這篇不是要認同你，那我們就放棄運動吧：而是找出更容易堅持下去的方法（笑）。
公司不是我的，需要為了一份薪水犧牲自己的健康嗎？
大部分的人，應該會想有沒有辦法先選擇照顧自己的健康、但同時又不會犧牲工作品質太多的方法。
想要兼顧，以下是我的經驗與建議：
1.一早先運動
將運動提前為每天第一個完成的任務。這樣進辦公室開始工作後，就不會擔心工作完還得去運動，造成心情上的負擔。又或是變成自己理所當然、放棄運動的藉口。
不過這代表可能需要提早休息：前一天早一些時間睡覺，以維持固定的睡眠長度。
付費限定
如何在上班一整天後堅持運動：很難，但你可以不要為難自己
更新 發佈閱讀 3 分鐘
加入【 歡喜減重方案🔥】解鎖
本篇內容共 923 字、0 則留言，僅發佈於減重🚴 有問題想問❓你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
地球體驗營 (咻)
28會員
347內容數
Enjoying the earth journey! :)
地球體驗營 (咻)的其他內容
2025/04/24
腹部與大腿，為多數人脂肪堆積的部位。因此，執行瘦身計劃時，總希望有方法針對該部位進行減脂。本文將分享正確減脂觀念，以及如何去除頑固的脂肪。
2025/04/24
腹部與大腿，為多數人脂肪堆積的部位。因此，執行瘦身計劃時，總希望有方法針對該部位進行減脂。本文將分享正確減脂觀念，以及如何去除頑固的脂肪。
2025/04/23
以瘦身減脂為例，討論如何應對因生活變化，所導致的堅持中斷。尤其於習慣養成初期，這樣的中斷、更容易導致計畫失敗。本文包含兩建議、四個方法，幫助我們安然度過這樣的變化，有效提升對目標的堅持。
2025/04/23
以瘦身減脂為例，討論如何應對因生活變化，所導致的堅持中斷。尤其於習慣養成初期，這樣的中斷、更容易導致計畫失敗。本文包含兩建議、四個方法，幫助我們安然度過這樣的變化，有效提升對目標的堅持。
2025/04/22
本文分享減脂期間，如何制定飲食計劃。三個步驟，帶你從零開始，一步一步建構出屬於你的飲食計劃。如果你正在煩惱該從哪開始、或是如何調整現有的計畫，那麼本文的方式，或許就是你正在尋找的答案！
2025/04/22
本文分享減脂期間，如何制定飲食計劃。三個步驟，帶你從零開始，一步一步建構出屬於你的飲食計劃。如果你正在煩惱該從哪開始、或是如何調整現有的計畫，那麼本文的方式，或許就是你正在尋找的答案！
你可能也想看
賽勒布倫尼科夫以流亡處境回望蘇聯電影導演帕拉贊諾夫的舞台作品，以十段寓言式殘篇，重新拼貼記憶、暴力與美學，並將審查、政治犯、戰爭陰影與「形式即政治」的劇場傳統推到台前。本文聚焦於《傳奇：帕拉贊諾夫的十段殘篇》的舞台美術、音樂與多重扮演策略，嘗試解析極權底下不可言說之事，將如何成為可被觀看的公共發聲。
賽勒布倫尼科夫以流亡處境回望蘇聯電影導演帕拉贊諾夫的舞台作品，以十段寓言式殘篇，重新拼貼記憶、暴力與美學，並將審查、政治犯、戰爭陰影與「形式即政治」的劇場傳統推到台前。本文聚焦於《傳奇：帕拉贊諾夫的十段殘篇》的舞台美術、音樂與多重扮演策略，嘗試解析極權底下不可言說之事，將如何成為可被觀看的公共發聲。
柏林劇團在 2026 北藝嚴選，再次帶來由布萊希特改編的經典劇目《三便士歌劇》（The Threepenny Opera），導演巴里・柯斯基以舞台結構與舞台調度，重新向「疏離」進行提問。本文將從觀眾慾望作為戲劇內核，藉由沉浸與疏離的辯證，解析此作如何再次照見觀眾自身的位置。
柏林劇團在 2026 北藝嚴選，再次帶來由布萊希特改編的經典劇目《三便士歌劇》（The Threepenny Opera），導演巴里・柯斯基以舞台結構與舞台調度，重新向「疏離」進行提問。本文將從觀眾慾望作為戲劇內核，藉由沉浸與疏離的辯證，解析此作如何再次照見觀眾自身的位置。
本文深入解析臺灣劇團「晃晃跨幅町」對易卜生經典劇作《海妲．蓋柏樂》的詮釋，從劇本歷史、聲響與舞臺設計，到演員的主體創作方法，探討此版本如何讓經典劇作在當代劇場語境下煥發新生，滿足現代觀眾的觀看慾望。
