100則 Instagram限時動態教會我的三件事 (+一個決定)
閱讀時間約 5 分鐘
為什麼要發起這個挑戰？
今年年初，趁著蔡英文當選2020總統大選的一股氣勢，我在私人Instagram上發起了一個100天的改造計畫，年初許下的新年新希望，希望自己可以趁著這波順流，好好地給它實行一番！（本篇文章最後有實際圖片）
於是在那之後的每天睡前，我都會至少上傳一則限時動態，當做是日記那樣紀錄生活和想法，100天過後，我從中學到了三件事，也讓我做了一個我原本沒有預期的決定......
1. 想要成為比爾蓋茲，不能只是複製他的高效習慣
我們常聽到，這些成功人士的高效習慣，可能是早晨儀式、大量閱讀、規律生活......在計畫前，我一直深信，只要我在生活中建立起這些好習慣，必定能脫胎換骨。
但事情真的有這麼簡單嗎？
在計畫的一開始，我便仿效了這些成功人士的好習慣，幫自己設定了這三個目標
- 低碳飲食
- 每天5:30起床
- 每週至少運動三次
當然，前一兩個禮拜是興致高昂的，但只靠意志力維持的結果如何？可想而知。不過，有趣的是，當我參悟了這個道理之後，現在的我，又自動重起了這樣的習慣，但其中的痛苦和壓力已不復以往。
我理解到，高效習慣不能是＂為了做而做的待辦清單＂，相反地，在專注前往心之所向的過程中，這些好的習慣，會不自覺的與你並肩同行。
2. 擁抱混亂，而不是聞之喪膽
之所以會進行此項挑戰，有很大一部分的原因是，我感受到工作和生活產生了巨大的混亂，開始創業之後，每天的工作時長不定，嚴重影響到生活步調（甚至是生理和心理），當然這也不是第一次有這樣的感受，我也嘗試過很多方法，讓自己的生活，看起來完美一點。
但在每天上傳限時動態的時候，我發現，生活不會有整理好的一天，永遠都會有意想不到的鳥事發生，所以一直以來我所追求的＂有條不紊＂，可能是不太存在的，而我能做的就是擁抱混亂，並且在每次混亂中找到屬於自己舒適的環境。
3. 時間流失的速度，遠遠超乎你想像
我們以為，15秒的限時動態很短暫，上傳短影片輕而易舉，但我們忽略的是，上傳一則限時動態背後的連鎖反應：
我們不斷地查看哪些朋友看過自己的動態
我們期待著朋友會對自己的動態給予共鳴
我們開始猜疑為什麼朋友不來看你的動態
我們期待著朋友會對自己的動態給予共鳴
我們開始猜疑為什麼朋友不來看你的動態
不知不覺在Instagram上流連忘返，甚至捨不得闔眼睡覺......但矛盾的是，我最大的收穫，也就是在限時動態中和朋友們的互動，以前不太常聯絡的朋友，可能因為我記錄生活的方式很有趣，他開始關注，甚至主動與我聯繫。
我認為這也是社群軟體最有趣、同時也最可怕的地方。
它讓你愛不釋手：只融你的大腦，不融你手
它消耗你10倍、20倍、100倍的注意力和時間
它悄悄地成為了你的時間小偷
它消耗你10倍、20倍、100倍的注意力和時間
它悄悄地成為了你的時間小偷
於是我做了一個我原本沒有預期的決定…
我決定……暫別Instagram
限時動態，改變了我們對社群的想像。
以往動態消息，都是以貼文的方式呈現，我們隨時隨地可以回溯朋友的貼文，但限時動態則不一樣，錯過了，就再也不知道朋友在過去24小時發生的事，人都如此，失去了才會知道珍惜。
但也不否認，現在社群媒體真的帶給我們很多的快樂，但這個快樂的性價比（CP值），已漸漸地失去平衡，它來得快去得也快，然後我們對於快樂的渴求也越發嚴重、接著上癮，最後欲罷不能。
於是，我決定：在我還沒完全能夠克制自己使用社群軟體的時間前，我想要先暫別Instagram.
你問：那Instagram上的朋友，怎麼辦呢？
我想我更期待的是，和朋友在現實生活中，能有多一點的互動、眼神交流，在每一次的聚會和家人相處的時光裡，我會更珍惜當下，更有意識地感受時間的流動。我不希望我們的交流，剩下的是一個愛心❤，或是感受不到真實情感的表情符號😂😊😭
結論
限時動態，掌握人性的弱點：稀缺和好奇心
除了時效性和神祕感，另外我們還能在限時動態查看有哪些朋友正在關注，一般的動態消息貼文，除非朋友按讚，不然根本不曉得誰看過你的貼文，限時動態則填補了人們的好奇心，我們可以輕易地盤點哪些朋友還沒看過，是不是他不夠關心你？不夠在意你？不把你當朋友？
這也是我最後，想要逃離IG最主要的原因，社群媒體透過強大的演算法，就像是我肚子裡的蛔蟲，它完全掌握我現在最想要關注的內容，所以我一步一步地掉進IG的時間黑洞裡 。
破除壞習慣，靠的不是「意志力」
《原子習慣》說到，要改變一個人的習慣，光靠意志力是不夠的，因為我們都知道，成天滑手機是不好的，但我們卻無法停止我們這些行為，那麼最好的方法，便是打造一個好的「環境」。
例如，Instagram雖然為我們和朋友之間搭建一座友誼的橋樑，但我察覺到，除此之外，有大多時間是在攝取與我們自身無關的低資訊飲食，於是開始重新審視你追蹤的粉絲專頁、帳號，真心地問問自己是不是真的需要？
這就是你現在看完這篇文章有感而發後，可以做的－最簡單的「原子任務」。
後記
但我很貪心，我也不想就此斷了和朋友們在網上的聯繫......
