建立健身習慣的小技巧

我的健身習慣最長是持續1年多,大概是7年前吧,目前持續了2年,但我的健身會員卡已經20年了,想一想自己以前的健身習慣其實不好,我比較極端,要練就是往狠了練,每天練,但是周期持續不長,有懶,有煩,有厭,有無所謂,反正各種情緒,但這2年比較不會有負面情緒了,自己也是要一直調整運動的方式,時間,體力上也是要注意是不是適合現在的強度

1. 先定一個小目標

今天10個伏地挺身,明天10個伏地挺身+登山跑10秒,每天增加一點小小項目跟次數

2.家裡擺一對啞鈴或彈力帶

放在最顯眼的地方,看到就拿起來動一下

3.設定獎勵

比方如果達成一個禮拜去健身房3次,每次運動1小時,那就獎勵自己一份小禮物

如果達成一個月每周都去健身房3次,每次運動1小時,那就獎勵自己一份大禮物

4.多看徒手健身影片

不知道什麼時後疫情會再來,不知道今天有沒有空去健身房,那就在家運動

製定一套適合自己的徒手訓練菜單,避免意外不能去健身房