本文深入解析臺灣劇團「晃晃跨幅町」對易卜生經典劇作《海妲．蓋柏樂》的詮釋，從劇本歷史、聲響與舞臺設計，到演員的主體創作方法，探討此版本如何讓經典劇作在當代劇場語境下煥發新生，滿足現代觀眾的觀看慾望。
《轉轉生》為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，融合舞蹈、音樂、時尚和視覺藝術，透過身體、服裝與群舞結構，回應殖民歷史、城市經驗與祖靈記憶的交錯。本文將從服裝設計、身體語彙與「輪迴」的「誕生—死亡—重生」結構出發，分析《轉轉生》如何以當代目光，形塑去殖民視角的奈及利亞歷史。
《轉轉生》為奈及利亞編舞家庫德斯．奧尼奎庫與 Q 舞團創作的當代舞蹈作品，融合舞蹈、音樂、時尚和視覺藝術，透過身體、服裝與群舞結構，回應殖民歷史、城市經驗與祖靈記憶的交錯。本文將從服裝設計、身體語彙與「輪迴」的「誕生—死亡—重生」結構出發，分析《轉轉生》如何以當代目光，形塑去殖民視角的奈及利亞歷史。
每天都該運動嗎？我的觀點是每天都要吃飯，都要睡覺，為什麼不該運動呢？
“運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。“
每天都該運動嗎？我的觀點是每天都要吃飯，都要睡覺，為什麼不該運動呢？
“運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。“
吃,睡,練 是健身重要的三要素
高工時工作者直接兩項(睡和練)不及格
有沒有什麼替代方法能讓我們能夠取得一個平衡點呢
吃,睡,練 是健身重要的三要素
高工時工作者直接兩項(睡和練)不及格
有沒有什麼替代方法能讓我們能夠取得一個平衡點呢
接續上一篇文章，為了盡可能增加在人世間自由活動的時間，所以要靠運動來延長。否則，就算拼了命的達到提前退休的目標，但身體卻沒能維持健康，那如何去完成早已安排好的退休生活呢？什麼世界景點或是住在大莊園裡面都不重要了，因為活動範圍都受到限制。
接續上一篇文章，為了盡可能增加在人世間自由活動的時間，所以要靠運動來延長。否則，就算拼了命的達到提前退休的目標，但身體卻沒能維持健康，那如何去完成早已安排好的退休生活呢？什麼世界景點或是住在大莊園裡面都不重要了，因為活動範圍都受到限制。
接續上一篇文章，由於運動也同時要在限定時間內完成目標，所以也能增加自己的耐力。例如不能連續步行半小時以上，那是不是代表自己的耐力不足，無法堅持下去？這也會影響到工作的專注力。因為注意力無法集中一段時間以上，工作效率也無法提升起來。
接續上一篇文章，由於運動也同時要在限定時間內完成目標，所以也能增加自己的耐力。例如不能連續步行半小時以上，那是不是代表自己的耐力不足，無法堅持下去？這也會影響到工作的專注力。因為注意力無法集中一段時間以上，工作效率也無法提升起來。
開展了新的運動作法，固然值得開心。但這這套作法經過運作，必然會受到不少的挑戰。這樣就跟月光一開始嘗試每日發一篇文章時，超怕開天窗，也怕寫不出來，而到現在是維持在每日發四篇文章的程度。沒有規定說每天要寫多少才好，也沒有規定運動時間要多久才好，全憑自己自由調整。
開展了新的運動作法，固然值得開心。但這這套作法經過運作，必然會受到不少的挑戰。這樣就跟月光一開始嘗試每日發一篇文章時，超怕開天窗，也怕寫不出來，而到現在是維持在每日發四篇文章的程度。沒有規定說每天要寫多少才好，也沒有規定運動時間要多久才好，全憑自己自由調整。
人在感覺疲倦、累了，往往休息或睡一會兒，就能恢復精力。但有時候這麼做非但沒效，反而覺得昏昏沉沉，更不想做事了，得花一段不短的時間才能再次進入工作狀態。總之，方法很多，但是不一定每次都管用。搞清楚了造成疲倦問題的原因，才能更有效的運用手邊的對策來解決問題。
人在感覺疲倦、累了，往往休息或睡一會兒，就能恢復精力。但有時候這麼做非但沒效，反而覺得昏昏沉沉，更不想做事了，得花一段不短的時間才能再次進入工作狀態。總之，方法很多，但是不一定每次都管用。搞清楚了造成疲倦問題的原因，才能更有效的運用手邊的對策來解決問題。