自律這個假議題(心得本子)
閱讀時間約 1 分鐘
自律是假議題，自律是違反本能的事
腦中有本能腦、情緒腦、理智腦，其中本能腦、情緒腦已經發育很好很成熟了，有時候還能挾持我們的理智腦，讓我們沒有辦法自律。
要讓自己變得自律，就要做讓本能腦、情緒腦喜歡的事情，例如多巴胺。
將要自律的事分2步驟來執行：增加期待、養成習慣
一、增加期待：
1.找到適合自己且獨一無二的理由告訴自己原因
為什麼要飲食控制？因為要減肥。
為什麼要減肥？因為要變得好看。
為什麼要變得好看？因為想要吸引帥哥的眼光。
2.完整說服自己的邏輯+相信會有結果
因為運動會有健康的好身體，
有好身體就會有自信，
有自信就可以去跟隔壁美女表白！
(越相信這個邏輯，就越會實現)
二、養成習慣：
做了很多次的習慣，久而久之會變成一種本能。
要怎麼天天學習、拒絕誘惑？
環境調整的方針：
明顯-把藥包放在餐桌，吃完飯就不會忘記吃藥
簡單-把大目標拆成小目標，小目標在拆成小小目標，小小目標很容易就達成了！
快樂-補充完重要的營養，才能吃自己喜歡的垃圾食物
能堅持的習慣才是好習慣，
而"完美主義"是建立習慣最大的敵人
一天進步一點，就一點就好！
還能增強正向迴路:
一次誘惑之後，就次次都是誘惑
但如果
"拒絕"一次誘惑之後，次次都能拒絕！
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生而人的自律
生為人，自律是我最夢寐宜求養成的一件事，但是怠惰的個性總是讓我無法改變。
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當你在實踐自律的過程中感受到自己在很努力地「堅持」著，一直感受到自己的意志力正在發揮主要作用，那要警惕了，你的自律很可能會失敗，甚至會反彈。除了是發自內心地想要完成目標以外，可以輕鬆自律的人通常還有一個特點：自律是ta們的日常習慣。這篇文章教你如何在自律的過程中找到內在動機、形成習慣，並清除障礙。
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這篇文章探討如何改變心態以成為更自律的人，更重視靈活調整計畫、接受失敗並重新調整目標。作者分享了突發狀況下如何轉變成能立即更新的心態，希望讀者能有接受失敗的心態面對挑戰。
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