喜歡上高敏感的自己
其實我很少買高敏感相關的書籍，因為我本人就是高敏感族XD。
對我而言，與其說深入研究高敏感的定義，不如說我早就是高敏感真實的樣子。
距離上次閱讀《高敏感是種天賦》和《安靜是種超能力》已經過了很長一段時間，
平時我很少刻意翻閱這類書，直到最近在圖書館偶然瞄到了這本書。
讀起來非常輕鬆愉快。
也是難得久違地拿起高敏感書籍，
卻發現內容與我寫了這麼久的高敏感專題幾乎完全對應耶！
果然，高敏感者的內在情緒與生活經歷，真的都非常相似。
延伸專欄：《高敏感人的創業三兩事》
接收訊息的爆炸系統：大腦的「過度刺激」
書中的第三章令我印象深刻，標題精確地點出了高敏感者的煩惱：
無法說清楚感受、無法拒絕他人，以及容易因為小事而疲憊。
第一個章節提到的科學觀點也讓我深有同感。
書中指出，高敏感族群的腦內訊息處理能力非常強且複雜。
當我們外出時，會以極高的敏銳度接收大量的感覺訊息，大腦則會無意識地進行處理。例如看到一個水杯，一般人可能只覺得它是水杯，
但高敏感的朋友可能會在一秒內想到，
這個瓶口設計不實用啊？背後是可能有什麼商業考量？或是它夠不夠耐用啊？
這種腦內的自動聯想很快就散發出來。
另外這種「容易過度接受刺激」的特質，
也解釋了為什麼短時間外出就會讓我們精疲力竭。
因為我們的大腦會不斷調研過去的資訊進行輸出，當外界資訊不斷湧入，
腦中就像發生了「爆炸系統」，過度刺激隨即轉化為巨大的壓力。
像我自己，我對聲音超級無敵敏感。
在公車等密閉環境中，只要有人用手機放出聲音，
即便我坐在第一排而對方在最後一排，我都會覺得焦躁崩潰。
許多外向的朋友都說我太誇張XD，
但對我來說，那種光線、觸感或聲音的刺激，是真的會讓人受不了啊～～。
善用直覺：高敏感者的獨特天賦
雖然容易疲憊，但高敏感也有很棒的特性，那就是極強的動感與共情能力。
書中提到，高敏感者的腦內神經細胞比一般人更活躍，
這讓我們能無意識地覺察他人情緒，但也容易與他人的情緒重疊。
如果你也是直覺非常準的人，請務必善用這個好能力。
書中也提到「外向型高敏感人（HSE）」，
他們外表看似擅長交際，內心卻充滿疑問與煩惱，
即便外在看不出來，內心卻一直在擔心別人。
減輕心煩的三大對應策略
這本書強調了減輕心煩的三大重點：
- 了解自己
- 創造環境
- 建立應對策略
這與我寫專欄的觀點不謀而合。
我個人將最後的應對策略稱為「逃跑政策XD」
當感覺環境不適時，果斷離開就是最好的保護。
高敏感者常為了他人的重心而活，內心渴望輕鬆卻充滿害怕。
其實，只要待在對的環境，高敏感者就能發揮驚人的天賦。
重點在於將重心放回自己身上，不要等待時機或環境改變，
只要下定決心活出自己，我們其實是非常優秀的人才。
拒絕過度努力：相信你的「語感」
我在 Podcast 中常提到的「不要過度努力」，竟然也是這本書的大標題。
高敏感者天生容易疲倦，又無意識接收過多刺激，
所以更要提醒自己：不要過度忍耐或承擔無法負荷的壓力。
書中有一格漫畫非常寫實：
上班族小姐加班後想犒賞自己，卻因為服務生放下水杯的聲音太大，
戰鬥力瞬間歸零。
這種被小細節打擊信心、影響心情的感覺，真的畫到了我的心坎裡面～。
最後，針對高敏感者不擅長做決定的特質，書中建議「相信直覺」。
當你無法決定時，就交給無意識吧！
如果身體感到緊張，那就不要去，如果感覺不對，就不要做。
這就像我讀日文系的經驗，有些語法問題，你很難解釋為什麼要用這個動詞或助詞，
但因為聽久了、看久了，就會有一種「語感」。
說不出來為什麼，但知道就是要用那樣才對。
高敏感者的直覺也是如此，當你無法抉擇時，靠著那份直覺去決定就好了。
自由業者的告白：在惡意與完美主義中，找回自我接納
還有一個重點我想特別分享，尤其是身為自由業者的感觸。
書中提到一點非常好：只要是人，有優點與缺點都是再正常不過的事。
