給碩博士生看的，3個專家技巧來提升個人發展：

1) 使用反思來推動行動：

- 「思考，不是為了找到‘我是誰’，而是為了促進行動，並歸納反饋的經驗。」這句話摘錄自陳海賢老師的自我轉變50講課程，強調思考應該用來促進行動，並從中歸納出有價值的經驗。在日常生活與工作中，我們可以定期進行自我反思，分析自己的行為和結果，從中找出哪些是有效的，哪些需要改進。這樣不僅能提高自我認知，還能使行動更加有目標和方向。

2) 將實踐的步驟簡化為四個問題：

- 實踐的四個環節，可以簡化為四個問題：「我要去哪裡？」「我現在在做什麼？」「我現在的做法能不能幫我去那兒？」「如果不能，我怎麼調整我的作法？」這四個問題能幫助我們系統化地進行反思與行動調整。在面對複雜的任務或挑戰時，我們可以運用這四個問題來拆解問題，找到解決方案。這不僅能提升我們的解決問題的能力，還能使我們的行動更加有條理和高效。

3) 每週反思與調整：

- 每週五透過閱讀來尋找靈感，嘗試改變工作流以追求更高的效率。在反思反饋的過程中，了解沒效果的行動可能是因為時機不成熟或技術不夠成熟。鍛鍊耐性，明白事情需要時間去成熟，能讓我們在面對困難時更加從容。每週進行反思與調整，不僅能幫助我們更好地應對變化，還能讓我們不斷提升自己的能力和效率，逐步達成目標。

你還有什麼其他的個人發展技巧嗎？