圖解「你，燃燒殆盡了嗎？」

這是這本書的書名，也是一個靈魂拷問

你燃燒殆盡了嗎？圖解筆記

甚至，有時儘管你熱愛自己的工作，也可能出現工作倦怠

看著書中列舉著下述幾點（我好像都中啊><)

🤭以下五點，你中了幾點呢！？

⏺︎超時工作

自己創業以來，沒有打卡，有時晚上直播課程，導致無形間就陷入超時工作，雖然大多時間自己沒什麼疲憊感覺，但直到家人提醒，我才發現要明確訂定工作的時間表，可以彈性調整，但要有覺察地掌控時數，並試著優化自己的工作效率．

用更少時間，創造更大成效！

⏺︎使命必達

像是購課學員的疑問、企業單位的詢問訊息，總是想要立即回覆，無形中的累積導致手機不離身，視線總被line、email綁架><

⏺︎腦海被工作佔據><

這是真的，我大腦感覺無時無刻都在取材、發想課程、商業模式，但大多時候覺得這樣還不賴阿！至少比起以前職場中，要時時關注公司內部人員關係的彼此角力、爭鬥，好太多了．

不過副作用是讓我反而無法關注當下，參加活動、旅行等當下的感受、分為、想法，因此今年六月開始，我重啟了圖解日記的習慣．

⏺︎總想討好別人

經營自媒體，想創業真的別想討好所有人（也沒必要且不可能，這件事從「刪除電子報未開信訂閱者」這動作，讓我有深刻的體悟．

因為電子報訂閱者有免費名額的限制，所以訂閱卻從不打開的人，不僅無法獲得我信中的內容，更卡住了免費名額，換言之討好任何人，其實都是有成本存在的（以前都沒意識到這件事）．

當自己有了成本與界線的觀念，關注對的目標客群就變得更加清晰！

⏺︎工作是成就感的主要來源

這點真的是這幾年自己的刻意練習，包含與孩子一起完成任務、打球、學習料理、做家事、家人出遊等，以前只要是與工作無關，都會視為非高產值的項目．

但如此一來，單一成就感來源的結果，就是心情總是起伏很大！業績好、課程邀約多心情就好，課程少心情差，但是在擴大成就感來源時，結果就差很大囉！

這裡相當推薦可以練習做「感恩日記或每天感謝的事」的練習．

🤭倦怠，很大的原因來自於長期的不匹配！？

我超級超級愛書中作者的這句話：

❤️❤️❤️不是你有問題，而你的工作有問題❤️❤️❤️

一直以來我們都習慣自我檢討，自己不夠努力、不夠積極、想得不夠完整、不夠認真.....，但這是真的嗎？

書中列舉了工作長期不匹配的六大面向，值得你來檢視看看

1️⃣工作量：

是否適當，這裡我覺得還包含工作內容、面向是否適合？比如我明明超級不喜歡打電話行銷，結果工作重要項目就是「打電話」

2️⃣掌控性：

我曾經任職的工作，發個貼文都有固定格式、需要層層關卡審核，那時超級痛苦，因為我自己對工作業務的掌控超級小.....，甚至讓人有喘不過氣的感覺．

3️⃣報酬：

包含財務的報酬、獎勵、回饋等都算，沒有人會願意投入一件無法獲得相對甚至長期遠低預期報酬的任務．

4️⃣價值觀：

曾經我的主管問我：「你是不是一旦不認同一件事，你就不會全力做？」

真的！一旦公司、業務與我的價值觀牴觸，真的會讓我異常地疲憊...

5️⃣公平：

公司制度、主管用人態度等．

6️⃣社群：

公司內的小團體、誰跟誰好、誰跟誰是死對頭等，都讓我心煩．

🤭那麼，我們可以怎麼做呢！？

書中歸納三大面向，分別是

一、重新復原：

遇到挑戰、壓力，你如何重啟信心、恢復動力？

書中列舉了一些方法，我最愛的無非就是「成就經驗的累積」

所以我超級感謝就讀國立體育大學時期，自己累積了好幾座爬高山的經驗（儘管當時相當痛苦、抱怨連連）

但每當遇到挑戰，我都會想：

連續八九天不能洗澡，整天下雨穿著雨衣爬山，半夜冷得要死我都克服了，這些算什麼!!!

你呢？人生中有哪些關鍵「成就經驗」，是你重新復原的動力來源

二、重新連結：

分別是與「工作、人、價值觀」有意義的連結，所以找到「why」非常關鍵！

三、重新想像：

這裡推薦大家寫下你的理想清單，一樣包含三個面向

1.關於你的內在：

包含你的身體、情緒、行動、學習等面向

2.關於你理想的工作環境：

包含物理環境、裝潢、地點、工作氛圍、文化等

3.關於你的影響力：

你希望大家因為你而有哪些改變？你到這地球的使命是什麼？

對我來說，最核心的本質就是拿回「主導權」，我們自己都是「有選擇的」，所以每個人都可以主動地打造自己的理想人生，過上你的美好生活^^

不知不覺打了那麼多字，這本書真的分享滿滿的工具練習，搭配豐富的案例、研究、理論，真的很適合現今職場工作者閱讀的好書

＃方舟文化

＃你燃燒殆盡了嗎