但因為高敏感者的共感力極強，我們有時會清楚察覺外界有哪些人喜歡我們，
又有哪些人不喜歡我們。
書中也說：社會上確實存在一種人，是以打倒對方為樂、從中獲得「惡意喜悅」的。
高敏感的人遇到這種能量時，往往會陷入深深的自我責備，
被困在負面情緒中長達許久。
如果你正從事自由業或經營社群媒體，這種狀態更容易發生。
甚至在原生家庭中，也許曾因為父母的價值觀，
或覺得自己沒能好好照顧父母而感到自責。
但無論如何，每個人都有自己的生存方式，
每個靈魂選擇的生活路徑與世界觀都不盡相同。
所以，你一定要成為那個永遠站在自己角度、支持自己的人。
就像我寫很多關於「高敏感職場生存」，
雖然我現在是自由業，
但我有很長期的職場經驗，先前也專門寫過一篇如何在職場發揮高敏感特質的文章
有意識地「喊停」：避免能量枯竭的生存守則
我覺得高敏感的人最需要學習的功課就是「接納自己」。
很容易因為一點小事感到疲憊，而且會無意識地去想：「這是不是我的錯？」
一旦我們忘記平衡身心狀態，能量消耗超標的時候，身體會變得非常不舒服。
所以，高敏感者唯一最需要具備的意識就是在體力透支之前先「停下來」。
有時候一旦超出負荷的力氣，
無論是社交還是單純出門，都會陷入情緒低落、快受不了的狀態。
像我自己，我不喜歡待在人數眾多的地方。
但是如果我是單向輸出的演講者或講師，倒是滿輕鬆的，
一旦變成一對一或是需要大量社交的場合，我就會感到壓力。
就像我是手作老師，但我並不愛參加市集XD。
參加市集意味著要與許多人交流，
從隔壁攤友到來來往往的客人，為了維持現場平和愉快的氛圍，
其實通常會提起力氣去社交、照顧客人與旁邊的朋友。
（當然大家都很好，只是會有一種隱形壓力）
所以我想對高敏感的朋友說：
真的不要勉強自己參加，有時候你還沒出門，就已經被情緒內耗弄得體力透支了。
完美主義與靈感的賽跑：在自由業中的權衡
書中也有提到一個自由業者常有的煩惱，
因為害怕犯錯，而在工作上耗費過多時間。
無論是在職場還是創業，我們都害怕出錯，所以習慣反覆確認。
在自由業的營運中，等你確認到完美才發布，往往時機已過。
舉例來說，我有時會有一個靈感，但在反覆研究、磨稿的過程中，
突然看到別人已經做出了類似的內容。
有時候會覺得，宇宙給的靈感似乎是同時發送給所有人的，就看誰的手腳比較快。
很多人會建議「速戰速決」，說就算不完美也沒關係、先發出來再說。
（的確在大環境之下隔壁棚都發了三篇社群，我卻還沒動作）
但我更想對高敏感的朋友說：
如果你覺得做得差不多了，那就發出去吧，
但如果你內心依然感到緊張、覺得還有很多細節需要修飾，
那就按照你的步調慢慢修吧！
如果從靈性的角度來看，資源永遠是取之不盡的。
就算別人比你早一步、就算世界上有很多人在做同樣的事，資源依然充足。
如果你覺得「再三確認」能讓你放下心中的大石頭，那就去修改吧。
因為放鬆的心情能避免能量過度耗損。
倒是認為至於那些日常瑣事，就不用強求完美了，
選擇一個讓自己輕鬆一點的方式去處理就好。
高敏感：這個時代賦予你的深層天賦
最後我想分享的是，高敏感其實是一種我個人覺得非常棒的體質。
千萬不要覺得這個特質在日常生活中老是困擾著你。
在現在這個社會，身心靈產業、諮商、靈性或水晶等領域之所以越來越多人喜愛，
是因為人們越來越需要深入心靈的探討，而非只是追求外在物質。
對於高敏感族群來說，這反而是一個最好的時代。
我在專欄中常提到，如果你是高敏感體質，
你適合的事業不是「做大」，而是「做深」且「做遠」。
不需要急著搶快或爆紅，因為敏感特質能讓我們與人進行內心的深度連結，
這種黏著度是非常強大的。
延伸閱讀：《不做大，只想做「小」：高敏感自由業者的心靈格局與生存之道》
拆解高敏感的誤區：不一定要細心，但能無比穩定
