時常以「自動導航模式」過日子嗎？有沒有問過自己：《你想活出什麼樣的自己？》

《你想活出什麼樣的自己？》的作者，是日本知名運動心理教練～藤代圭一。他在訓練球員的過程中，發現心理素質，對比賽結果，有極大的影響力。也發現「提問」比「下指令」更能激勵球員。於是，發展出一套廣受家長、教員、企業人士所推崇的「提問式心理訓練」法。

《你想活出什麼樣的自己？》這本書的主要內容，是由52個自我提問練習所組成。書中還討論到，讓人重新認識自己的提問技巧。本書的核心概念，是要藉著這些提問，協助讀者，建立屬於自己的人生版本。

以下，與大家分享，書中我最有感的四個提問：

❤️給不想要被討厭的你

你會為了不想要被別人討厭，而讓自己變成，自己也討厭的「透明人」嗎？

「其實，沒有人可以讓全世界的人都喜歡自己。所以我們應該做的，是創造與自我拉近距離的機會與時間。從喜歡自己開始，就能珍惜自己以外的任何人。」

問問自己：「喜歡自己的什麼呢？」

❤️給總讓別人做決定的你

你是不是覺得，讓別人做決定，比較輕鬆呢？那是因為，擔心被嘲笑、擔心自己的想法被否決。若是讓別人給答案的話，自己就不用負責任了！

「其實，自己做決定，剛開始的時候或許會有點害怕。但不論結局是成功還是失敗，都能讓你因此建立起信心。最重要的是，自己做決定，能讓你感到滿滿的自由與幸福。」

問問自己：「我真正想挑戰的事情是什麼？」

❤️給為了10年後而奔跑的你

你總是花很多時間，為未來做準備，導致現在，連喘口氣的時間都沒有嗎？但「現在」的存在，不僅僅是為了未來。

「其實，為未來做準備固然十分重要，但珍惜當下也同的重要。」

問問自己：「現在自己真正想做的事情是什麼？」

❤️給過於努力的你

總是在擔心，別人會趁你休息的時候，超越你嗎?在休息與放鬆時，會感到有罪惡感嗎？

「但你就別管這個了吧！難道你還不累嗎？老是擔心別人比自己努力，身心如何能夠得到休息？那樣的話，請無法擺脫疲勞，身體也會出現種種病症。」

問問自己：「下次什麼時候休息？」

💕寫在最後

握著自己人生方向盤的你，到底要往哪去？要怎麼去呢？

「如果不了解自己，不僅享受不到沿途的風景，或許還會一直朝著不是自己希望的方向走去。」

「提問」為何如此重要？因為問題會引發思考，而大腦一旦被詢問，它就會自動自發的，去尋找問題的答案。靠著學會「提問」，我們可以和自己聯繫，更加了解自己。才能進一步，更有效地操控自己。

但不是所有的提問，都是有建設性的。比如，不該問「為什麼會失誤？」，這是審問、究責。而是問「下一次遇到這種情況時，該怎麼做會更好呢？」總之，讓人想回答的問題，才是好的問題！

《你想活出什麼樣的自己？》這本書，對我而言，最大的啟發，就是要時常問自己，有建設性的問題。此外，在教養孩子方面，也要以「提問」代替「下指令」。畢竟，內在動機比外在動機，要來得有效、持久，也比較不會破壞親子關係呢！

最後，請大家試著回答這個問題：「今天，為了什麼而感到幸福呢？」

（本文有 贈書活動 ，詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁）

＃塔妮雅閱讀

＃2024年第82本

@遠流

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