手環，這東西真的有用！
閱讀時間約 5 分鐘
生產力日記 4/365
我的手環進化史
真男人從不戴手錶，我知道這句話是錯的。
小學的時候有戴過一陣子手錶，後來嫌麻煩、錶帶後面都臭臭的，壞了、換了幾次錶帶和電池之後，就丟掉了。
多年後，我拿到了一條智慧手環，是女朋友淘汰下來的( 當然，我的手機也是)。
原本只是好奇，使用了一段時間之後，我發現自己不習慣手腕上有個東西，而且覺得它的睡眠監測功能總是不準，有時候我還醒著，它卻顯示我目前正在睡覺，不知道為什麼，當時覺得這手環爛透了。
因此，我就把這個沒用的東西拿下來，放去倉庫吃灰了。
後來我開始積極運動健身，需要測量心率，驚喜地發現小米手環也有這個功能，於是我又不好意思把它重新撿起來。
雖然在之後，發現在慢跑或更劇烈運動時，手環的心率監測不夠準確，沒有達到我原本預想的效果。但因為開始正式使用手環，我發現了更多、更有用的功能。
番茄鐘
現在最常用的手環功能，就是番茄鐘，用手環設定番茄鐘，比在手機上或是實體的番茄鬧鐘( 我真的有 ) ，更覺得方便。
以前我都用手機上的APP，來設置番茄鐘，時間到了、音樂響了，周圍的人都尷尬，讓我感到很不方便。現在用小米手環的內建的番茄鐘，倒計時結束，它會輕輕地震動，無聲無息的提醒我，不會吵到其它人。
番茄工作法的好，大家都知道。但要習慣使用番茄鐘，就要使操作順手。手腕上的番茄鐘，很符合這個簡單易行的操作條件。是我最喜歡的功能之一！
鬧鐘功能
用手環取代手機鬧鐘的原因，和使用手環的番茄鐘一樣，都是為了不吵到家人。
現在我固定四點起床，這個時間點，家人都還在熟睡當中；另一方面，我現在都戴著耳塞睡，如果要使用鬧鈴把我叫醒的話，音量要開到最大 (可能還不夠 ) ，估計這樣，家人會先醒，然後用物理的方式把我從床上挖起來吧！
震動的鬧鐘功能，能讓我悄悄的起床，正好能解決我早起碰到的問題。
睡眠監測
現在它的睡眠監測功能已經很先進，可以放心給它記錄了。我之前就有手動記錄睡眠時間的習慣，現在有手環自動代勞，也省了一件費心的小事。
雖然這些睡眠數據，能實際應用的效果很值得懷疑，持正、反立場的人都有。但至少，我覺得，透過了解和學習數據背後的涵義，也是對自我健康管理的一個進步吧！
也許，它不是沒有用，只是我還沒有學會怎麼用它！
定時提醒與座右銘
最近，我也學會了，設置重要的提醒事項。這樣小米手環就會在指定的時間震動，提醒我。
比方說，下午兩點昏昏欲睡的時候，我會提醒自己說：「你真的清醒嗎？」讀書看到一些感動的句，也會寫下來，定時發送到手環上！
這種定時打斷自己的狀態，也是一種有效的提高生產力的方式，會提醒自己，檢查現在的自己，是不是走在預定前往目標的道路上。
現在我不需要像古代一樣，把提醒自己的話，刻在椅子扶手右邊，抬起左手的手環就可以看到了，還可以設定時間，強迫自己抬腕看一遍。
步數計錄
手環還有一個我很喜歡的功能，就是計步功能，也就是記錄每天走路的步數。
之前一陣子沉迷於記錄每天的步數，時時看著手環上的步數字增加。
啊！真希望這是錢進來的數字啊！。
而且，步數的大小，也代表了活動量的高低，這個數字的變化是很有意義的。
昨天走3000步，今天5000步，代表了今天比昨天消秏了更多的熱量 ( 這不是多吃一個甜甜圈的藉口喔！)，會激勵人，往更高的數字攀爬前進。有實際的數字幫助，會讓我們更有意識的，盡量的多走路。
如果今天5000步，昨天8000步呢？那，就少吃一口飯吧！
開始戴著手環一天一萬步吧！
現在幾點
理財書常常提到一句話：你不理財，財不理你；在這裡也可以套用說：你不理時間，時間也就不等你。有種說法是，有了手錶，就會時不時的去關注時間，會重視時間的價值。
常常檢查時間，才不會忘掉時間。
這是手環的基本功能，可能也是最重要的功能之一。
後記
科技進步，我正在學著不再排斥新技術。
據說，對新的事物不感興趣，這是心理年齡老化的前兆啊！
附錄：
1 當時應該是小米手環2代，現在用的是6代。
2 實體的計實器，在廚房做事的時候，還是很方便的。
3 參考我的文章：開燈！從四點開始的高效生活
4 這是 Esor 的長期使用睡眠追蹤 App 心得：
「利用睡眠追蹤 App 來做數據分析，也會看到一些原本沒有想到的細節。例如在行走的步數上，我使用的 App 告訴我，每天要走超過一萬步以上，才會開始對睡眠品質有明顯的影響。 」作者說。
5 這是一個負面的睡眠監測體驗：
「最終，這項技術並沒有幫助我睡得更多。它沒有揭示任何我不知道的事情，那就是我平均每晚睡五個半小時。而且這些數據並沒有幫助我、回答我，應該如何處理我的特殊睡眠問題。事實上，自從我開始這些測試以來，我的脾氣就更暴躁了。」作者如是說。
6 關於一天一萬步，這個說法是怎麼來的？
7 為什麼戴手錶也是一種好的時間管理辦法
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
