神仙蹲

《宅在家裡，不動也能保養脾胃》

居家避疫期間，大家走路和運動的時間少了，許多丹粉私訊詢問有關消化不良、好像沒吃什麼肚子就塞堵的感覺，即使吃了蔬菜也仍然便秘，更害怕疫情趨緩後體重高居不下。

脾胃運化和四肢運動有極大的關聯，所以無法外出走路時，多做四肢運動對脾胃運化有很大的幫助！但養護脾胃也不全都是得一直動，#搗藥編 有個偷懶方，不動就能幫助過度飲食後的脾胃消化。

南懷瑾南師曾提到《民國武林傳奇高道--劉神仙》中的【食後靠功】：「飽食之後，定需蹲踞，此神仙坐功，日日行之，百病自愈，且可長生。」

🌻飯後，如圖下蹲。

頸背須維持直線，不可低頭、駝背，頭頂百會穴與會陰穴成一條直線。

腳底要貼緊地板，不可墊腳尖。

🌻雙手如圖雙握。

每次十五分鐘，靜心收攝思緒，念頭可以擺在肚臍或大拇指，不要思考事情或與人交談。

🌻注意事項

☘️年紀大或有腿傷無法蹲穩者，可以找一個較紮實不要太軟的靠墊放在背後，靠牆神仙蹲。

☘️女性兩腳併攏蹲。

☘️男性可兩腳微開蹲，不壓迫下襠。

☘️腰部衣物不要過緊，請先放鬆。

☘️蹲之前可搭配「🟠BC006」按摩。

☘️過程中如出現打嗝、放屁等腸胃蠕動的情況，是好現象。

☘️出現腳麻現象不用擔心，多蹲幾日，慢慢肌力增加，筋膜放鬆，經脈通了就不容易腳麻了。

☘️結束請慢慢起身，不要過猛。

☘️蹲後再去散步，更加有益脾胃消化。