為什麼考前狂讀，考後就忘光光：留間隔，記得牢

平常晚上開夜車讀很多書，覺得很累，你內心的小天使可能冒出來告訴你：「你不覺得今晚讀一些，明天再讀一些，會比較好一點，勝過一次讀完所有內容。」

小天使沒說錯！這不是好一點，在某些情況下，這種「分散式學習」（distributed learning）或更常稱為「間隔效應」（spacing effect），甚至能讓我們日後記得的內容加倍啊！

如果你很常在考前才臨時抱佛腳、開夜車衝刺，經過一學期後，當你為了準備學測而開始複習，你應該有時會有這種感覺：「我好像沒上過這堂課啊！？」明明本來小考、段考都考前標以上啊！怎麼好像都忘了！

主要原因是這些資訊再進入大腦時，並沒有足夠的時間變成你的長期記憶的一部分，加上如果我們又不常去提取這些新鮮的知識，大腦先生會認定這些知識應該沒什麼用處，為了不要讓費寶貴的資源，就請清潔工幫你清除掉了！有很多科學實證的方法可以提升記憶力，這篇提到的「間隔效應」就是一個簡單的技巧，能不廢吹灰之力就提升你的記憶保存期限，因為你並沒有花更多時間，也沒有更辛苦多讀一些。（有關學習上的記憶策略，我剛好有直播過一堂課：記憶吐司，參考看看囉）

所以如果離小考還有一個星期，有三個小時可以用來研讀考試內容，你會怎麼做呢？

常見的臨時抱佛腳作法確實可以應付短期的小範圍考試、選擇題居多的考試或難度本本身就不高的題目。但因為理解不深，也就記不牢，如果要挑戰高認知層次的題目（如：應用與創造），就會稍嫌吃力。更不用說最終的大考往往都過了幾年後，也忘了大部分學習過的內容，加上，近年開始偏向素養導向的題目，難度也上升了。

■ 第一天： 一小時

■ 第三天 ：一小時（隔1 至 2 天）

■ 第七天 ：ㄧ小時（考前）

每一個小時中，都是研讀同樣的應考內容（但研讀的形式可以不同），每一次的間隔都會延長一些。

你的表現至少不會輸給考前連續死背三小時的人，更棒的是，你一定記得更持久。

我們都知道要時常複習！不過，複習的時間間隔會因人而異。畢竟每個人的先備知識、記憶策略及身體狀況都會影響記憶形成與提取。而且要人刻意去安排所有學習內容的複習時間點，會過於複雜，根本很難執行。所以，至少要掌握基本複習原則：

複習時，盡量採取「回想」等自我測驗的方式，而不是「重複閱讀」，會大幅提升記憶程度。

有些學習程式，本身就將「間隔效應」融入在它的複習機制，推薦給你參考看看囉：

運用間隔效應，同樣的學習內容，在同樣的時間內，但不同的日子與情境下回顧，能幫助資訊產生關聯，也讓大腦有時間去蕪存菁，最終，深深地烙印在心智結構中。

追韓劇常常會不小心一直看下去，但不要熬夜連看10集，分成10天來看，有期待感！還能記得久啊！除非你想忘掉，再重看一遍，那就可以過年一次把哈利波特 8 集和蜘蛛人全系列 8 集看完！😂