《情緒的毒，身體知道》醫病更要醫心，心好了身體自然好
為何選擇這本書閱讀？
因為近期有意識到心理狀態確實會影響身裡狀況，所以想多攝取關於這方面的知識，剛好在 Hyread 上發現這本書，因此就選擇這本《情緒的毒，身體知道》來閱讀了。
圖片來源：電子書櫃
這本書在講什麼？
本書是由一位在日本從業的身體心理學家所撰，他從過往自己協助的諮商經驗以及大量的研究案例，去解說關於心理與身體的連結關係、情緒會如何影響身體，以及如何調適可以舒緩那些不舒服的狀況。
我從書中獲得什麼？
在這本書中，我覺得我自己獲得的最大收穫是「要更有意識的去了解自己」。
書中提及的許多身體病徵，其實就是因為人常常壓抑、不去順從自己的內心、抑或是受到外在環境影響而產生對自我的懷疑、不自信所導致，那些不舒服的徵狀，其實都是在幫助我們想起「不為任何人，我應該為自己而存在」的訊號，人呀光是能夠好好活著就已經是很了不起的事情了，所以真的就別為難自己，好好去照顧好自己的內心，身體感受到照顧，自然的就會好起來的！
這裡簡單分享兩個書中我喜歡的段落：
- 這一段適合：最近正處於鬱鬱的心情的你
將手輕輕貼在胸前，感受一下自己的心跳，就能發現那裡充滿你以往各種開心的體驗。其實平常就應坦率地將這種「好開心」的心情表現出來，而要達到這個目的，一定要在日常生活裡養成習慣，慢慢尋找自己的各種「開心」。
- 這一段適合：生活壓力導致長期處於緊張狀態的你
當身體長期處於緊張狀態時，交感神經位居於優勢，會讓呼吸在不知不覺間變得淺短，因此此時吸氣位居於優勢，所以每天都應提醒自己，利用呼吸來好好吐出情緒。這樣才能達到真正的「鬆一口氣」！
讀後感 …
讀完這本書後，確實會發現書中提及的身體症狀確實都呼應到我自己的情緒狀態，雖然一時可能無法矯正（畢竟許多的情緒以及反應機制都是源自於自己的幼年生長環境），但至少現在知道後，我能夠嘗試更有意識的去緩解，去告訴自己「記得呼吸、記得愛自己、記得開心」，同時也要在閒暇之餘好好活動身體，讓身體記得快樂的感覺！
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
《富都青年》，一部於2023年底上映的馬來西亞電影，不僅入圍了金馬7項大獎，還將初次入圍「最佳男主角」的「吳慷仁」推向了影帝之巔。
整部電影由許多不同的情緒堆疊而成，雖然大部分的人在觀影後的第一個直覺印象便是「沉重」二字......
《讀懂孩子的情緒密碼》
《羅志仲》
今天晚上聆聽泰山基金會舉辦的講座，很感謝能聽到老師的演講。
很多內容其實聽過幾次，
但每次聽還是很多觸動，
很多的重新看見跟調整，
以下截取我喜愛的內容，
也是我跟老師兩年前開始學，
我開始用豐富的眼光看孩子。
📷父母的無助來自於沒看見其他人真實生活的狀態，其實
《還有愛的日子》集結疏離、克制、荒誕、狗血於一身，於是導演深田晃司的美學儼然經得起考驗，因為你很難看見情感在走向乖張的同時，還能帶有一點溫柔的放下或和解，這是日本電影又一次傳遞出來的特殊情緒，也是現代家庭又一次崩解後重生的奇妙景象。
許多人都曾經體會過情緒勒索，一種透過引發負面情緒，迫使他人滿足自己需求的手段。
在這篇文章，我會更進一步說明情緒勒索雙方的心理，並試著提出解決的方法。
《親愛的童伴》全片僅有73分鐘，宛若詩意散文般描繪我們熟悉的情感與場景，但是靜謐的觀影體驗，讓如夢似幻的親密關係深植人心，體現幽微的母女映照。如果生命無法逃脫宿命般的輪迴再現，那麼我們也至少要擁抱彼此，讓悲傷不再是一種孤獨的情緒。
《有毒情緒》書籍封面
這本2012年出版的書籍是由某位故友贈送的，作為雞湯類書籍內容算是相當厚實有料，以情緒為主題，詳細解說了各式各樣的情緒反應、呈現方式與原由，以及如何改善狀況。但就跟市面上的其他雞湯書籍一樣，知易行難，最重要的關鍵還是閱讀者是否有心改變。作為瞭解情緒的入門書籍也未嘗不可。
父母老師先成為預備好的自己，孩子們就有機會，各個成為「做自己」的孩子，而這正是蘿拉博士所說：孩子競爭與爭吵的最佳解藥，是讓孩子｢做自己｣。因為孩子被父母傾聽、珍惜、看見，即能感受及連結上父母和老師的愛與尊重，進而獲得信任與安全感，便能真心與手足或同學合作、扶持，成就和諧家庭或祥和教室。
