克服他人評價：面對負面回應時的自我成長

試想，當你終於下定決心要嘗試自己沒挑戰過的事物，如轉職、創業、進修、海外留學或將要跟誰在一起，並滿心雀躍地與親朋好友甚至父母分享，然而換來的回應卻是被迎頭澆了桶冷水與冷嘲熱諷。你做何感想?

或許你會心想:「為什麼明明是如此親近的人，卻會有這樣的反應呢?」、「為什麼不能給予肯定與祝福呢?」

其實是他們內心的三種心態在作祟：

◎其一是「自卑感」，也許你的改變或成長喚起了對方過過往的挫敗經驗，這驅使他們透過貶損別人來提升自己的觀感。

◎其二是「焦慮恐懼」：對犯錯或失敗的恐懼及被比較的焦慮，讓他們試圖以潑冷水來掩蓋內在的無力感，以增加自己的控制感。

◎其三是「自我評價」：另一種可能來自他們可能本身便對自己有著嚴苛和不滿的態度，這種貶低的態度也會無意間散播到身旁的人上。

當然他們也可能是真的出於關心，但以錯誤的方式回應，或許這些人過去也被同樣的方式澆熄了熱情，並習慣了也用這種方式對待自己與別人，本質上也可能同為受害者，因為「人給不了別人自己沒有的東西」。

過去經常受到冷嘲熱諷或潑冷水的人，要他們真心給予他人祝福更是困難。

面對這樣的場合，你可以只要表持微笑的回應就好。內在你或許可以了解，他們也是受傷的人；他們或許數度因他人的言語放棄了自己的夢想與目標，但此刻的你可以有不同的選擇。

撰文：許韡礪諮商心理師