閱讀筆記《空間與心靈的淨化整理》
《空間與心靈的淨化整理》
★「清理」的意義，在於提升、釋放、顯露。
開始
不需遠行朝聖，不需上山冥想，踏上自我發現的旅程，就從清理一只抽屜開始。
跨出探索自我的第一步
「清理」與外界並無絕對關係，而是花點時間感受自己對外界的反應，不再喜歡的衣物、沒動力完成的計畫、不想再聯絡的人…練習去感受窘迫、抗拒、悲傷、憂慮…所有真實的想法與情緒，即是跨出探索自我的第一步。
心之所向，能量隨至。
一旦內在轉為清明，靠著有意識地練習感恩、祝福與放手，便能將意念導向高我要前進的地方，重構你的心靈。
慢才能快
每日投入小小的努力，靠著「簡化與重複」的行動，克服恐懼，透過清掃、收拾，引導形成新的習慣，促成幸福感。
做個觀察者
學習單純地接納每一件發生在你身上的事情，什麼也不做，迎接神祕，剝除認同的需要，當一個徹頭徹尾的「局外人」，一切的混亂即可自動歸位清理。
清理之旅的十真相
1.事物變動不居。
2.事物並非總是如其表面所見。
3.有些事情無法以理性去理解。
4.身體知道一切。請信任它。
5.每一刻都是放手的好機會。
6.沒有什麼工作是微不足道的。
7.清理混亂可以騰出空間，給予新事物進入我們的生活。
8.清理混亂可以照亮我們一直藏在暗處的事物。
9.「內在」的空闊，可以轉譯為「外在」的空闊。
10.不可能會有產生失敗的機會。
永保成功的十祕訣
1.一切以簡單為上。
2.慢慢來，但持續做。
3.尊重你的侷限，溫柔待己，只做感覺對的事情。
4.拋開對事情結果的執念。
5.時時感恩。
6.旁觀自己的情感天氣擾動;觀察與諦聽,並停下來感受。
7.以客觀抽離的態度，留心並注意你所吸引而來的事物。
8.召喚驚奇而非憂慮，來進入你的生活之中。
9.別對待自己太嚴厲。
10.飲用大量的水，保持呼吸的韻律。
~新英格蘭地區首屈一指的空間整理專家/史蒂芬妮．班內特．沃格特(Stephanie Bennett Vogt)
~《空間與心靈的淨化整理：一天一清理，整頓空間、梳理心靈，讓人生不斷翻新的日常練習》
~《Your Spacious Self》
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~《Your Spacious Self》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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「共融」、「融合」與「平權」大概是近年來熱門的幾個關鍵字。英國學者Alice Fox長期耕耘於共融藝術領域，讓心智障礙者能悠遊於藝術中。她更成立Rocket Art Studio，以工作室的形式，讓心智障礙者不僅是接觸藝術活動，更藉由空間的營造，讓障礙者能浸潤於藝術創作空間，成為一名「藝術家」。
前陣子和室友一起看了經典恐怖片《失嬰記》，因為電影本身給我相當深的震撼，所以第二天就去找了原著小說《蘿絲瑪麗的嬰兒》來讀(也順便找到了它的續集《蘿絲瑪麗的兒子》來看，不過這一本給人的震撼度並沒有《蘿絲瑪麗的嬰兒》高)，小說本身並不長，讓人很順的就讀完了。
東西不丟也沒關係。
比起物品，更重要的是空間。
與其「丟掉」，不如「集中」
移動東西，就能得到空間。
有了空間，就會心動。
只要一動心，生活、人生與人際關係都會跟著動起來。
想怎麼打造這個家？
想在家裡做什麼事？
打造怎樣的空間，才能讓你產生雀躍、期盼的心情？
在我們最大的恐懼中
「我什麼都不是」是最底層的信念
你最害怕什麼？
你最大的恐懼是什麼？
如果你死了，最糟糕的事情是什麼？
為什麼產生這種恐懼？
它是如何發生的以及何時發生的？
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
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