習慣改變

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總是想改變,卻改不掉?你可能不是「做不到」,而是被「慣性模式」牽著走!這篇文章教你如何拆解慣性回路,找出影響你選擇的觸發點,並透過簡單可執行的微調方式,慢慢打破舊模式。與其逼自己大轉變,不如試試「小改變」,從一個不同的選擇開始,讓行動自由回到自己手中!
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堅持「做自己」的阿珊以為「做自己」是完全聽從本能、隨心所欲,然而這樣的「做自己」可能只是過去習慣的延續。通過阿珊的故事,我們看到當人們被「慣性模式」綁架時,會無意識地重複相同行為。本文提醒我們,真正的「做自己」是有意識地選擇最符合自己內心的行為,而不是重蹈覆轍。
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改變很難,但不是因為你不努力,而是努力的方向可能錯了。我們常被情緒干擾卡住腳步,舊習慣像無形的枷鎖,新習慣又難以啟動,而繁雜的目標讓人無從下手。其實,改變不需要天大的決心,也不是一場硬碰硬的戰鬥,而是一次次小而堅定的調整。當你停下來,釐清這些阻礙,改變就不再是巨大的挑戰,而是可見的進步。
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減脂、減重是長期的功夫,如何能成功減重、又不復胖,是所有減重者要面對的考驗。本篇分享關於復胖的全球相關統計數據,其中也包含不復胖的方法、長久堅持下去的秘密。理解時間與健康的變化,從中學習,繼續前進。
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在學習新技能的過程中,你是否感覺自己像被「制約」了一樣?學習不是簡單地重複和被制約,而是透過精細條件反射讓技能成長。從剛開始的被動接受,到主動掌控,學習的過程不僅在於動作熟練,更在於細節的優化與情境的適應。透過反思和調整,我們可以把短期的記憶轉化為長期的能力內化,從而真正實現自我提升。
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《高效原力》顛覆傳統生產力觀念,主張效率來自於「愉悅心態」,而非自律與拼命努力。作者阿里.阿布達爾結合醫學與心理學專業,提出以快樂促進成功的科學基礎。透過三大步驟:激勵、解鎖、續航,幫助讀者提升效率。全書提供54項實踐建議,教你在注重要事務的同時保持輕鬆愉悅,不僅能完成更多,還能享受過程中的成就感。
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旅人小萌-avatar-img
2024/12/02
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我是老查-avatar-img
發文者
2024/12/02
從理解大腦如何自動化行為,到學習使用正向回饋與「2分鐘法則」等技巧,我們可以逐步建立好習慣,削減不良行為。運用像 Habitica 這類遊戲化的習慣追蹤工具,結合社群支持和科技的力量,讓我們不僅保持動力,還能在這個過程中獲得成就感。
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這篇文章談到回台生活近四個月的時間,我需要適應什麼,像是交通工具、消費觀等等,並於其中發現有些反而突顯了我曾經在他方做過的生活適應,非常有趣。
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紀餘-avatar-img
2023/09/05
俗話說「女為悅己者容」,訴說以前女人為了喜歡或欣賞自己的人而開始妝扮自己,到了現在則是為了讓自己開心,更要懂得愛惜自己。愛美是女人的天性,不管到了哪個年紀,都還是會想把自己打扮的漂漂亮亮,心情也會跟著更加美麗。
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如果拆解處理人事物的方法是門生意,那作者應該是做得頂尖的。在他的書中,找不太到理論的影子,但他很仔細的分析、梳理他想說的方法,對習慣研究訓練的人來說,或許不是個太有深度的討論,但對每一個需要嘗試的人來說,應該都是好的入門指引書。 排除干擾真的是通往成功中必須做的事。不管是時間管理、工作管理或者是其他
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