如何在上班一整天後堅持運動：很難，但你可以不要為難自己

這篇不是要認同你，那我們就放棄運動吧：而是找出更容易堅持下去的方法（笑）。

公司不是我的，需要為了一份薪水犧牲自己的健康嗎？

大部分的人，應該會想有沒有辦法先選擇照顧自己的健康、但同時又不會犧牲工作品質太多的方法。

想要兼顧，以下是我的經驗與建議：

1.一早先運動

將運動提前為每天第一個完成的任務。這樣進辦公室開始工作後，就不會擔心工作完還得去運動，造成心情上的負擔。又或是變成自己理所當然、放棄運動的藉口。

不過這代表可能需要提早休息：前一天早一些時間睡覺，以維持固定的睡眠長度。

2.將運動視為每天必須完成的項目之一

心態上的轉變是，運動就像是每天要刷牙洗澡換衣服一樣的事情。你會問為什麼要刷牙洗澡嗎？我們通常不會問為什麼、而是問可以怎麼增加效率，簡短所需的時間。

把運動視為這個類型的任務，不想要不要運動、為什麼要運動，而是問自己：「我可以怎麼增加運動的效率？」

例如：可以運動時，同時收聽podcast或是觀看喜歡的影集，達到多工的目的；或是執行強度較高的運動，縮短運動時間。

3.健康是自己的責任

我們勞心勞力，為了工作，讓自己成為亞健康狀態（好像沒從前健康了，但暫時又可以ㄍㄧㄥ住，只是好像哪裡身體覺得怪怪的），公司會因為這樣覺得我們很辛苦、很可憐、然後因此多付我們薪水嗎？

不會。

當開始出現一症狀，需要請假看醫生，公司會因為這樣就讓你帶薪去看醫生嗎？

不會。

身體是我們自己的，但公司不是。並不是鼓勵大家要從此就不需把工作放在心上，而是將健康也視作自己的資產，也是需要被保護跟照顧的對象。照顧自己這件事情，你不做，沒人能代勞。

過去我們只想著如何賺更多的錢、怎麼更快升遷、怎麼跟老闆爭取加薪。其實能做到這些，是因為有一個無聲的資產，一直默默的守護我們：也就是我們的身體。

非常老梗，但是非常實在：沒有身體，煩惱怎麼賺錢是多餘了。身體不舒服，光是去上班都有困難，還談賺什麼錢。因此我們需要一個可以將兩著兼顧的方法，不需要犧牲自己對工作的責任感，也不需要因過度專注工作，而產生疾病。

加油，一起找到新的平衡，健康的賺錢吧！