［促進伴侶關係和表達需求的實踐法］

沒有覺察意識的自動化思考

（Automatic Thinking），

更容易建立負面思考的認知與行為。

平時所有的個人經歷與事件，

都會形成專屬自我的意識模式。

此模式因為生活情境或對話的觸發，

而你會無意識且快速地做出反應，

反應帶有攻擊與情緒性的語言反擊、

甚至是暴力的行為反擊。

解決自動化思考機制，

觸發快速行為的方法：

1.無論如何先將「嘴」、「眼」關上。

2.用「鼻」和緩且深的腹式呼吸。

3.最後以「是什麼」代替「為什麼」的

提問法，來理解對方語言背後，

想要表達的意思，就不會陷入自己的

心理小劇場。

關係的促進需要彼此「溝通」，

說出內心「需要」的是什麼，

不然永遠無法認識對方、產生信任。

這也是我一直實踐愛的方法。

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不猜心，美好伴侶關係從覺察開始

《只有愛永遠不夠》。

我是冰淇霖，感謝閱讀，

彼此都在通往幸福的道路上。

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