如何建立和諧的自我關係：從內心平和到健康關係

對於關係的定義

關係對我來說，有很多方面，包含家庭、伴侶、朋友、金錢、職場等...，以前覺得關係就是我與其他人、事、物之間的連結，對包含寵物，但現在開始覺得，除了與外界的關係，與自己的關係也是種關係，而且當與自己的關係是不和諧、平靜時，外在的關係也會有很多的衝突。

一段『關係』的啟發

在上一篇的聊聊恐懼中，有談到在生活中出現大的變化時，

通常是一個人最可以看到自己的時候。

可能因為這時候會開始反思自己是如何、為什麼走到現在這個光景。

第一次出現這個契機，可能是30歲時，最親愛的阿嬤離開時。

雖然很安詳的在睡夢中離開，實在是最理想的狀態了，但想起自己最後跟她一起吃的晚餐，我們總是口味很相合，點的菜都是彼此的最愛，邊拍她吃飯的樣子，邊被瞪說：吃飯皇帝大，不要玩手機。還有離開時跟她說再見，邊走樓梯下樓邊回頭看阿嬤時，我們彼此的眼神與場景都深深的刻印在心理了。

人生第一次面對從小把自己帶大的阿嬤離開時，記得當時每天的心情很狂躁，覺得自己沒有好好把握阿嬤在的時間，這種狂風暴雨的難過襲來，更多的是懊悔。

當時因為薪水與生活費總有一定的預算，每兩個月才回家一次，回家又想發呆，所以也不是每次回家都去找阿嬤吃飯，但當這個飯局再也不會出現時，除了懊悔要省高鐵費用到底是做什麼，好像也於事無補。從那時候開始每個月回家一次，希望把握跟家人在一起的時間。

而這種狂風暴雨般的情緒，當時除了宣洩與希望他人體諒外，好像看不到外面的人。把自己深深放在最黑的地方，看不到光的狀態，也同步影響了自己的伴侶關係，可能也導致後來彼此的心意越離越遠。

『關係』給自己的提醒？

當時在親人離開後，雖然有懊悔的情緒，但不知道這種內在情緒風暴會影響，連帶讓周邊的人很辛苦，即使自己想要爬出黑洞，但還是花了幾年的時間，等到爬出來後，身邊的伴侶可能也已經很疲倦了，所以又接著一段關係的結束。

在這樣的狀態之下，有太多很努力卻沒有結果的無數個為什麼，所以只想著要如何改正然後讓結果變成自己想要的。但當很用力的做很多『自己以為』的事情希望『控制』事情朝向自己所想，進而得到『想要的結果』時，沒有成功的結果只會更打擊自己。

我想這件事，可以泛指到生活各層面中，不只是感情中的努力復合、工作中的努力、親人關係的改善，在生活中，可以看到很多『努力不一定有結果』的案例。

但到底一定要有結果、一定要成功是指什麼？每個人定義都不一樣時，我做這些事到底是要證明給誰看？是為了讓其他人知道我『有在努力』，還是我真的享受這個『努力的過程』？

關係中的衝突

經歷了與外界關係的起起伏伏，發現自己為了在職場、生活中讓多數人接受自己，很容易想要成為一個『好人』，或著是不願與他人起衝突的人。為了不讓衝突產生，但心理覺得可能有衝突會產生時，就會讓自己一直後退、縮小，心理想著不要說出來，就不用面對『衝突』帶來的各種難看的場面，不用處理衝突的後續：他人的情緒、自己的情緒。這可能是火星落在雙魚的一種消融，即使想說些什麼，話到嘴邊都吞回去了。

某天跟媽媽聊天時，發現媽媽也有『不願意起衝突』的心態，可能因為媽媽自己的原生家庭從小吵到大，丟盤子的碎裂聲，也烙印在當時幼小年紀，躲在櫥櫃中閃避的她心理，即使邁入一甲子後，還是會因為她媽媽（亦即我外婆）的各種尖銳言語與大聲說話，而想要捲縮在自己的世界裡，因為不用面對與承擔那些言語與眼神，當那些言語會激起自己心中無限的批判自己是不是很差、是不是做不好等...例如我外婆這位發起者不會知道我媽媽要花多久時間跟力氣去消化這些事件。

『一段關係』的正式發展

當自己意識到，自己很想當個『好人』而容易因為達不到或滿足他人的需求，而怪自己做的不夠多、不夠好，把批判的鞭子往自己身上甩時;剛好在通靈問事的場合與C老師聊到了這個話題。的確，當我不斷往後退縮的時候，就會逐漸邁向把自己縮小到不知道在哪裡的狀態。

我想要自己很小，小到連自己都不知道自己是誰嗎？

我不要，當自己都開始討厭自己這樣時，這會是個很嚴重的問題。

所以，我開始練習發展與『自我』的關係，我從自我關係的練習中，找到內心的平和，練習不要創造太多的小劇場，來放大或揣測別人看我的眼神與判斷。

在黑暗中，會覺得每個人投射來的眼光或靠近自己都會是要批判、傷害我，但如果把燈打開，會發現這些人也許只是剛好經過，對我一點意圖都沒有。

如果不知道如何把燈打開，就從練習自己閃閃發亮開始。

我練習了什麼呢？如同之前很多篇文章提到的，花時間與自己相處。

跟自己對話、關照自己在跟其他人互動中產生的這些情緒背後被牽動了什麼？

去找到自己現在被引動的情緒是為什麼，不要只停留在我不開心、我很生氣。

例如：

我A：為什麼因為這句話生氣

我B：因為我覺得他講的話很傷人

我A：但他知道這句話會傷到你嗎？

我B：我不知道，他瞭解我就會知道會傷到我

我A：可能他真的不知道，而且他可能真的也不瞭解你

我B：還是覺得很受傷的生氣，但緩和了點。

我B：對，我為什麼只是期待其他人要瞭解我，而不是我自己闡述我自己呢？

類似上面的對話，我經常性的與自己反覆練習。

當然，也會思考自己講話會不會也讓人有反感的地方，雖然聽起來在生活中要反覆練習這些事很耗心力也很累人（是真的很累），但練習久了會發現，自己好像可以越來越平靜的聽其他人說話，同時也不會要求自己因為要『當個好人』，就不發表自己的聲音與立場。

結論：與自己的關係和諧，才是開始

記得上星盤課時，老師說太陽12宮的人，很容易消融掉自己，所以要不斷不斷的從『不是』中，找到自己『是』什麼樣態。

這個過程就很像一間金庫的門前，擺放著一堆雜物，要逐步的把這些雜物、堆滿灰塵的紙箱們搬走。

我很慶幸也很開心，我開始在清掃金庫門前的陳舊推積物品，我很清楚知道，當我的內心和諧與平衡穩定時，面對外界的心態可以更健康，建立健康的關係才會是透過心的啟動，而不是靠腦跟邏輯寫一堆文字說我要健康的關係然後心態沒有改變。