如何在逆境中找到幸福的力量

「你知道嗎？光是在我很困難的時候，開口向你請求協助，而你願意撥出時間給我，我就覺得自己好多了。」那天陪伴一個朋友到最後，他這樣回應我。⁣⁣

而這樣的心境，也正是憂鬱症那幾年，我自己的心情。⁣⁣

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剛開始憂鬱的那些日子，我幾乎拿我腦中喋喋不休的負面念頭沒辦法。只要稍微有獨處的時光，我的大腦就會自動播放這些聲音。⁣⁣

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「你這麼廢，帶給身邊的人那麼多麻煩和困擾，離開對他們才好。」⁣⁣

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「你什麼事都做不好，連當媽媽也不會，還活著幹嘛？」⁣⁣

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當時，我唯一能做的只有兩件事，一是閱讀，透過把專注力暫時放在書上，來讓腦中的聲音安靜下來。⁣⁣

再來，則是找朋友對話，透過別人和我說話，我就可以短暫休息，暫時不需聽見腦中這些惱人的聲音。⁣⁣

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我一直很感謝我身邊的朋友們，幾乎我在求助的時候，他們每一個人，都沒有因為我身上的負能量爆棚，而拒絕我。⁣⁣

就算他們此刻不行陪我，他們也會讓我知道，其他方便的時刻，給我一份安心感，而這同時也讓我知道，他們是在乎和關心我的。⁣⁣

最誇張的是，有一陣子，因為服藥適應不良的關係，我的睡眠從原本的四、五個小時，銳減為一、兩個小時。⁣⁣

當時，在我清醒的22小時裡，我的朋友們馬拉松式的陪我。⁣⁣

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白天，有上班的朋友，邊上班、邊用空檔時間，有一搭沒一搭地回我。晚上，有值夜班的朋友，直接陪我通宵講電話。⁣⁣

就這樣，一點一滴的愛跟陪伴，最終讓我從黑暗中走了出來。⁣⁣

有趣的是，這些事情，其實已經過了很多年，而且明明是辛苦到不行的一段經驗，我卻在回憶時，總能優先想起朋友對我的關懷和善意。⁣⁣

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「雖然現在遇到的事情很不容易，但有你們陪在身邊，我真的覺得自己很幸福。」那天，陪伴朋友到最後，他這麼說。⁣⁣

而我在聽他訴說的瞬間，也突然懂自己了。⁣

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原來這些年來，我遇到那麼多狗屁倒灶的事，依然覺得自己幸運又幸福，是因為我總選擇把眼光停留在，自己所擁有的。⁣

就連我人生最黑暗辛苦的時期，也不例外。⁣

而這樣眼光的觀看和佇足，其實也正是敘事實踐在練習的，優先看見自己的珍貴與亮點。⁣

其實幸福，始終都無關乎外境，而在於你如何珍惜所有。⁣

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那麼你呢？就算遇到再多困難，你依舊感謝的人、事、物又是什麼？歡迎留言分享~⁣

感恩是一股強大的能量，相信光是回想或書寫的過程，你就能感受到一絲幸福。⁣

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有心理學者研究指出，決定一個人幸福感的原因有50%跟家族基因有關、10%跟環境有關、剩下的40%則是掌握在自己手中，是可以透過練習來提升幸福感的。如果你也想活得更幸福，歡迎預約<聊心陪伴>，透過深度陪伴陪你聽見心裡的聲音，並活得更靠近自己渴望的幸福~