健身房紀錄20240926

　　雖然從學生時期就開始接觸重量訓練，但從5年前才開始認真練，搭配飲食休息，目前停滯不前，結婚生子後時間更少，給自己記錄一下停滯的極限數字，看能否有一天能再突破。

體重：77kg

體脂肪：21.5%

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深蹲：100kg/6下/3組

機械式-腿部伸張：39kg/10下/5組

硬舉：130kg/6下/3組

腿部推蹬-雙腿斜上蹬：200kg/6下/3組

肩推-啞鈴：24kg+24kg/10下/4組

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上胸臥推-槓鈴：80kg/6下/3組

平胸臥推-槓鈴：80kg/6下/3組

三頭屈伸-啞鈴：26kg/10下/4組

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機械輔助式-引體向上：4/kg/6下/3組

半固定-滑輪下拉：79kg/6下/3組

機械式-划船：100kg/6下/3組

二頭彎舉-槓鈴：30kg/10下/5組