運動時間
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自從2022年以來，我就陸續地開始加大加長自己的運動時間，讓原本每天都有在小運動的自己，增加一週三次長時間的運動。從早晨的30分鐘拉拉筋，到一小時的戶外走走跑跑，再到現在的一個小時半甚至是兩個小時；每天固定一個時間，也變成早晚各一次運動，增加也增大自己的運動時間，讓自己每天習慣運動。
運動的內容不限，有時候早上走走跑跑晚上就拉拉筋，跳跳繩，搖搖呼拉圈或是到街上繼續走走跑跑，內容是什麼「隨心情而定」，反正給予自己的目標就是一週三天，運動至少兩小時甚至是三個小時，剩下三天至少運動一個小時，最後的一天就是休息，放假。
運動的內容不限，有時候早上走走跑跑晚上就拉拉筋，跳跳繩，搖搖呼拉圈或是到街上繼續走走跑跑，內容是什麼「隨心情而定」，反正給予自己的目標就是一週三天，運動至少兩小時甚至是三個小時，剩下三天至少運動一個小時，最後的一天就是休息，放假。
過年後持續到現在，雖然一開始執行很困難，但督促自己加油自己，慢慢地就習慣了！不然，真的會想偷懶，給予自己太多的藉口和理由：下班累了，放過自己，給自己一天假期……。每次運動完都覺得特別的累（下班累＋運動累），讓自己只想攤在沙發上不要動；不行……還有好多事情還沒完成，例如：畫畫，每日的畫一點目標；發文，我的粉專還沒更新……一些瑣碎的事情要做。
運動，自己不算討厭，身體適當的運動反而可以讓身體更加健康。運動還能紓壓，紓解上班與生活上的壓力，把原本會失眠的我，調整自己的睡眠時間，一夜好夢好眠。
運動，自己不算討厭，身體適當的運動反而可以讓身體更加健康。運動還能紓壓，紓解上班與生活上的壓力，把原本會失眠的我，調整自己的睡眠時間，一夜好夢好眠。
有時候，運動完梳洗後，就直接倒在床上睡著了，清晨鬧鐘響，身體感覺很有能量，心情也變得好好，帶著這樣的活力充沛出發上班去，真的很棒。
運動，跑步
運動，走路
運動，跳繩
運動，瑜伽
運動，呼拉圈
運動，身體好
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運動，呼拉圈
運動，身體好
✍ 愛我所畫，夢我所愛 圖。文/布恣芽朵
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/小於 1 分鐘的運動也有好處
/簡單易行的運動，才能融入生活
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別擔心，如果你真的想把運動融入生活中，建立一個可持續的運動習慣，以下幾點或許能夠幫助你。
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點兒從小就跟著老吳出門跑步，已經習慣的乖乖地跟在身邊，
又一個學期結束，已經是第三次聽荃鈺老師上的奧林匹克教育了。完整的與競技系、技擊系、球類系的選手上過課，老師每學期的第一堂課，一定都會問問這些從小練運動上來的孩子 : 「運動的意義是什麼?」我也都趁每個學期的這個時候問問我自己 : 為什麼願意花這麼多時間在運動?為什麼這個意義對我來說這麼重要?
「沒時間健身」是我最常聽到身邊的朋友煩惱的問題。
不過我從高中開始健身至今，其實並沒有花太多時間在這件事上。最多也就是一天一小時，一個禮拜5小時左右。而如果你是尚未養成運動習慣的人，反而更不需要去在意每天要花多少時間運動。
除非是想要成為職業選手，必須嚴格按照行程操練，否則以我們大部分人的生活
我還記得那是我人生第一次進健身房加入會員，在離家約10分鐘的距離，那簽約的桌上，拿著筆，背後不斷傳來槓片撞擊的鏗鏘金屬巨響，每一聲震響，身體跟著縮了一下，抱著包包的雙手緊挨著自己，就這樣，在不安的氣氛下，拉開了改變的序幕。
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