每個月關掉手機一次,就能改變人生
◎ 安藤美冬
#書摘
這是一個過度連結的時代。離線練習,絕非要你與世隔絕。而是希望你所連結的,都是真正重要的人、重要的事。
當社群網路的信奉者、得利者與重度使用者,用兩年的時間完全脫離社群網路平台,作者安藤美冬找回內心的自由與生活的熱情。
終於活著只是單純的活著,而不是意識著活給別人看,她用極簡易懂的文字、條理分明的方式,再搭配可愛的插畫,告訴我們如何循序漸進地嘗試離線生活。
如果你也總是下意識的不停滑手機,卻無法感到身心滿足甚至空虛,這可能就是「連結疲乏」的徵兆,也許是時候停下來思考,在社群網路中,我們追求的是什麼?匱乏的是什麼?
人手一支手機這樣的生活,在漫長的人類歷史中還是相對短暫且新的體驗,我們仍然在試著理解並妥善使用這個工具。
社群網路的設計者深知要讓用戶成癮,才能從中得到巨大的商業利益,當你打開社群網路程式的那一秒,背後就有一千個設計者與工作者要留住你的專注力。
成癮的條件就像「吃角子老虎」機台一樣,因為得到獎勵的機率無法預期,反而會促使我們不斷地觸碰開關,渴望按下的這一次能滿足需求。
杜思妥也夫斯基在《賭徒》裡面寫,「當可能性充斥身邊時,要毫不動搖地走過去是一件非常困難的事。」如今這段話竟恰好能形容在網路生活中的我們。
我受益於社群網路許多,試想一個生活只有閱讀跟照顧孩子的全職家庭主婦,沒有社群網路的世界會有多封閉,網路提供了與外界的連結,也令許多人有被看見與傾聽的機會,我仍然認為社群網路的利大於弊。
工具本身並無對錯,重要的是我們如何使用,理解自己的需求,並時時調整自己與虛擬世界的最佳距離,我們就能重拾對生活的掌控權。
《離線練習》這本書分成兩部分,前半段是「離線練習」,後半段是「上線練習」。不只教讀者如何脫離社群網路制約,更希望我們懂得如何真實與人還有自己的內心連結。
書中我覺得能立即實行並馬上見效的是「資訊斷捨離」,只要花少許時間就能做到,檢視以下這類應用程式,就是該捨棄的目標:
1)一年以上沒用、沒看的。
刪除手機上好久沒用的應用程式。
取消訂閱網購後自動寄來的商品電子報。
取消追蹤已不感興趣的人(企業、商品)。
退出超過一年沒活動的LINE群組。
2)對現在的你沒用的(即便過去有用)。
3)使用後會讓你產生不安、焦慮等負面情緒的。
這點對我而言最實用,無論內容是否有用或正向,只要看完感受到身心的負面徵狀,就是不適合你的資訊,心中微微的小刺痛處理掉之後,身心都舒暢許多,就算取消追蹤也無妨,真的感覺需要再加回來也行。
在思考離線生活時我一直想到那個著名的哲學問題:「當一棵樹在孤寂的森林倒下,沒有人聽見,它是否存在?」
當生活沒有上傳網路讓每個人都看到時,我們是否感覺不到自己的存在?是不是只有當有人聽見的時候,聲音才是聲音?
如果我們都認定日常生活真實不虛,當下的這刻就是最重要的一刻,而不是拍下照片上傳的瞬間,那得到他人眼光與否可能就不再那麼重要。
作者說離線練習並不是要跟世界斷開連結,而是審視自己的內心,渴望網路世界的我們想要的是什麼?
是因為被注視而肯定自己的價值、其實是很想被理解疼愛、期待現實生活中難以得到的機會⋯⋯這些都是好的欲求,只要我們不要過度沈溺其中。
書本前言時安藤美冬說,離線練習是「希望你所連結的,都是真正重要的人、重要的事。」
《離線練習》是本輕薄實用的好書,沒有說教也沒有艱深的理論,是作者真實的離線經驗總結成每個人都能實行的簡單方法。推薦給所有曾在網路中感到疲倦的你,願我們善用社群網路這個工具,並能在之中保持安穩。
◍ 作者|安藤美冬
◍ 譯者|林美琪
◍ 出版|幸福文化
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