習慣改變
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減脂、減重是長期的功夫，如何能成功減重、又不復胖，是所有減重者要面對的考驗。本篇分享關於復胖的全球相關統計數據，其中也包含不復胖的方法、長久堅持下去的秘密。理解時間與健康的變化，從中學習，繼續前進。
在學習新技能的過程中，你是否感覺自己像被「制約」了一樣？學習不是簡單地重複和被制約，而是透過精細條件反射讓技能成長。從剛開始的被動接受，到主動掌控，學習的過程不僅在於動作熟練，更在於細節的優化與情境的適應。透過反思和調整，我們可以把短期的記憶轉化為長期的能力內化，從而真正實現自我提升。
《高效原力》顛覆傳統生產力觀念，主張效率來自於「愉悅心態」，而非自律與拼命努力。作者阿里．阿布達爾結合醫學與心理學專業，提出以快樂促進成功的科學基礎。透過三大步驟：激勵、解鎖、續航，幫助讀者提升效率。全書提供54項實踐建議，教你在注重要事務的同時保持輕鬆愉悅，不僅能完成更多，還能享受過程中的成就感。
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從理解大腦如何自動化行為，到學習使用正向回饋與「2分鐘法則」等技巧，我們可以逐步建立好習慣，削減不良行為。運用像 Habitica 這類遊戲化的習慣追蹤工具，結合社群支持和科技的力量，讓我們不僅保持動力，還能在這個過程中獲得成就感。
這篇文章談到回台生活近四個月的時間，我需要適應什麼，像是交通工具、消費觀等等，並於其中發現有些反而突顯了我曾經在他方做過的生活適應，非常有趣。
不要說不同的國家, 或台灣不同的地區, 在台北每區都不一樣, 在台北的蛋黃區, 車子很禮讓行人耶, 行人沒走完時, 要轉彎的車子都在等, 我初發現時, 受寵若驚, 不相信, 真的, 行人沒完全走完時, 它們都會等, 我只要快快走過就好了。好像駕駛人到了不同的地區, 就自動切換了不同的開法了。行人要隨時隨地觀察當下, 調整自己的做法, 別只有一套做法啊!
俗話說「女為悅己者容」，訴說以前女人為了喜歡或欣賞自己的人而開始妝扮自己，到了現在則是為了讓自己開心，更要懂得愛惜自己。愛美是女人的天性，不管到了哪個年紀，都還是會想把自己打扮的漂漂亮亮，心情也會跟著更加美麗。
如果拆解處理人事物的方法是門生意，那作者應該是做得頂尖的。在他的書中，找不太到理論的影子，但他很仔細的分析、梳理他想說的方法，對習慣研究訓練的人來說，或許不是個太有深度的討論，但對每一個需要嘗試的人來說，應該都是好的入門指引書。
排除干擾真的是通往成功中必須做的事。不管是時間管理、工作管理或者是其他