書中也有提到高敏感者能貼近他人心情、共感能力強，且富有使命感，
這讓我們能為了他人而行動，並具備獨特的生活美學。
不過，很多人常說高敏感的人工作一定很仔細、善於觀察細節，
但以我個人的個性來說，我並不屬於什麼極度細心的那一塊。
以前在公司處理零碎帳務時，我也會沒耐心、會出錯。（我就是沒耐性XD）
所以我認為，所有的高敏感不代表絕對的都是同一種屬性，
但相信的「安靜」與「穩定度」是足夠的，
至少比那些看到繁瑣事務就感到煩亂的人來得穩定許多。
是一群能「走進對方內心」的人。
如果你熱衷於諮商、塔羅等工作，我相信你很大機率也是高敏感族群吧XD。
正因為我們習慣以他人為優先，
所以我也一直認爲：要常提醒讓自己變得「驕傲」一點，
把自己的需求排在優先順位是完全沒問題的。
放對位置，就是最優秀的人才
我之所以鼓勵高敏感的朋友嘗試副業或創業，
是因為高敏感的步調非常適合獨自在工作檯前做事，不需要應付一群人帶來的壓力。
許多感受力強的演員、作家或藝術家，往往都是高敏感體質，
那種天馬行空的想像力與直覺是非常珍貴的。
即便你在企業內工作，只要「放對位置」也能過得很好。
如果你的主管了解你的個性，或者你的崗位能讓你發揮所長，
在職場中依然能擁有快樂。
關鍵在於你是否敢於展現內在真實的樣子。
如果一開始清楚表達自己的性格，遇到對的人與對的角色，
高敏感者依然能順利的在職場深耕。
這世界不可能只有外向的人，否則世界會失去平衡。
外向與內向者的交流，才構成了世界的平衡點。
有時候我會看一些YT頻道，就像很多 YouTuber 私下其實很安靜。
就像我也一樣，我可以站在講台上對群眾演講，但私下社交時我是沉默的。
（朋友幾根手指數得出來吧XD）
這只是「放對位置」的問題而已。
選擇正面環境，活出你的「差別感受性」
書中提到一個重要的概念叫「差別感受性」：
身處負面環境，高敏感者容易受負面影響，
但若在正面環境中，我們受到的正面啟發也會比別人更多。
因此，只要可以的話建議高敏感的朋友，主動為自己選擇一個好的環境。
這本書講得非常精準，讀的時候我不斷驚嘆：「天哪，這就是在講我吧！XDDD」
如果你想更認識自己，或者不確定自己是否為高敏感特質，不妨讀讀看，
那種共鳴感會給你很大的力量。
我一直不斷書寫關於高敏感的創業、職場與副業專欄，是因為我兩邊都走過，
知道這雙方都有高敏感要處理的問題。
我身邊有許多手作老師，他們貼心且善良，
但也常因為高敏感帶來的自信不足或遇到問題時的自我責備而退縮。
即便是我，遇到挫折有時也要花半年甚至一年去調整情緒。
如果有人能告訴你「這些掙扎都很正常」，並陪伴你走過情緒，
讓你在職場或事業中擁有更多選擇權，你的日常生活會變得愉悅許多。
這本書推薦給每一位溫柔且強大的高敏感朋友囉！
（OS:這書評長到我可以唸一整篇Podcast...乾脆拿來當其中一集的材料好了XD）
總之，真心希望每個高敏感者都能夠在適當的環境裡扎根，過得舒適與快樂。
找些時間我也會針對裡面幾個議題和大家一起做實際的分享，
也歡迎隨時回來看專欄喔！
延伸專欄：《高敏感人的創業三兩事》
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這僅是我自身的經驗談，如果能幫助到你，我會很開心的。
若你想要更深入的探討：
- 找回自己的文章懶人包： https://vocus.cc/article/69a0f74dfd89780001973522
- 正在醞釀中的計畫：高敏人的內在修正課
手作經營、高敏感、內向議題，
或是剛起步、想要釐清內心卡點，且喜歡以情緒作為改善基礎的你，
我也有提供『給高敏人的自由業陪伴計畫』。
歡迎你來聊聊:)
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