學會拒絕：讓社交聚會變得輕鬆的祕訣

我相信你也有過這種經驗——參加一場聚會，原本以為會很開心，但結束後卻覺得筋疲力盡，彷彿被「外耗」榨乾了。讓我們叫她小安吧，她就是個典型例子。

小安是一個平常看起來很開朗的女生，朋友們總愛找她去參加各種聚會，從公司同事的飯局到朋友的生日派對，她幾乎每場都不缺席。可是，只有小安自己知道，參加這些聚會，對她來說是一種折磨。她常常感受到那種在社交場合中不斷消耗的壓力，總覺得自己必須時刻微笑、迎合他人，甚至刻意壓抑自己真實的情緒。

有一天，小安參加了一個老同學的聚會，起初她還是像往常一樣，笑得很開心、聊得很熱絡。可是隨著時間一分一秒過去，小安發現自己越來越疲憊。她坐在角落，開始悄悄地深呼吸，腦中不斷浮現：「我真的想待在這裡嗎？」「我為什麼不能說 '我想先走了' 呢？」那一瞬間，她突然明白了一件事：原來一直以來，她不斷參加這些聚會，只是因為「不想讓別人失望」。

於是，她做了一個決定：她站起來，對大家說，「我今天有點累，想先走了，謝謝你們的邀請。」這麼簡單的一句話，卻讓她心裡變得無比輕鬆。

後來的小安，開始學習更關注自己的需求。她嘗試在社交場合中給自己一些空間，讓自己不用時刻表現出「完美」的一面。她會在大家熱鬧時，默默觀察周圍，或是深呼吸，給自己一點喘息的時間。更重要的是，她開始學會對不想參加的聚會說「不」，讓自己不用再因為迎合他人而犧牲自己的心情。

經過一段時間後，小安發現自己參加的聚會變少了，但心情卻輕鬆了許多。她開始能夠真正享受每一次的相聚，而不再是單純地「應付」社交。

如果你也曾有過這樣的困擾，不妨問問自己：我真的想去嗎？我能不能給自己一些空間，在聚會中稍作休息？或許，給自己多一點愛與尊重，反而會讓你在社交場合中更自在、真誠，享受到與他人相處的美好時光。

當我們學會善待自己，社交不再是能量的黑洞，而是一個真正能與他人共享快樂的時刻。