【日常研究累積的關鍵：絕不連續錯過兩天】

碩博士生總想每天花點時間，專注在研究專案上，哪怕只是思考一下實驗設計、數據分析，或是下一篇論文的主題。然而，建立這樣的習慣說起來簡單，真正做到卻很難。

▌錯過一天很正常，但連續兩天就危險了

生活的不可預測性讓我們有時候難以避免錯過一天的計畫，比如：

• 開了一整天的會議；

• 被實驗室突發狀況耽擱；

• 甚至只是累到想偷懶休息。

這些都是可以理解的，但重點是：絕對不要連續錯過兩天！

▌為什麼絕不能連續錯過兩天？

1. 失去習慣動力

• 錯過一天後，下一天回到正軌相對容易；但一旦連續兩天沒做，慣性就會被打破，回到起點的可能性大增。

2. 容易陷入「全或無」的心態

• 你可能會想：「反正已經連續兩天沒做，這個習慣大概也沒用了。」結果就此放棄。

3. 研究積累中斷

• 每天哪怕只有 15 分鐘的累積，長期下來都是巨大的進步；而連續中斷的損失，則會讓研究進度拖延更多天。

▌如何確保穩定累積？

1. 錯過一天後，立刻重啟

• 如果某天真的沒能專注研究，第二天務必回到習慣中，哪怕只做很小的進展也可以。

• 例如：今天無法完成文獻閱讀，那就明天至少記錄一個關鍵想法。

2. 進步重於完美

• Progress over perfection：累積的目的是前進，而不是每次都要完成高水準的工作。每天做一點，比等待完美時機更重要。

3. 設定最低門檻

• 無論多忙，都為自己設定最低標準，例如每天至少花 10 分鐘檢視實驗數據或記下 1 條靈感。

▌結語：穩定累積比什麼都重要

習慣的關鍵不在於每天是否做滿 100%，而在於保持節奏。研究的進步是長期堅持的結果，而不是一時的爆發。

記住這一點：錯過一天沒關係，但絕不能讓中斷成為連續兩天的習慣。穩定輸出，才是科研的真正王道！