憂鬱症情緒來襲，你是麼處理的呢？
閱讀時間約 1 分鐘
憂鬱症/躁鬱症的情緒起起伏伏，一下子心情好一下子又反常，身為患病之人，實在痛苦。無盡的累、疲乏總讓人不想做事、昏昏欲睡，這段無解的低落期，該怎麼解決呢？
情緒低落的我
本來昨天還好好的，不知道為什麼今天就又開始情緒不穩定了。
本來充滿自信、覺得每一天都很有希望的我立刻就變得畏畏縮縮、心中充滿未知的恐懼。是什麼改變了我？躁鬱症，是你嗎？亦或者只是經前症候群？
要知道，過於嚴重的經前症候群也算在憂鬱症的一種哦。
現在醫學發達，越來越多來發現自己有憂鬱症/躁鬱症的病。這是好事，因為生這個病從來不是你太弱小或是過於敏感，而是大腦確確實實地發生了問題，才會導致這個結果。
好好跟情緒相處
每次的低落狀況都不同，有時是毀天滅地式的難過，有時是平靜地覺得低落。
到底麽該跟情緒共處呢？這次我每次的問題。
從發病到現在兩年半，我的心得感想是，在心中說：對，我現在就是情緒不好，處在低潮期，我就好好休息，做自己喜歡的事，等一會兒就會好了。
沒錯，最重要的就是好好休息。或許跟公司或學校請一天假，讓自己待在家裡一天什麼事情都不做，就是對自己最大的善意。
記得好好吃飯，好好睡覺，多吃香蕉、黑巧克力，可以的話出門走個20分鐘，或是在家裡安靜的看看書，都會對你的情緒有很大的幫助。都辦不到的話，就睡覺吧！睡覺是最好解決一切問題的方法了。
你值得被好好對待
不要忘了好好愛自己，認識自己的情緒並好對待它。
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●憂鬱症/抑鬱症(Depressio)
●うつ病(うつびょう）
●情緒障礙症(mood disorder)
●気分障害（きぶんしょうがい）
新聞：藝人艾成在蘆洲捷運站外墜樓身亡，因艾成生前憂鬱症纏身，引發大眾對憂鬱症和情緒障礙症的高度關注。
#憂鬱症日文
#情緒障礙症日文
最近天氣變化極度不穩定，
對於憂鬱症患者來說真的很不友善。
作為一個正在努力走出憂鬱症的人，
以下是我減緩症狀的方法，如果對你/妳也有用，那就太好了，我們一起努力：
1.覺察自己
2.爲它取名字且接受它的到來
3.寫日記跟自己對話
4.做一點具有創造性的事情
5.看動漫/劇
7.找人傾訴
憂鬱症可說是二十一世紀的健康殺手，甚至造成人類失能的疾病，根據世界衛生組織(WHO)的報告，全球共有超過3.5億人罹患憂鬱症，而在台灣根據統計2017年有在服用醫生處方抗憂鬱藥物的人數達133萬人，這是有就醫領藥的紀錄，實際上根據衛生福利部的研究數據提到台灣憂鬱症的盛行率約占總人口數8.9%，就是說
我想要的不是結束生命，而是結束痛苦。
我今年夏天才會滿24歲，約莫在高中時被診斷有重度憂鬱症。
罹患憂鬱症的元素眾多，這邊就不多花篇幅解釋我的原因，若之後有機會會再另做分享。
曾經住過長庚精神科病房、也持續服用藥物，出院後中間有一段時間我過著平凡的生活，我單純地以為我對
原本預期錄製170分鐘，但滿多人反應希望能夠多講解一些，因此也根據當初邀請大家填寫的問卷修改講綱。而在實際錄製時，又再補充了一些情緒困擾的核心因素與實際案例。最後每一堂課大約15-25分鐘，共300分鐘左右，較完整地解析了負面情緒和精神疾病的整體狀況。
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