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運動員都很健康，對吧?
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人們往往會低估自己對不熟悉領域的無知，這個現象也適用運動上，因此產生了許多的迷思，如看著一些專項運動員精壯的身材及超人般的運動表現，往往就會認為運動員都十分健康，但運動員真的會有看起來哪麼健康嗎?
首先，運動對健康的改善是有上限的。規律的有氧運動對健康的改善無容置疑，如降低慢性疾病風險、改善大腦認知功能、提升免疫功能等，根據 Mandsager 等 (2018) 的研究，收集了共 122007 名受試者生活型態與最大攝氧量的數據(平均年齡:53.4 ± 12.6歲；其中共有 72173 名男性），並持續跟蹤受試者的健康狀況(跟蹤時間中位數: 8.4 年)，結果發現擁有精英等級的最大攝氧量(前 2.5% 的族群)比擁有最差最大攝氧量的受試者(底層 25% 的族群)全因死亡率 (All-cause mortality) 低五倍。然而，運動選手由於長期過量運動往往更容易出現健康問題，如長期高強度運動會抑制免疫功能，導致上呼吸道感染風險增加、馬拉松選手會也更容易有心臟問題、舉重或健力選手會也更容易有高血壓的問題等。
然後，運動員常常因為專項需求而進行極端飲食。先前的文章有提及，選手為了讓自己的體型符合專項需求，往往會刻意節食或暴食，如相撲選手會透過暴食增加體重，讓自己在對抗時更有優勢，而一些
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在運動場上所學到的，是學校、補習班無法教你的，卻是在未來職場及各領域相當關鍵的能力。成績代表著一切嗎？多元能力培養，絕對超乎你的想像！
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，通常不主動受傷，它躲在我們肩膀的很深層，常常跟著比較表層看得到的肌肉一起疼痛。
而書中根據一份報告敘述，有一名划船
She said
看到兩名記者挺身追線採訪寫稿，他們奮力體現新聞價值，而非娛樂效果，
這之間有著天壤之別。
書裡詳載著事件發生的時間點，他們和溫斯坦團隊的來回攻防，他們用專業克服質疑和挑戰。
面對受害者的憂慮和退縮，展現了不只是身為人類的同理心，透過更齊全的準備和更嚴厲的校正，他們將
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對於職業選手來說如何有效率的安排訓練來達到花20%的時間來得到80%的效果就是最重要的事，此外訓練過程避免受傷也是非常重要的事，一般人如果學會這樣的安排也能像職業選手般獲得不錯的效果又避免受傷。
以下就是如何安排有效率又低風險的安排方式👇
「訓練前放鬆」
我常常提醒學生訓練前放鬆的重要性，如果你是
本身是運動員，基本上大多數的時間都在進行訓練，所以沒什麼時間做保養，只有晚上睡前能加減抹一下保養品。
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另外
還記得五年前剛進體育大學，在一次演講上，荃鈺老師分享了冰山理論 : 「如果你想改變果實，你首先必須改變它的根；如果你想改變看得見的東西，你必須先改變你所看不見的東西。」
而運動教育，就是從最根本，改變那看不見的東西。
運動員能帶給社會的價值在哪裡?
選手退役後，只是缺乏第二專長，這麼簡單嗎?
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