式不斷的加水,漸漸變成透明,我感覺像是頭腦與身體在和解中,互相言和,告訴彼此,你辛苦了。

 

持續走在跑步機上,讓我想起,每次的心煩意亂,每次的舉棋不定,身體,不自覺的,就在步行的路上,頭腦與心情可以持續遨遊,或是鬼打牆,但是身體是前行的。我看起來是在走路,更精確的說,也是我的腦袋在釋放壓力,放鬆著,透過走路,透過行走的吸吐之間,感受到自己的委屈,感受到自己內心的震動。

 

這份行走中燃起的動能,透過呼吸傳遍全身,我能感覺自己好像更敏銳了一些,從頭腦延伸到了髮絲,從大腿感受到了腳尖,衣服覆蓋著的不只是皮膚,還有汗毛微小而堅挺的支撐在其中,支撐著微弱但是真實存在的尊嚴,我是有感覺的。

 

一切都是最好的安排,現在的所有體驗,看起來是事務性,本質上卻是人性,我還是擇善固執著,希望用自己的方式來影響周圍,也同時緩步前進著。

 

走下跑步機,心臟還是熱燃的砰砰跳,但是頭腦與心安靜起來,這也和人類圖教練Ulf(28號研究室)在IG提到的意志力中心,關於“好的呼吸方式,能夠為各個脈輪提供能量與動力”“透過呼吸,串連全身七個脈輪的運作”產生良好的呼應。

 

放鬆的體驗裡,是自己在環境中如何調適的過程,從來不是只是期待壓力解除。每個人的感受都不一樣,無從比較起,因此自我療癒非常重要,呼吸其實也是費力的,有強度的有氧活動,讓呼吸有深度有收縮,激發了生命力與健康強度,只要仔細感受,會發現在需要深呼吸的運動中,也比較沒有太多氧氣去想太多,離開運動狀態後,則是頭腦與身體的全面放鬆,全部安靜下來後,準備進入真正完整的休息,睡眠。

 

生活持續著,環境也持續著,放鬆練習持續著,我不會說,我越來越懂得如何放鬆了,我不會說,我越來越懂得呼吸了,只想持續這個練習,讓放鬆成為生活的一部分,就像呼吸。

 

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