付費限定方格精選
如何「靠自己」解決孤單？
更新於 2022/04/18閱讀時間約 1 分鐘
過去已有許多研究證實：「孤單」（loneliness）與健康密不可分，不論對生理、情緒、認知功能都會造成負面影響。即使3C產品蓬勃發展，隨時隨地都能與親友進行互動，研究卻發現全人類的「孤單感」在過去十多年來不減反增。
而面對超過兩年的疫情，不論是來自政策規範的大規模封鎖，或者個人基於安全考量而選擇減少群聚，都造成社交互動大幅減少，更是惡化了這個早已存在的問題。
究竟有沒有什麼好辦法，可以讓我們「靠自己」就能改善孤單的問題，進而促進身心健康？
此次和各位分享的最新研究是由跨國團隊所發表，成員來自賓夕法尼亞州立大學 （Penn State University），以及台灣的空中大學與龍華科技大學，研究對象為332名疫情期間留在台灣就學的國際交換學生。
之所以選擇他們為研究對象，是因為過去的研究發現，這群人離鄉背井，前往人生地不熟、語言又有隔閡的國度，孤單感原本就較高。在疫情發生前，尚能藉著聚會、出遊等群團體活動來改善，這兩年來少了這些管道，大多數時間都是一個人獨自待在住處（有時連上課也是如此），孤單感隨之提高。
其實這個團隊在去年底也曾發表另一篇類似研究，只不過研究對象是235名護理之家（nursing home）的老年住民。兩篇研究的發現是一致的，亦即不論是針對年輕人或老年人都適用：
獨自一人的空閒時間，若是從事可帶來「心流」體驗的活動，則能顯著降低孤單感。而且，甚至比透過人際互動（社會支持，social support）得到的效果還要強大。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 0 字、0
則留言，僅發佈於賴仕涵的思考王國你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
你的見面禮 Premium 閱讀權限
只剩下0 小時 0 分
259會員
955內容數
從小我就是個怪咖，想讀哲學系、文學系，結果當上醫師。27歲工作一年後離職當SOHO，不到3個月就投降回醫院。33歲自行開設診所，2021決定開始人生下半場。醫師生涯19年半以來，聽過無數故事，看遍無數人性。加上廣泛涉獵眾多雜學，創作內容遍及身心靈、感情、婚姻、教養、人生、旅遊、財經、小說等領域。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章介紹了米其林在早期如何透過米其林指南吸引客戶，以及如何轉變行銷策略，從賣輪胎轉向賣旅行。文章充滿了有關米其林行銷策略的啟發性想法。
奧菲斯一邊走進冥界，一邊奏着他的七弦琴，向冥王唱出他的悲哀：『我們的一切都是向您暫借，或早或晚，都必須歸還。但她是一朵太早摘下的蓓蕾，請您讓歐利蒂絲再次回到我身邊！』
當你不知道自己的風險承受能力，就是無知。
當你不知道自己想要的預期報酬，就是無知。
當你不知道你投資的標的是做什麼的，就是無知。
當你不知道投資什麼樣的標的才能夠滿足自己的需求，就是無知。
當你不知道為什麼買與為什麼賣，甚至需要問別人才能決定時，就是無知。
薪水太低不該是無法存錢的藉口，當無法克制自己的物質慾望時，透過銀行自動扣款投資先存後花是最省時省力的方法(扣款時間最好預設在薪資入帳日隔天)。
#生活情感seeingtheworld
人都如何犒賞自己呢？你又會如何犒賞自己呢？買衣服包包讓自己變美,吃美食料理讓心情變好，買台車讓生活便利，買房子讓生活品質提升，又或到處旅行看世界讓生活更精采。
如果要你做選擇，你要選擇哪一個呢？答案想必是，小孩才做選擇，我全部都要。但現實總是殘酷的，似乎
台股中的航運及鋼鐵股是近期主流，對於沒持有這兩種股票的投資人就算沒買，一天到晚看到相關新聞也很難不被影響吧！在這樣的情況下，我們該如何堅定自己的持股不被影響呢？本文要用實例簡單分享三步驟就能搞定它.......
