情緒管理的方法
閱讀時間約 1 分鐘
1.感受當下的情緒，問自己現在我有沒有感受到壓力？幾分？、悲傷幾分？、焦慮幾分？憤怒幾分？恐懼幾分？
Ex:壓力：100，悲傷：0，焦慮：100，憤怒：0，恐懼：0
2.問自己為甚麼會有這些情緒呢？然後自己回答自己
Ex:你為甚麼會有焦慮跟壓力呢？
因為我覺得我不夠完美，我怕我做出來的東西不完美
3.然後閉上眼視覺化這個回答，在你腦海中會呈現什麼圖像
Ex:可能是一個小女孩抱著雙腳很害怕的樣子
4.用聖多納釋放法釋放掉，問自己：‘’你可以釋放掉這個情緒跟這情緒的相關信念嗎？回答自己：我可以，再問自己：‘’你願意釋放掉這個情緒跟這情緒的相關信念嗎？‘’回答自己：我願意，再問自己：‘’從什麼時候開始？‘’回答自己：現在
（回答要真實，可以才說可以，不行就說不行，但說完不行後，如果你還想解決你的情緒壓力，就必須繼續反覆問自己願不願意釋放掉？可不可以釋放掉？什麼時候釋放掉♡）
5.做完一輪結束後，再感受自己還沒有這些情緒，還有的話，就繼續反覆用第四點繼續釋放，直到感覺情緒都被釋放掉了跟腦海中的畫面變了為止。
（如果釋放完這情緒，又有其他不同的情緒出現，就從上述第二點做到第五點）
6。感受情緒幾分？0分=成功，然後這時候你通常會有新的積極信念會跑進來，你的腦袋裡，閉上眼腦海中也會有正面的圖像，代表完成了。
留言0
查看全部
本篇參與的主題策展
你每天醒來的時候，都跟自己說什麼呢？「好煩，又要上班」、「要和不喜歡的主管相處8小時，想到就煩」、「今天要開會，糟糕，忘記準備」、「我是不是變胖了」、「今天要吃什麼呢」等等。
秋天到了，對於年初計畫你還記得多少呢？
如同羅馬不是一天造成的，所有的混亂也都不會是一日結果，一切都是昨日的累積。
這好像是我第一次自我介紹，其實來的有點突然......某天，我剛升上新的年級、新的班級，而我的新班導要我們自我介紹，還要上台，一想到要上台，我就揮身不對勁，開始發抖、臉色發青，同學們一定都覺得我發瘋了，然而同學們對我的第一印象也毀了!
我為了彌補這些事，我努力控制自己不要再那麼傻，做這些事了!後來我
生於台北，文化大學中文系文藝創作組、東吳大學中文研究所畢業。曾任新北市清傳高商校長，現為連清傳文教基金會執行長。長期推廣閱讀，不遺餘力。
創作文類包括小說、散文、詩，出版《仰望自己的天星》、《春衫猶濕》、《觀音山下的沉思》、《送你一朵花》、《情書永遠不老》……等近二十種。
初次見面，這裡是漫游人間World Roaming喃喃自語的空間。之後也會開始用ig，兩邊會以用不同方式經營，歡迎各位多多指教，互相交流。
喜歡閱讀，嗜書是雜食性。也喜歡玄學、料理、音樂、動漫、運動、寫字，喜歡手寫文字的溫度。是個興趣很廣泛且有十八般武藝，但樣樣不精通的高敏感人。喜歡透過不同視角、轉
你每天醒來的時候，都跟自己說什麼呢？「好煩，又要上班」、「要和不喜歡的主管相處8小時，想到就煩」、「今天要開會，糟糕，忘記準備」、「我是不是變胖了」、「今天要吃什麼呢」等等。
秋天到了，對於年初計畫你還記得多少呢？
如同羅馬不是一天造成的，所有的混亂也都不會是一日結果，一切都是昨日的累積。
這好像是我第一次自我介紹，其實來的有點突然......某天，我剛升上新的年級、新的班級，而我的新班導要我們自我介紹，還要上台，一想到要上台，我就揮身不對勁，開始發抖、臉色發青，同學們一定都覺得我發瘋了，然而同學們對我的第一印象也毀了!
