【覺察練習】情緒覺察

生活裡本就存在著大大小小的煩心事，在人與人的互動間，一不小心可能就觸碰到他人的情緒開關。

我們都不是對方，也無法時刻覺察到對方所處的情緒狀態。當自己知道情緒上來時，適時的告知對方，提出需求，讓彼此暫時離開當下所處的環境。除了能避免因為情緒當下說出傷害彼此的話，也能避免自己做出錯誤的決定。

當你清楚意識到自己當下需要獨處好梳理自己的情緒時，別害怕提出需求。

你了解別人無心的一句話，並不是不理解你，只是試圖要幫助你解決困境。

你知道誰都不是你，自然無法理解你的心情及處境，但你不會因此責怪別人的無心傷害。

不會在腦海裡牽扯一些與事實無關的故事情結，而讓自己的情緒無止盡的蔓延，而是就事論事的看見自己的情緒是因何而起。

給予自己適當獨處的時間，隨自己內在的情緒能量流動。靜靜的看著它如同浪花般潮來潮去。想哭的話就哭一場，讓能量自然的釋放。

這是關於我的情緒覺察練習。能有效的擺脫情緒的內粍，也更能勇敢面對問題，而不是逃避。

「覺察」是改變的開始，當你懂得如何運作及面對它，曾經的阻礙會成為人生最大的助力。是一種自我的和解也是一種原諒。