習慣改變
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為什麼人生不能只演別人給的劇本? 你一直以為自己沒什麼故事，或許只是因為，從來沒拿回寫劇本的那支筆。這篇文章從《你願意，人生就會值得》一句話出發，透過沙和尚的對話、我自己的成長經歷，帶你重新思考：你，是不是也活成了別人寫的劇本？故事，不一定要驚天動地，但一定要屬於你。現在，拿回筆吧。
每次想進步，內心卻又害怕失敗？別急，真正的成長，不是壓抑不安，而是學會與它同行。當你願意分辨、命名、陪伴那些不舒服，它就會成為你邁開新步伐的起點。
2025/06/21
這篇文字真的把卡住寫得很真、很溫柔
「你不是什麼都不行，而是只卡在某一小塊不安裡」
有時候會因為一次遲疑，就以為自己整個人都不夠好
但其實只是被某一塊小小的不確定擋住而已
是太久沒有練習靠近那一點點不舒服了
本文探討《槍砲、病菌與鋼鐵》一書中關於文明發展的觀點，並將其應用於個人成長。文章指出，個人發展並非單純努力就能成功，而是受到先天環境（家庭背景、教育資源、人脈網絡等）的影響，作者鼓勵讀者建立個人資源系統，提升資訊免疫力，避免資源枯竭，並分享個人成長資源。
不是你不想改，而是調適性挑戰根本不是「一改就好」。你得先鬆開舊習慣，再換角度看問題，慢慢練出新的做法，最後才會真的「變成」不同的人。這就是改變的修練：一點一滴，一次次試。改變不是找答案，而是不放棄成為更好的自己。
這篇文章記錄作者陪伴父親對抗直腸癌的八個月歷程，融合情感與理性，展現將「管理高爾夫®」理念應用於家庭照護的真實實踐。從理性決策、行動規劃、數據激勵到情緒安撫、習慣養成，細膩描繪一位兒子如何用管理思維面對醫療挑戰，也在親情互動中實現「危機即轉機」的深刻體悟，是一篇兼具人性光輝與專業啟發的溫暖紀錄。
你不是懶惰、不是沒用，你只是跟一個叫「慣性」的隊友合作太久了。
他總在你累、煩、害怕時跳出來說：「來啦，先吃根薯條。」
這種反應不是壞，而是熟悉。問題不是有慣性，而是你從沒想過——
你可以不甩鍋、不責怪，而是開始升級這位老隊友。
你是隊長，不是被動的乘客。
總是想改變，卻改不掉？你可能不是「做不到」，而是被「慣性模式」牽著走！這篇文章教你如何拆解慣性回路，找出影響你選擇的觸發點，並透過簡單可執行的微調方式，慢慢打破舊模式。與其逼自己大轉變，不如試試「小改變」，從一個不同的選擇開始，讓行動自由回到自己手中！
減脂、減重是長期的功夫，如何能成功減重、又不復胖，是所有減重者要面對的考驗。本篇分享關於復胖的全球相關統計數據，其中也包含不復胖的方法、長久堅持下去的秘密。理解時間與健康的變化，從中學習，繼續前進。
《高效原力》顛覆傳統生產力觀念，主張效率來自於「愉悅心態」，而非自律與拼命努力。作者阿里．阿布達爾結合醫學與心理學專業，提出以快樂促進成功的科學基礎。透過三大步驟：激勵、解鎖、續航，幫助讀者提升效率。全書提供54項實踐建議，教你在注重要事務的同時保持輕鬆愉悅，不僅能完成更多，還能享受過程中的成就感。
從理解大腦如何自動化行為，到學習使用正向回饋與「2分鐘法則」等技巧，我們可以逐步建立好習慣，削減不良行為。運用像 Habitica 這類遊戲化的習慣追蹤工具，結合社群支持和科技的力量，讓我們不僅保持動力，還能在這個過程中獲得成就感。
