跑步筆記：北勢溪金瓜寮溪14.2K

上周我把跑步做了一點點「升級」，跑山。

台灣多山的環境，讓我們只要走一段短短的車程，就能找到一塊山林逍遙去。茶之鄉坪林，從台北開車過來不用一小時，一座北勢溪蜿蜒其中的山谷，世代相傳的百年製茶功夫，使坪林「文山包種茶」享有「北包種、南烏龍」的美譽。

除了好茶，這裡也有景觀得天獨厚的自行車道，沿著北勢溪到金瓜寮溪，去年十月我和女老師先騎Youbike探路一次，我就惦記著再來要用跑的。

上週四我從坪林橋下起跑，實現這段跑旅。最前段的坪林親水公園貼著北勢溪邊，開場便是讓人心曠神怡的滿眼綠，上到觀景橋跨過逮魚堀溪匯入北勢溪口，這是第一個五星級景觀處。過福德宮，接下來長約600m的高架路與溪同行更是景色一級棒。

不久後過渡南橋東側，從這裡接金瓜寮路的地勢起伏較大，小腿也開始乳酸堆積。這段山路的人車稀少而且幾乎全程分道，只要控制好雙腿的檔位和油門煞車，沿路稱不上激烈的高高低低算是不難應付。

獨自跑在僻靜山路上的氣定神閒，險些岔了氣，因為一隻狗來著。

經過茶香生態村大約800m，民宅前一隻沒綁的黑狗遠遠的就對著我吠。見牠形單影隻，我也只豎起半邊寒毛，目不斜視定速前進，黑狗沒有逼近吠聲也強中帶弱，不遠處的牠狗呼應所幸也只是贊個聲。我倆便這樣你瞪我我不鳥你的慢慢拉開距離，然後發現，這段50米我好像沒什麼在呼吸。

同樣的位置上次是遇見一個阿婆，我倆停下單車跟阿婆聊了幾句，她從年輕嫁到這裡就沒離開過，阿婆說難得有遊客找她說話。

我跑到金溪派出所後掉頭，沿著山路再往上500m後折返。回到民宅前，那黑狗兄意思意思地再叫個幾聲。回程多下坡，幾段快速衝刺雙腿倒也通過衝擊測試。全程14.2K，上下落差253m，耗時1:41。

這是我唯一沒有遇上任何跑者的路程。

去年底為了挑戰「看見Taiwan路跑半馬」勤快練跑，距離不斷拉長，賽前想著比完之後不要跑那麼累了，哪知這癮越來越深。最遠一次跑了24K，那天12°C，寒氣逼人。

近來跑步時我不再聽音樂，而是安靜沉浸在每一條長路。漸漸地發現我的慢跑之所以能持續，是因為在這項運動中我最能安放自己，在每個擺臂跨步間，自然有了一種內心的寧靜與平衡。

跑步練心肺也練心志，去適應不同的氣溫、天候和地形，
過了，就覺得好像那也沒什麼。

請愛心「認養」作者的書寶寶《與自己和好的生命書寫練習》 本書改版自2020年出版的《解憂書寫》