「在互相陪伴時，我們將孩子的『不當』行為視為對父母的呼救。我們進入狀況，重新連結，協助孩子面對驅使他做出這種行為的情緒或需求。」這真是很挑戰大人的一個任務，在孩子失控起番時，如果我們能處理好自己的情緒，並給予孩子真正的陪伴、尊重，但又沒有亂了教養的界限，才有可能培養出一個快樂自信的孩子啊！
即使現在我們是為了教養孩子讀著這本書，讀完書後的嘗試調整與每天的互動裡，我們同樣被自己的給予和孩子的回應影響著，那些強大的循環感受牽引著我們累積出自己的幸福感，感受到付出的值得與愛。不管我們帶著什麼樣的過去走入孩子的生命，我深深覺得這本溫柔的書可以幫助我們，成為自己想要成為的那種幸福爸媽！
這是一本容易入門、也能廣泛應用的實用書籍：從心理準備開始，調整自我的認知，「由家長（我們）先發動的雙人舞」，接著書中實際舉例狀況題，「當孩子發飆、打人」，然後進一步分享家長如何自處、自救，最後則是擴展到四周，「用愛串聯防護網」，共同打造一個友善包容的環境和社會。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
《富都青年》，一部於2023年底上映的馬來西亞電影，不僅入圍了金馬7項大獎，還將初次入圍「最佳男主角」的「吳慷仁」推向了影帝之巔。
整部電影由許多不同的情緒堆疊而成，雖然大部分的人在觀影後的第一個直覺印象便是「沉重」二字......
《讀懂孩子的情緒密碼》
《羅志仲》
今天晚上聆聽泰山基金會舉辦的講座，很感謝能聽到老師的演講。
很多內容其實聽過幾次，
但每次聽還是很多觸動，
很多的重新看見跟調整，
以下截取我喜愛的內容，
也是我跟老師兩年前開始學，
我開始用豐富的眼光看孩子。
📷父母的無助來自於沒看見其他人真實生活的狀態，其實
《還有愛的日子》集結疏離、克制、荒誕、狗血於一身，於是導演深田晃司的美學儼然經得起考驗，因為你很難看見情感在走向乖張的同時，還能帶有一點溫柔的放下或和解，這是日本電影又一次傳遞出來的特殊情緒，也是現代家庭又一次崩解後重生的奇妙景象。
許多人都曾經體會過情緒勒索，一種透過引發負面情緒，迫使他人滿足自己需求的手段。
在這篇文章，我會更進一步說明情緒勒索雙方的心理，並試著提出解決的方法。
《親愛的童伴》全片僅有73分鐘，宛若詩意散文般描繪我們熟悉的情感與場景，但是靜謐的觀影體驗，讓如夢似幻的親密關係深植人心，體現幽微的母女映照。如果生命無法逃脫宿命般的輪迴再現，那麼我們也至少要擁抱彼此，讓悲傷不再是一種孤獨的情緒。
《有毒情緒》書籍封面
這本2012年出版的書籍是由某位故友贈送的，作為雞湯類書籍內容算是相當厚實有料，以情緒為主題，詳細解說了各式各樣的情緒反應、呈現方式與原由，以及如何改善狀況。但就跟市面上的其他雞湯書籍一樣，知易行難，最重要的關鍵還是閱讀者是否有心改變。作為瞭解情緒的入門書籍也未嘗不可。
父母老師先成為預備好的自己，孩子們就有機會，各個成為「做自己」的孩子，而這正是蘿拉博士所說：孩子競爭與爭吵的最佳解藥，是讓孩子｢做自己｣。因為孩子被父母傾聽、珍惜、看見，即能感受及連結上父母和老師的愛與尊重，進而獲得信任與安全感，便能真心與手足或同學合作、扶持，成就和諧家庭或祥和教室。
「在互相陪伴時，我們將孩子的『不當』行為視為對父母的呼救。我們進入狀況，重新連結，協助孩子面對驅使他做出這種行為的情緒或需求。」這真是很挑戰大人的一個任務，在孩子失控起番時，如果我們能處理好自己的情緒，並給予孩子真正的陪伴、尊重，但又沒有亂了教養的界限，才有可能培養出一個快樂自信的孩子啊！
即使現在我們是為了教養孩子讀著這本書，讀完書後的嘗試調整與每天的互動裡，我們同樣被自己的給予和孩子的回應影響著，那些強大的循環感受牽引著我們累積出自己的幸福感，感受到付出的值得與愛。不管我們帶著什麼樣的過去走入孩子的生命，我深深覺得這本溫柔的書可以幫助我們，成為自己想要成為的那種幸福爸媽！
這是一本容易入門、也能廣泛應用的實用書籍：從心理準備開始，調整自我的認知，「由家長（我們）先發動的雙人舞」，接著書中實際舉例狀況題，「當孩子發飆、打人」，然後進一步分享家長如何自處、自救，最後則是擴展到四周，「用愛串聯防護網」，共同打造一個友善包容的環境和社會。