《優雅變老的藝術》運動、學習、愛和笑
金句：老年化對我們每個人都非常重要，不僅因為我們都有父母，更因為我們每個人都在慢慢老去。
奧特弗利德·赫費（Otfried Höffe, 1943-） 是德國圖賓根大學的教授。作為當代著名的哲學家，赫費在哲學史、倫理學和政治哲學領域都有重要的研究成果。他的代表作包括《實踐哲學：亞里斯多德模式》《全球化時代的民主》《政治正義》《作為現代性代價的道德》等。
本書的一個核心重點 在於強調老年並不僅僅是一個衰弱和無用的階段。赫費透過介紹“優雅變老的藝術”，幫助老年人過上高品質的生活，並繼續為社會做出貢獻。他認為，如果每個人的老年生活都能活成獨一無二的藝術品，「高齡化社會」就不再是一個問題，而是成為一座供所有人欣賞的巨大畫廊。
人們對老年化的負面印象
要平衡人們對老年化的負面印象，作者奧特弗利德·赫費在書中提到了一些具體的例子和觀點。
例子1：統計學上的「老年」標準的誤導性 作者指出，國際上通行的劃定「老年」的標準是60歲，這個標準造成了一種刻板的印象，好像一到60歲，人就突然步入了一個截然不同的人生階段。然而，現實中60歲的人在很多行業裡仍然是年富力強的，許多企業家、演員、學者和藝術家在60歲以後依然非常高產且有影響力。隨著預期壽命的增加，老年人實際上有更多高品質的生活時間，可以做更多有意義的事情。
例子2：文化中對老年人的正面評價 在不同文化中，對老年的評價其實是二元的，有負面也有正面。比如古羅馬和古代中國都有尊重老年人的傳統。在古羅馬，西塞羅的《論老年》批評了亞里斯多德對老人的負面判斷，讚美了老人的成熟、尊嚴和聲望，認為老人可以做很多事情，例如從事政治、統領軍隊和從事農業活動，享受悠閒的時光，體會到與土地打交道的成就感。
例子3：卡薩爾斯的例子 作者提到了著名的大提琴家和指揮家卡薩爾斯，他在90多歲時依然受邀指揮樂隊，展現了年老並不一定意味著衰老。如果人們繼續工作，並且能發現周圍的美好，就能保持年輕的精神狀態。
這些例子告訴我們，老年並不必然是負面的，透過轉變觀念和看待老齡化問題的方法，我們可以消除對老年人的負面刻板印象，認識到老年人依然可以有高品質的生活，並且為社會做出貢獻。
優雅地變老
《優雅變老的藝術》中提供了幾個具體的例子，說明老年人可以做哪些事情來優雅地變老：
1. 學習與創造：書中提到許多老年人在60歲甚至70歲之後仍然非常高產。作者以許多學者、藝術家、企業家為例，他們在老年時期依然活躍於自己的領域。例如，著名的大提琴家和指揮家卡薩爾斯在90多歲時依然指揮樂隊，展現了老年人依然可以保持創造力和工作熱情。
2. 參與社交與志工活動：赫費建議老年人參加志工服務和社會活動，以建立豐富的社會關係。例如，老人可以加入合唱團、興趣小組，或者參與志工活動，這樣不僅能培養自己的興趣，還能結交新朋友，保持心情愉快和積極。
3. 保持運動習慣：作者強調適量的運動對於維持身體健康和精神愉悅的重要性。例如，書中提到老年人可以進行一些適合自己身體狀況的運動，如散步、太極、瑜伽等，這些運動不僅能增強體質，還能帶來心理上的放鬆。
4. 保持樂觀與幽默感：書中提醒我們，保持樂觀和笑容可以減緩老化。即使笑是一種天賦，也可以透過學習來增強。書中提到，見到一個樂呵呵的老人，總是讓人心情愉悅，這也說明了樂觀和幽默對於老年人生活的重要性。
如何平靜地看待死亡
在《優雅變老的藝術》中，奧特弗利德·赫費提供了一些具體的例子，說明如何平靜地面對死亡：
1. 波埃修斯的例子：赫費提到公元5到6世紀的羅馬哲學家波埃修斯，他在等待死刑的過程中寫下了《哲學的慰藉》。波埃修斯透過哲學的幫助，與死亡博弈，最終與無常的命運和解。他認識到真正的幸福並不在命運之中，而是在我們的內心之中，並且坦率地、理性地接受生命的終結，帶著平靜的態度過好剩下的每一天。
2. 西塞羅的例子：赫費引用了西塞羅《論老年》中的一句話：「老人的死是生命的成熟，成熟而死是幸福的，我越接近死亡，越覺得好像一個人在遠航之後望見了陸地，終於可以進港泊岸了。」這句話表達了西塞羅對死亡的平靜接受，將死亡視為生命的一部分，並且認為這是一種幸福的結束。
這些例子展示了透過哲學思考和內心的平靜，我們可以克服對死亡的恐懼，接受生命的終結，並在面對死亡時保持平靜和尊嚴。
結語：三個階段
《優雅變老的藝術》這本書強調了老年人如何透過掌握一門藝術來實現高品質的晚年生活。作者奧特弗利德·赫費指出，優雅地變老其實是一個漸進的過程，可以大體上分成三個階段。第一階段是“自暴自棄地變老”，在這一階段，人們剛開始感受到自己在衰老，可能會經歷情緒上的波動和適應的困難。第二階段是“明智地變老”，此時，老人開始接受自己的轉變，並逐漸練習書中提出的四個L建議——運動、學習、愛和笑，這些內在條件幫助他們心平氣和地享受老年時光。第三階段是“創造性地變老”，在這個階段，老人將晚年的生活過成獨特的藝術品，展示出獨特的魅力和質感。
透過這三個階段的逐步實踐，老年人能夠從容地應對老齡化的挑戰，並且在社會中繼續發揮他們的價值。赫費還提出，整個社會應該尊重老年人，並提供適當的支持，從而幫助他們實現優雅地變老。這本書不僅提供了哲學思考，還透過具體的建議和例子，展示了如何讓每個人的老年生活變得豐富而有意義。最終，如果每個人的老年生活都能活成一件獨一無二的藝術品，「老齡化社會」將不再是一個問題，而是成為一座供所有人欣賞的巨大畫廊。
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