在一個網頁上，會需要使用到圖片的地方有非常多處，像是品牌主視覺、橫幅廣告、側邊廣告、主要內容的預覽圖片、縮圖、背景圖片等。
《小孩才用情緒處理問題》
也許我們的身邊存在一種用「情緒處理問題」類型的人，這類型的特徵非常明顯，就是遇到問題，第一個反應就是「展現自己的各種情緒」，而身邊的人可能就會屈就於這類人散發出的情緒，或是就幫這類人解決問題，然而下次遇到同樣的情況，這類人同樣不會有所長進，依然繼續用同一套方式「展現自己的
在早期的伴侶關係中
當時充滿著恐懼與生命課題
對自己的情緒、想法是完全沒有概念
我總是演一齣「安靜等待的好女人」劇場
喜歡當「懂事的」，不吵不鬧默默等候
#好像這樣做天上會掉下來一個好女人獎狀給自己一樣
當然 生命就是很可愛
每每都送給我相對的人物來放大這個孤單的匱乏感
要不就是連連碰上遠距
比起看別人推薦、排行榜，我更喜歡自己隨意逛逛、翻閱瀏覽一本書，因為一些小原因，決定買下、閱讀，然後喜歡。總有種，我為自己挑了一本好書的滿足，近似自己送自己一份禮物，送到心坎裡這樣。
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章介紹了米其林在早期如何透過米其林指南吸引客戶，以及如何轉變行銷策略，從賣輪胎轉向賣旅行。文章充滿了有關米其林行銷策略的啟發性想法。
奧菲斯一邊走進冥界，一邊奏着他的七弦琴，向冥王唱出他的悲哀：『我們的一切都是向您暫借，或早或晚，都必須歸還。但她是一朵太早摘下的蓓蕾，請您讓歐利蒂絲再次回到我身邊！』
當你不知道自己的風險承受能力，就是無知。
當你不知道自己想要的預期報酬，就是無知。
當你不知道你投資的標的是做什麼的，就是無知。
當你不知道投資什麼樣的標的才能夠滿足自己的需求，就是無知。
當你不知道為什麼買與為什麼賣，甚至需要問別人才能決定時，就是無知。
薪水太低不該是無法存錢的藉口，當無法克制自己的物質慾望時，透過銀行自動扣款投資先存後花是最省時省力的方法(扣款時間最好預設在薪資入帳日隔天)。
#生活情感seeingtheworld
人都如何犒賞自己呢？你又會如何犒賞自己呢？買衣服包包讓自己變美,吃美食料理讓心情變好，買台車讓生活便利，買房子讓生活品質提升，又或到處旅行看世界讓生活更精采。
如果要你做選擇，你要選擇哪一個呢？答案想必是，小孩才做選擇，我全部都要。但現實總是殘酷的，似乎
台股中的航運及鋼鐵股是近期主流，對於沒持有這兩種股票的投資人就算沒買，一天到晚看到相關新聞也很難不被影響吧！在這樣的情況下，我們該如何堅定自己的持股不被影響呢？本文要用實例簡單分享三步驟就能搞定它.......
在一個網頁上，會需要使用到圖片的地方有非常多處，像是品牌主視覺、橫幅廣告、側邊廣告、主要內容的預覽圖片、縮圖、背景圖片等。
《小孩才用情緒處理問題》
也許我們的身邊存在一種用「情緒處理問題」類型的人，這類型的特徵非常明顯，就是遇到問題，第一個反應就是「展現自己的各種情緒」，而身邊的人可能就會屈就於這類人散發出的情緒，或是就幫這類人解決問題，然而下次遇到同樣的情況，這類人同樣不會有所長進，依然繼續用同一套方式「展現自己的
在早期的伴侶關係中
當時充滿著恐懼與生命課題
對自己的情緒、想法是完全沒有概念
我總是演一齣「安靜等待的好女人」劇場
喜歡當「懂事的」，不吵不鬧默默等候
#好像這樣做天上會掉下來一個好女人獎狀給自己一樣
當然 生命就是很可愛
每每都送給我相對的人物來放大這個孤單的匱乏感
要不就是連連碰上遠距
比起看別人推薦、排行榜，我更喜歡自己隨意逛逛、翻閱瀏覽一本書，因為一些小原因，決定買下、閱讀，然後喜歡。總有種，我為自己挑了一本好書的滿足，近似自己送自己一份禮物，送到心坎裡這樣。