【田徑運動員與退役選手，場上與場下的心態轉變】

回到田徑場，觀賞學弟妹們的比賽。

我坐在觀眾席上，耳邊聽到熟悉的團隊加油聲。

那一刻，內心一股熱血的鬥志又被點燃。

曾經站上賽道的記憶湧上心頭，那份對勝利的渴望、衝刺時的全力以赴，還有隊友們在場邊的吶喊，都成為心底最深刻的印記。

如今，換學弟妹們在場上奮戰，而我們用最大的聲音，為他們加油，將這份精神傳承下去。

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重點：

1.  田徑運動員的日常，汗水與堅持的極限挑戰

2.  團隊的氣勢，即使在孤單的賽場，也有團隊陪伴

3.  有遺憾？那就回去繼續磨

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｜田徑運動員的日常，汗水與堅持的極限挑戰

每天早上，早自習的上課時間，總能聽見操場上傳來，訓練的吶喊聲，那是屬於田徑選手訓練的精神。

－極限訓練，身心的考驗

晨操結束後，回到教室短暫學習，到了下午，再次投入訓練。

田徑選手的訓練場景，總是圍繞著 200 或 400 公尺的操場，一次次的衝刺與耐力訓練，不時能見到喊叫、嘔吐、甚至哭泣的場面。

喊叫：發洩訓練痛苦的情緒。

嘔吐：身體超出負荷的生理反應。

哭泣：未達預期目標的挫敗感，感到失落與難過。

隨著訓練不斷累積，身體痠痛的疲勞值也逐漸上升，形成乳酸堆積。

當乳酸堆積到達極限，會感受到大腿、小腿、臀部的強烈痠痛，尤其臀部最為明顯，倒在地上喘息、猙獰哀嚎，甚至開始與自己對話：「為什麼讓自己這麼痛苦？待在室內不好嗎？」

但，內心的聲音，總是告去自己：「拿冠軍，突破自己！」

當乳酸代謝、體力恢復後，又會重新站起。

－恢復與訓練，是每天的循環

訓練結束後，還有以下 5 點課表要做：

1. 伸展收操：恢復肌肉延展性，避免僵硬。

2. 補強：強化身體較弱部位，提升肌群。

3. 按摩放鬆：透過外力舒緩痠痛與疲勞。

4. 水療：利用冷水降低肌肉發炎與腫脹。

這些恢復過程，往往比訓練本身還「耗時」，等回到家，已經是就寢的時間。

－無論寒暑假，訓練從不間斷

田徑運動員的訓練，除了颱風、打雷等突發狀況，無論春夏秋冬，皆按表操課，每週僅有一天休息日。

有人會說：「這樣不會太辛苦嗎？」答案：不會。

對運動員而言，少了一天訓練，就少了一次進步的機會。

生活很單調：上課、訓練、回家，日復一日，就是為了接下來的比賽。

（目標：拿冠軍、突破自己！）

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｜團隊的氣勢，即使在孤單的賽場，也有陪伴

在正式比賽前，選手們需要經過熱身、檢錄身分、進入賽場，然後耐心等待自己的出場時刻。

這段等待的過程，可能長達 2 小時，只為了一場比賽。（除非還有其他項目）

當你站上賽場，這是一場個人的戰鬥，即便有隊友並肩作戰，也無法真正分擔壓力，只能讓緊張與焦慮感稍微緩解。

鳴槍前的最後一刻，反覆在腦海中進行「自我對話」，設定比賽目標，調整呼吸，試圖讓自己進入最佳狀態。

然而，當鳴槍後，所有想法「瞬間」被拋諸腦後，完全忘記剛剛想的內容。

專注在比賽的過程中，當被對手超越、動作跑掉、身體開始疲勞，容易出現分神，慌了陣腳，忘記自己該注意的細節。

但此時，場邊傳來隊友與教練的加油聲。

那一刻，點燃鬥志，意志力瞬間被激發，迅速調整狀態，穩住節奏，持續加速、突破極限，奮力衝向終點。

直到，跨越終點的那一刻，才回過神來。

腦海開始回想，這短短的幾秒鐘、幾分鐘的時間內，自己究竟經歷了什麼。

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｜有遺憾？那就回去繼續磨

當比賽成績或名次不理想時，腦海中總會不斷回放比賽的細節。

開始尋找問題：跑姿亂了、擺臂角度過大、身體僵硬、核心沒撐住…

內心懊悔著：「如果當時再多衝一點，或許結果會不同」。

隨之而來的是哭泣、難過、後悔的情緒。

但，這時教練會走過來勉勵：

「成績就是訓練成果的展現，若想取得更好的表現，就回去補足缺點，下次討回來」

等經過一段時間，沖淡了後悔的情緒，當眼淚乾，情緒穩定了，便會收拾心情，重返訓練場，持續磨練，為下一場比賽做更充足的準備。

因為知道，遺憾不是終點，而是前進的動力。

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｜總結：時間過去，意志永存

我回想，當選手的日子，總希望時間能快點過去，結束一次次高強度的訓練與比賽。

但，當回想運動員時期，卻會不禁感嘆：

「運動員的時期，到底是怎麼撐過來的？」

原來，自己能投入這麼多時間與精力，為了突破極限，不斷挑戰，能夠放下娛樂，專心投入訓練上。

這段經歷，磨練出「不屈不撓」的意志力。

而，這份精神，並不會隨著退役而消失，反而，成為未來面對任何挑戰時的力量鬥志。

再次與過去的隊友相聚，總會談起那段，「痛苦與快樂」交織的運動員時光。

回憶起，訓練場上的辛酸與歡笑，才發現，那段時間雖然艱辛，卻是最難以忘懷的珍貴回憶。

專屬於「運動員」的回憶。