於是我想到了一個絕佳的辦法！
限時動態100天大挑戰：2020/01/13~2020/04/21
圖片由左至右分別為
- 趁著蔡英文當選2020總統大選的一股氣勢，發起了100天的改造計畫
- 說明《100天大挑戰》的起心動念
- 有67%的朋友認為我的計畫會失敗
- 100天內上傳至少一則限時動態（典藏紀錄）
因為工作需求，我還是必須使用Instagram和粉絲互動，無法真正解除安裝。但減去使用私人IG的時間，我擁有更多的是，自由地挑選生命中我真正需要的養分，更多了許多時間創作，期待之後我會有更多記錄和作品在《方格子》和大家見面：）
為什麼會看到廣告
25會員
7內容數
好！就決定這麼做！
如果顧慮這個、顧慮那個的話，最後就會放棄的吧？就像創業一樣。
在創業的某些時刻確實是有些孤獨，但我卻很享受這種孤獨卻不孤單的快感，就像是《孤獨的美食家》井之頭五郎、《孤獨的美食廢人》呱吉一樣，我希望紀錄創業中的各種酸甜苦辣；而「嘉」，則是身為一名諸羅女孩對於家鄉嘉義－愛的烙印。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
「100」在我人生中意謂著什麼？小時候考試100分，那真是....，「100」在我人生中出現最具“形象”意義的，是在旅行中不經意看到...，如今邁入人生下半場，「100」在我人生中的意義，就這樣鬼使神差地轉變成...
前幾天百靈果訪談葉丙成教授的影片中，談他創辦的「BTS 無界塾實驗教育」，內容真的深深吸引到我。內容包含了他本身對翻轉教育的概念，還有引導學生實際找到自己長才的方法，我一直覺得自己受的教育太過制式化，規定你只能學多少，也沒留什麼空間讓你探索「真正的世界」，這也就是為什麼普遍存在學生不知道自己的原因。
一個禮拜後，終究抵不過擔心再次來到早餐店。老闆娘說姐妹倆早上7：00就來等我。
姐姐寫著報紙上的數獨，臉上的表情已沒初次見面的那種強烈防備，身穿舊碎花洋裝，看得出來打扮過，一別初次的男孩裝扮。
那天下午，姐妹倆帶我回家了。
我個人是很享受家庭生活。目前令我感到最理想的下午是～在週末的下午我、老公及我們的愛龜小古錐共同渡過：灑著陽光、有著閒情逸致的心境、彼此珍惜的美好午后。
究竟基督教、伊斯蘭教、印度教、佛教、道教等這麼多宗教，哪一個才是正宗的教派？數千年來人類為此爭論不休，甚至因此引發無數起宗教戰爭。但此篇故事中，其對於這個問題的回答，相當具有深度與公正性，個人認為只要不是宗教狂熱份子，都絕對會被故事中的回答所說服，故在此向各位推薦，並附上我的主觀觀點。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
「100」在我人生中意謂著什麼？小時候考試100分，那真是....，「100」在我人生中出現最具“形象”意義的，是在旅行中不經意看到...，如今邁入人生下半場，「100」在我人生中的意義，就這樣鬼使神差地轉變成...
前幾天百靈果訪談葉丙成教授的影片中，談他創辦的「BTS 無界塾實驗教育」，內容真的深深吸引到我。內容包含了他本身對翻轉教育的概念，還有引導學生實際找到自己長才的方法，我一直覺得自己受的教育太過制式化，規定你只能學多少，也沒留什麼空間讓你探索「真正的世界」，這也就是為什麼普遍存在學生不知道自己的原因。
一個禮拜後，終究抵不過擔心再次來到早餐店。老闆娘說姐妹倆早上7：00就來等我。
姐姐寫著報紙上的數獨，臉上的表情已沒初次見面的那種強烈防備，身穿舊碎花洋裝，看得出來打扮過，一別初次的男孩裝扮。
那天下午，姐妹倆帶我回家了。
我個人是很享受家庭生活。目前令我感到最理想的下午是～在週末的下午我、老公及我們的愛龜小古錐共同渡過：灑著陽光、有著閒情逸致的心境、彼此珍惜的美好午后。
究竟基督教、伊斯蘭教、印度教、佛教、道教等這麼多宗教，哪一個才是正宗的教派？數千年來人類為此爭論不休，甚至因此引發無數起宗教戰爭。但此篇故事中，其對於這個問題的回答，相當具有深度與公正性，個人認為只要不是宗教狂熱份子，都絕對會被故事中的回答所說服，故在此向各位推薦，並附上我的主觀觀點。