拖延症掰掰！4招讓你從「等一下」變成「就現在」

▲拖延症掰掰！4招讓你從「等一下」變成「就現在」

有沒有人跟我一樣，雖然有時候滑著手機，看著待辦事項清單上的一大堆任務，總會想著：「反正還有時間，晚點再做也沒關係。」

雖然，清楚知道這是在自我欺騙，不過就是不想動。當你習慣拖延，它就會像一個無形的手，牢牢地把你困在舒適圈裡，讓你越來越懶得前進

1)五秒法則：數到五，立刻行動！

這個法則超簡單！當你面對一件不想做的事時，只要大聲對自己說：「5、4、3、2、1，開始！」然後馬上行動。這五秒鐘內，你的大腦會自動切換成行動模式，讓你不再猶豫不決。

舉個例子，你很想睡覺，但知道該把報告寫完。深呼吸，大聲喊出「5、4、3、2、1，開始！」，然後馬上打開電腦，開始動筆。

2️)三分鐘行動原則：先行動三分鐘

有時候，我們會因為任務太龐大而感到壓力，進而拖延。這個時候，你可以把任務拆分成更小的子任務，然後告訴自己，只要花三分鐘時間去做就好。

三分鐘聽起來很短，但往往這三分鐘就能讓你進入工作狀態，接著你會發現，任務比想像中更容易完成。

3) 帕金森法則：時間會自動填滿

這個法則聽起來有點矛盾，但卻非常實用。帕金森法則告訴我們：工作會擴張以填滿為它分配的時間。

簡單來說，如果你給自己一個月的時間完成一個專案，你很有可能拖到最後一刻才開始做。所以，不妨試著縮短你的截止日期，你會發現自己會更有效率。

4) 目標拆分法：大目標拆成小任務

把一個大目標拆分成許多小目標，可以讓你更有成就感。例如，如果你想寫一篇長篇報告，你可以將它拆分成「收集資料」、「撰寫大綱」、「寫入內容」、「校對」等幾個小步驟。

每完成一個小目標，就獎勵自己一下，例如看一集喜歡的影集。這樣一來，你會更有成就感，也更容易堅持下去。

正如愛因斯坦所說：「如果你不能簡單地解釋一件事，那麼你就不夠了解它。」 戰勝拖延症其實沒有想像中那麼難，只要找到適合自己的方法，並堅持下去，你一定能成為時間管理大師！

你學會這些方法了嗎？趕快分享給你的朋友，一起來戰勝拖延吧！
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