我為了彌補這些事，我努力控制自己不要再那麼傻，做這些事了!後來我
生於台北，文化大學中文系文藝創作組、東吳大學中文研究所畢業。曾任新北市清傳高商校長，現為連清傳文教基金會執行長。長期推廣閱讀，不遺餘力。
創作文類包括小說、散文、詩，出版《仰望自己的天星》、《春衫猶濕》、《觀音山下的沉思》、《送你一朵花》、《情書永遠不老》……等近二十種。
初次見面，這裡是漫游人間World Roaming喃喃自語的空間。之後也會開始用ig，兩邊會以用不同方式經營，歡迎各位多多指教，互相交流。
喜歡閱讀，嗜書是雜食性。也喜歡玄學、料理、音樂、動漫、運動、寫字，喜歡手寫文字的溫度。是個興趣很廣泛且有十八般武藝，但樣樣不精通的高敏感人。喜歡透過不同視角、轉
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
現代生活節奏快速，壓力山大，這讓許多人在追求身體健康的同時，也開始關注情緒管理。身體按摩作為一種有效的放鬆方法，對情緒管理的影響不容忽視。本文將探討身體按摩如何影響情緒管理，並介紹台中地區的一些按摩和整骨服務，幫助您選擇合適的放鬆療程。
1. 按摩對情緒的影響
按摩不僅僅是針對身體的放鬆，更
在這個資訊爆炸的時代，我們每天都被各種意見和評論包圍。無論是同事的閒聊、主管的批評，還是社交媒體上的留言，似乎每個人都有話要說。這本來沒什麼，但問題是，我們好像越來越容易被這些意見影響情緒，甚至影響到工作表現和人生決策。
這篇文章探討了在工作中遇到的情緒挑戰，以及如何應對這些挑戰。
從會議中的情緒攻擊到自我情緒管理的反思，簡單分享了自己在工作上的成長。
在現代職場中，情緒管理已經成為一個不可忽視的重要議題。隨著工作壓力的增大和團隊合作的需求，個人在處理情緒的能力對於團隊整體的效率和和諧至關重要。本文將探討工作中的情緒瓶頸、團隊成熟度，以及如何有效管理情緒以提升團隊的整體表現。
保持冷靜和平和的態度是一種重要的技能，有助於應對生活中的挑戰。
情緒管理規則 - 放鬆身體、冷靜思考、理解他人
身體： 面對挑戰時，釋放身體緊張感，尤其是臉部和肩膀的肌肉。
行為： 遇到挑戰時，停下來深呼吸，冷靜下來後再做決策。
思維： 請記住，他人的行為通常受情緒和狀態影響，不要過分自我投
詳細內容，請點擊觀賞：情緒管理是探索真實自己的能量旅程，靈性科學與情緒管理：認知科學融合道德經與佛經
靈性科學與情緒管理：認知科學融合道德經與佛經
隨著時代的進步，我們認識到有必要使用現代科學的方法來詮釋古老的道德經和佛經中的修道與修行。這部影片是認知科學與道德經、佛經的完美融合，探索它們
推拿是一種古老而有效的治療方法，對於紓解壓力和提升情緒健康具有潛在的益處。在現代社會，學生們承受著越來越大的學習壓力，這可能導致情緒困擾和心理健康問題。因此，研究推拿對青少年學生的學習壓力和情緒管理的影響具有重要意義。
學習壓力對青少年學生的身心健康產生了負面影響。長時間的學習壓力可能導致壓力累積
我處理過的好多案件，過程中都會看出當事人在學習管理自己的情緒，如果是受害的一方，會生氣、會難過，更可能會掉眼淚；是被冤枉的一方，會不爽、會怕被質疑，很希望律師相信他每句話。
你是「高敏感族群」嗎？
常常被講想太多、與人相處太敏感太敏銳
是個很奇怪的人嗎？
對燈光、聲音、氣味的細微變化都感受得到
