一堂課帶你認識憂鬱症、焦慮症與強迫症-〈找到你的情緒出口〉線上課程開箱文！

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開課初衷

1. 身旁親友的情緒困擾：從小，身旁就有許多親友做出情緒化的、危險的或難以理解的行為，比如說：甩門揮刀砸盤子、蠟像般站在時鐘下一動也不動20分鐘、每逢壓力來臨時就有股將汽車衝進海裡的衝動等。讓我從國小就開始思考「為什麼人們會如此瘋狂？」因此，從國中開始研讀心理學相關書籍，試著理解「人」究竟是什麼？從大學進入心理系，一直到做了數年心理師的現在，本堂課可以說是將我理解到的核心部分，主要是「情緒」的實用部份做分享。
2. 自身的情緒困擾：常看我文章的夥伴應該知道，我曾有嚴重的強迫症，歷時六年左右。而這個被稱為痛苦指數最高的精神疾病，也很容易與其它精神疾病「共病」，當時就也患有嚴重的焦慮症和憂鬱症，因此較能體會身處其中的情緒感受、思考邏輯和特殊行為。自己慢慢走出來後，也更想透過心理諮商與課程講授等方式協助相似困擾的夥伴。在課程中，我會深入解析困擾的原因，以及我自己最常使用的、和特製編修的調適方法。
3. 將大學授課搬至社會：這幾年常受邀至大學講授通識課，每當講到憂鬱症和強迫症時，大家的注意力總超乎我的意料，我都心想：「大家平常有這麼認真、這麼愛發問嗎XD？」但也因為收到不少好評，都會再想著：「若能將我的自身經驗、學習經驗與接案經驗也分享給社會大眾，或許能對更多人有幫助？」這讓我奠定了開課的決心。

各章節介紹

1. 從心理學角度認識「情緒」與自我覺察：本章節主要帶你瞭解情緒是什麼？壓力是什麼？夢境是什麼？這些東西的影響深遠，卻也經常被我們忽略。進入心理諮商時，心理師即是不斷地協助你覺察自我，當我們能夠更了解自己在什麼時刻、出現什麼反應、與如何造成困擾，我們才更有機會找到專屬自己的方法，降低困擾的程度。
2. 強化心理健康與自我療癒：本章節我們會一起來畫生命線和做練習，找到處理情緒的方法。我會以自己為例，舉出多種常見情緒困擾的應對策略，讓你能夠較為安然的獨處，較為自在的面對他人。同時，也提供了提升自信心的實際操作步驟、拒絕情緒勒索的方式、以及如何透過諮商來幫助自己會更有效。
3. 案例解析： 從負面情緒到精神疾患：本章節說明焦慮症/恐慌症、強迫症、與憂鬱症的核心因素，你可以思考看看，自己是否符合其中某些狀況。比方說在強迫症的章節中，有一種我稱作「未知恐懼」的特徵，那最核心的治療性問句就是：「你最終害怕的是什麼？」而每一個精神疾病都有附上案例和解析，雖然不會和你的狀況完全相同，但仍可以從中思考，哪些部分和自己相像？我對他的分析和建議如何對你有一些幫助？
4. 成為自己與他人的心靈支柱：本章節說明如何培養「心理師性格」，這並不是說每個人都要成為心理師，而是，當我們能學習一些在心理諮商中，心理師的思考模式和人生態度，那在心理諮商的時間之外，我們將也能夠展開有效的自我對話、自我分析、與自我療癒。
5. 作業：第一堂課的附件中，我提供了一份做心理諮商時，我常使用的問句和探索的方法，你可以自己做做看。它可以協助你在諮商前更瞭解要和心理師談什麼、以及諮商後將問題解析得更清楚。你可以選擇寫完是否要上傳，也可以選擇公開或隱藏的上傳方式，若適合的話我也會給予一些回饋！

1. 你總是有很多的情緒，不知道如何釋放嗎？
2. 不懂自己為何有莫名的憂鬱、焦躁或強迫感受？
3. 周遭親近的人有類似狀況，卻不知道如何協助嗎？
4. 對於心理諮商和精神疾病有興趣，卻缺乏系統性的理解？