由於疫情升溫改變了我們的生活方式，遠距工作已漸漸成為部分上班族的日常。然而，你是否也發現在家工作容易散漫、工作效率變差、生活缺乏紀律呢？以下將分享 5 的小撇步，讓你在家工作也能維持高效率！

#1 打造有益的工作環境

噪音、光線和桌邊雜物，都會影響你的工作效能。想要維持你的高效率，請試著營造舒適的工作環境！

環境中的聲響往往是專心工作的頭號勁敵，如果無法避開家中的吵雜，不妨播放一些輕鬆的背景音樂，讓自己可以沉浸在相對放鬆的氛圍之下。舉例來說，我會試著播放 MUJI 無印良品的背景音樂，不僅可以在串流平台上免費收聽，還能輕鬆營造讓自己覺得很自在的工作環境！

此外，光線也是需要注意的細節！雖然昏暗的光線可以催生創意，但是明亮的光線可以使你更專注、思考更清晰，所以工作空間盡可能選擇有大窗戶的房間！

#2 啟動工作的儀式感

建立儀式感很重要，它可以讓你劃清居家生活與在家工作的界線！其實，過去習慣的通勤就是一種儀式感，能讓你整理好要上班的情緒；現在的遠距工作你也可以安排一些簡單的行為，讓自己走進工作狀態，例如沖一杯咖啡或換上外出服，然後開始面對一天的工作清單。

#3 視訊會議小幫手

隨著越來越多人居家辦公，線上會議也變得更加熱絡。常用的視訊軟體有 Zoom、Google Meet、Microsoft Teams 等等，但是不論你用哪一款軟體，都會有讓人尷尬的地方。沒錯，那就是你的居家背景！為了解決此問題，IKEA 提供了 12 款虛擬背景，讓你可以輕鬆切換適當的空間情境，不用再擔心被同事、客戶發現家裡有太多雜物了！

IKEA 虛擬背景下載

#4 管理你的心智能量

所有事都會消耗心智能量、引發情緒，請學會在心智疲勞之前，先集中精神做最重要的事！例如：不要在製作重要簡報前回覆擾人的信件，因為那會大量消耗你的心智能量，而無法進入絕佳的工作狀態。

當你的心智能量已經消耗差不多了，也不用勉強自己留在工作桌前，此時不如做點簡單的家事或居家健身，讓心智能量可以重新充電。切記，千萬不要隨意觀看影集，因為你的心思可能無法在短時間內回到工作狀態喔！

#5 適當休息與運動

妥善利用身心關聯性，能讓你表現得更出色。例如：適當的運動有助於保持專注力；定時補充水分可以保持情緒穩定；攝取少量咖啡因也有助於工作效率。

由於疫情關係，已經無法再去健身房運動，但你也可以選擇一些運動軟體來幫助你進行居家健身！像是 Active Arcade 就是一款採用 AR 技術的運動 APP，讓你能夠與螢幕一起進行運動挑戰！目前有反應力訓練、快速移動、踢開角錐等 18 種遊戲，實際體驗你就會發現流汗效果絕對不輸給健身房的有氧課程啊！

iOS｜Acitve Arcade 下載

防疫是一條漫漫長路。未來，遠距工作也許也會成為主流，如何居家辦公並且維持高效率，絕對是我們要面對的職涯課題。越快找到適應的方式，越能好好享受在家上班的節奏，希望你也可以打造出適合自己的工作模式喔！

我是產品經理 Cliff

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