可能包含敏感內容
[噗浪轉蛋展示]
成為TOP GUN的飛官，兩人見面的時間多了很多。
會成為鳳凰的Sub，是一次意外。他們確實喝得有點醉，玩得有些過頭，周圍的人又恰好都喝掛了。他不知為什麼答應鳳凰的邀請跟她回家，明明他沒說他知道什麼是BDSM，也有意願嘗試——總而言之，那天晚上他只剩下一半記憶，隔天的記
結合黑曜石與金屬線完成DIY手環,希望看完製作過程影片及AI廣告故事,
如果覺得頻道對你有感動的話，請馬上訂閱「Love to」頻道，將持續為你帶來更多的影片
影片發布時間2023/11/08 PM16:00 不漏看DIY短片請追蹤
以下是透過ChatGPT為作品生成的廣告故事(A
結合折紙與金屬線完成DIY手裏劍耳環,希望看完製作過程影片及AI廣告故事,
如果覺得頻道對你有感動的話，請馬上訂閱「Love to play」頻道，將持續為你帶來更多的影片。
以下是透過ChatGPT為作品生成的廣告故事(AI真的很有趣)
「冒險小忍者耳環，尋找內心的勇氣！」
雖然在我上篇文章的後記中寫道要寫我申請的兩個獎學金事情，不過日前我順利的把標題上也記載的重要事項給完成了，比起獎學金的事情這兩個對留學能否成功進行的影響更大，而最後會在提及前文所說的獎學金適宜。
女兒從彩虹屋幼兒園畢業了。我想幫台北華德福彩虹屋這個超級棒的幼兒園（無償）廣告。但這篇寫的時候，只是我的心情抒發文。看完你會知道為什麼：我愛這個學校，愛她們睿智風趣的園長，愛她們無限耐心與愛心的老師，也愛超級熱心有趣又多元的家長們。
好，開始了。
兩個禮拜前，幼兒園園長Wendy 馬麻問我：
我撞到了南美這堵牆，灰撲撲的，暈頭轉向。
語言不通，食物不合胃口，很多高山，巴士九轉十八拐，一次移動就耗了一天。
有人離京去廣州出差，返回北京後被戴上了電子手環。
反烏托邦小說想像得到的科技，全部都在中國實現。
中國侵犯人權至此，想到去年有人批評台灣政府為了防疫要求掃實聯制是侵犯隱私我就想笑，這些人看到中國都會瞬間眼盲。
出發前，我被旅行前繁雜的準備工作壓得喘不過氣，為了賺取旅費，到出發前也一直在工作。為了這次旅行，也搬了家，花不少時間整理新環境。那個月，我經歷了有生以來最疼痛的月事。
能夠環遊世界的人一定很適合旅行吧？
來聊聊不適合旅行的我、情緒化的伴侶說書人，以及兩人都崩潰的紀實。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
可能包含敏感內容
[噗浪轉蛋展示]
成為TOP GUN的飛官，兩人見面的時間多了很多。
會成為鳳凰的Sub，是一次意外。他們確實喝得有點醉，玩得有些過頭，周圍的人又恰好都喝掛了。他不知為什麼答應鳳凰的邀請跟她回家，明明他沒說他知道什麼是BDSM，也有意願嘗試——總而言之，那天晚上他只剩下一半記憶，隔天的記
結合黑曜石與金屬線完成DIY手環,希望看完製作過程影片及AI廣告故事,
如果覺得頻道對你有感動的話，請馬上訂閱「Love to」頻道，將持續為你帶來更多的影片
影片發布時間2023/11/08 PM16:00 不漏看DIY短片請追蹤
以下是透過ChatGPT為作品生成的廣告故事(A
結合折紙與金屬線完成DIY手裏劍耳環,希望看完製作過程影片及AI廣告故事,
如果覺得頻道對你有感動的話，請馬上訂閱「Love to play」頻道，將持續為你帶來更多的影片。
以下是透過ChatGPT為作品生成的廣告故事(AI真的很有趣)
「冒險小忍者耳環，尋找內心的勇氣！」
雖然在我上篇文章的後記中寫道要寫我申請的兩個獎學金事情，不過日前我順利的把標題上也記載的重要事項給完成了，比起獎學金的事情這兩個對留學能否成功進行的影響更大，而最後會在提及前文所說的獎學金適宜。
女兒從彩虹屋幼兒園畢業了。我想幫台北華德福彩虹屋這個超級棒的幼兒園（無償）廣告。但這篇寫的時候，只是我的心情抒發文。看完你會知道為什麼：我愛這個學校，愛她們睿智風趣的園長，愛她們無限耐心與愛心的老師，也愛超級熱心有趣又多元的家長們。
好，開始了。
兩個禮拜前，幼兒園園長Wendy 馬麻問我：
我撞到了南美這堵牆，灰撲撲的，暈頭轉向。
語言不通，食物不合胃口，很多高山，巴士九轉十八拐，一次移動就耗了一天。
有人離京去廣州出差，返回北京後被戴上了電子手環。
反烏托邦小說想像得到的科技，全部都在中國實現。
中國侵犯人權至此，想到去年有人批評台灣政府為了防疫要求掃實聯制是侵犯隱私我就想笑，這些人看到中國都會瞬間眼盲。
出發前，我被旅行前繁雜的準備工作壓得喘不過氣，為了賺取旅費，到出發前也一直在工作。為了這次旅行，也搬了家，花不少時間整理新環境。那個月，我經歷了有生以來最疼痛的月事。
能夠環遊世界的人一定很適合旅行吧？
來聊聊不適合旅行的我、情緒化的伴侶說書人，以及兩人都崩潰的紀實。