甚至別人孩沒開口，就能感覺到他的情緒
這也讓情緒起伏跟著晃動
容易焦慮、開心、難過，對生活產生許多影響
也許你不是憂鬱、或想太多
而是「天生的藝術品-高敏感族群」
情緒就像隻養在內心的小獸，是需要被滿足和照顧的存在。理性常常是趕不上感性的，就像我們會因朦朧的好／噩夢，影響清醒後的情緒一般。請先溫緩的停下情緒，再讓理性和是非對錯跟上來吧。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
現代生活節奏快速，壓力山大，這讓許多人在追求身體健康的同時，也開始關注情緒管理。身體按摩作為一種有效的放鬆方法，對情緒管理的影響不容忽視。本文將探討身體按摩如何影響情緒管理，並介紹台中地區的一些按摩和整骨服務，幫助您選擇合適的放鬆療程。
1. 按摩對情緒的影響
按摩不僅僅是針對身體的放鬆，更
在這個資訊爆炸的時代，我們每天都被各種意見和評論包圍。無論是同事的閒聊、主管的批評，還是社交媒體上的留言，似乎每個人都有話要說。這本來沒什麼，但問題是，我們好像越來越容易被這些意見影響情緒，甚至影響到工作表現和人生決策。
這篇文章探討了在工作中遇到的情緒挑戰，以及如何應對這些挑戰。
從會議中的情緒攻擊到自我情緒管理的反思，簡單分享了自己在工作上的成長。
在現代職場中，情緒管理已經成為一個不可忽視的重要議題。隨著工作壓力的增大和團隊合作的需求，個人在處理情緒的能力對於團隊整體的效率和和諧至關重要。本文將探討工作中的情緒瓶頸、團隊成熟度，以及如何有效管理情緒以提升團隊的整體表現。
保持冷靜和平和的態度是一種重要的技能，有助於應對生活中的挑戰。
情緒管理規則 - 放鬆身體、冷靜思考、理解他人
身體： 面對挑戰時，釋放身體緊張感，尤其是臉部和肩膀的肌肉。
行為： 遇到挑戰時，停下來深呼吸，冷靜下來後再做決策。
思維： 請記住，他人的行為通常受情緒和狀態影響，不要過分自我投
詳細內容，請點擊觀賞：情緒管理是探索真實自己的能量旅程，靈性科學與情緒管理：認知科學融合道德經與佛經
靈性科學與情緒管理：認知科學融合道德經與佛經
隨著時代的進步，我們認識到有必要使用現代科學的方法來詮釋古老的道德經和佛經中的修道與修行。這部影片是認知科學與道德經、佛經的完美融合，探索它們
推拿是一種古老而有效的治療方法，對於紓解壓力和提升情緒健康具有潛在的益處。在現代社會，學生們承受著越來越大的學習壓力，這可能導致情緒困擾和心理健康問題。因此，研究推拿對青少年學生的學習壓力和情緒管理的影響具有重要意義。
學習壓力對青少年學生的身心健康產生了負面影響。長時間的學習壓力可能導致壓力累積
我處理過的好多案件，過程中都會看出當事人在學習管理自己的情緒，如果是受害的一方，會生氣、會難過，更可能會掉眼淚；是被冤枉的一方，會不爽、會怕被質疑，很希望律師相信他每句話。
你是「高敏感族群」嗎？
常常被講想太多、與人相處太敏感太敏銳
是個很奇怪的人嗎？
對燈光、聲音、氣味的細微變化都感受得到
甚至別人孩沒開口，就能感覺到他的情緒
這也讓情緒起伏跟著晃動
容易焦慮、開心、難過，對生活產生許多影響
也許你不是憂鬱、或想太多
而是「天生的藝術品-高敏感族群」
情緒就像隻養在內心的小獸，是需要被滿足和照顧的存在。理性常常是趕不上感性的，就像我們會因朦朧的好／噩夢，影響清醒後的情緒一般。請先溫緩的停下情緒，再讓理性和是非對錯跟上來吧。