聚餐本來應該是一件讓人期待的事。
年末總充滿各種邀約與美食，也匯聚了笑聲和放鬆的氣氛。可是不知道從什麼時候開始，聚餐對很多人來說，卻不再只是享受，反而成了一場心理拉鋸。人還沒坐上餐桌心裡卻已經先開始緊張，開始計算、開始提醒自己等等「不能吃太多」，害怕面對隔天體重計的數字。
那些念頭很小聲，卻很熟悉。
「我是不是吃得比別人多了？」
「這個好像有點罪惡，我是不是不該吃？」
「沒關係，等一下回家再補救就好。」
有時候，甚至在食物還沒消化完之前，懲罰自己的計畫就已經在腦中排好了。好像只要內疚得夠快、補償得夠用力，就能證明自己沒有放縱。
但仔細想想，那份不舒服，真的來自食物嗎？很多時候，其實不是。真正讓人疲累的，是我們對自己的要求。我們太習慣把「自律」和「懲罰」綁在一起，好像吃得開心一點，就一定要付出代價；好像只有不安、愧疚，才能換來心裡的安全感。於是，聚餐不再只是吃飯，而變成一場需要撐住、不可以失控的考驗。
其實，身體沒有那麼脆弱。它不會因為某一餐吃多就立刻改變樣子，卻很容易因為長期的緊繃與責怪，慢慢失去對吃的信任感。當我們一邊吃、一邊在心裡指責自己，那一餐的快樂早就被拿走了，這反而會讓身體失去享受美味的能力，而留下的只有焦慮和對自己的不滿，這反而會讓身體處於壓力之下，更難消耗熱量。
也許，我們可以試著對自己溫柔一點。聚餐前，不需要刻意挨餓來換取安心；聚餐時，不需要急著證明自己有多克制；聚餐後，更不需要用懲罰來平衡快樂。吃得均衡、慢慢享受、回到日常的節奏，本來就是一件很正常的事。
真正需要被照顧的，從來不是那一口食物，而是我們面對食物時的心。
如果有一天，我們能放下那些熟悉卻讓人疲憊的內心 OS，安心地吃、慢慢地吃，或許就會發現，聚餐終於回到了它原本的樣子——是開心、放鬆的享受，而不是對自己的考驗。
今年也辛苦了。在年末的這段時間，願我們都能對自己溫柔一點，把吃這件事，慢慢地，還給安心與快樂。
聖誕快樂🎄
