《矽谷思維》#5 成長思維課(完)
閱讀時間約 7 分鐘
前言
上一篇我們講到，矽谷的文化是「高自度由」和「容忍失敗」，不過這樣的文化風氣之所以會盛行，最主要是在這邊工作的人，大部份都有擁〝成長思維〞，那什麼是成長思維呢？我們就來看看矽谷人的心態是怎樣的。
作者有一位朋友叫 R 君，僅僅用了一年時間就從新人升到了資深職級，很快就可以轉經理（Manager）去帶小團隊了！為什麼他能這麼優秀？因為他拚啊。
「自律很好，我喜歡自己掌控人生的感覺。」這是他的原話。「上班的時候漫不經心，浪費的都是自己的時間。為什麼不能好好做呢？這可是自己的手。」
記得有一次，他努力了幾個月，寫了幾萬行程式碼的專案因為種種原因，被迫下線了，我就去安慰他。沒想到，人家心態也倒是滿好的——「沒什麼，畢竟我學會了很多東西，而且還發現了自身不足，下一次就會避免犯錯了。」
你會發現他還挺厲害的，然後就莫名地被他感染；再往後，就和他同步了。
畢竟，同齡人以肉眼可見的速度超越你，是殺傷力最強的武器。這自然就會推著你往前走。別說霧霾天照常上班、週末自願加班了，就連三觀都會跟著改變。這就是所謂的來自同輩的壓力帶來的「焦慮」吧。
後來發現，原來R君的這個「時刻進步」的心態在矽谷並不罕見；或者說，幾乎矽谷許多人都是這麼想的。在這裡，通常人們離職的原因，除了馬雲說的「錢沒給夠和心受委屈了」，還有最最重要的一條 —— 覺得自己學不到新的東西了。
在矽谷公司，比方說谷歌，主管的第一任務不是對你考勤甚至監控，而是對你的職業成長負責。例如，你一進某個新組，主管就會給你安排一名指導者（mentor）帶你，給你進行職業技能上和職場生涯上的指導。
而且，主管還會定期跟你在職場表現的各個層面進行階段性盤點，確保你是在進步的。當一個人覺得自己在一個組或者公司學不到新的東西，或者做的事情對自己已經沒有挑戰性的時候，大家為了追求更高的目標或自我突破，就會離開這裡，奔向下一個機會。
其實，這種相信自己要提升，而且可以透過學習不斷進步的心態，在心理學上，人們把它稱為「成長思維模式」（growth mindset，或譯「成長心態」）。
1. 思維模式很重要
卡蘿．杜維克（Carol Dweck）教授常住矽谷，她發現思維模式決定著人們平時的行為和思考方式。，她總結出人類的思維模式可以分成兩種 ——
- 固定思維模式：人的才能不變，努力沒有用。
- 成長思維模式：人的才能會變，努力是重要的。
例如，你是一個工程師，接到的任務是改進系統，以便支持10倍的新流量。於是，你設計並搭建了一套軟體系統，最後成功部署上線。如果你是固定思維模式的人，你就會覺得「我就是聰明，幹啥都行」，進而，你可能就會覺得，在這個小公司心裡好委屈，然後就開始盲目自負，人際關係可能也不好了。
而如果你是一個有成長思維模式的人，你就會覺得「太好了，我之前學習分析了各種大公司的系統設計，果然有效。看來，努力真的是很有必要的。」這樣，你以後還會繼續努力學習新技術讓自己提升。
矽谷人普遍的想法就是「還遠遠沒有成功」。尤其是，當有人誇讚的時候，他們都會覺得，這沒什麼呀。這樣的心態幫助人們一直提升，一直尋找新的機會，不斷進步，最終取得更大的成績。
不僅是在成功的時候，面對失敗的時候，兩種思維模式的人想法也不同。
固定思維模式的人，因為覺得自己不會進步了，覺得這次失敗是對靈魂的侮辱，所以就會非常暴躁易怒。而成長思維模式的人，會知道自己的努力還不夠，下一次會再繼續加強，相信一定可以做得更好，並繼續學習。
2. 如何休息？冥想
當我們都擁有成長心態之後，會發現你沒有浪費太多時間在無意義的事情上，但是為什麼別人的效率總是比你高，做得還比你好，這可能很大的原因來自於「專注力」。
現在我告訴你一個好消息，專注力，是可以培養的；而冥想，就是培養專注力的最重要手段之一。
練習冥想有什麼好處？用一句最簡單的話總結就是：練習冥想會提升人的專注力。
在講冥想之前，我們先來認識兩種模式「專注」和」「預設」模式。
專注模式和預設模式
專注模式很好理解，就是我們集中注意力做事情時大腦所處的模式。
例如，上課老師說，上課要集中注意力，專心聽講。而這個專心聽講的模式，就是所謂的專注模式；或者說，就是我們在使用大腦幫我們完成一些事情的能力。
不要覺得只有在做正經事情的時候，大腦才處於專注模式。你在打電動和看綜藝或看電影的時候，大腦還是處於專注模式。你的大腦在專注於觀看節目，理解人物對話和劇情。
那什麼是預設模式呢？
預設模式最常見的就是我們常說的「放空」，也就沒有刻意去思考某件事情；
那如果大腦處於典型的預設模式的時候，大腦到底在幹什麼呢？是不是閒著什麼也不幹呢？並不是。要知道，大腦在處於預設模式的時候，還是會消耗掉身體裡將近20%的熱量。所以大腦一定在幹著點什麼。
答案是：大腦可能在隨機地想任何事情。例如想到昨天晚飯吃的墨西哥雞肉捲很好吃。再如，想起了辦公桌旁邊那個討巧的喬安娜。又或者，想起來要給父母買過年的禮物。總之，在你不專注地用大腦的時候，它就處於一種隨機的想法切換的模式。
好的，在知道了大腦的兩種運作模式以後，那麼問題來了。人們工作的時候，需要大腦處於專注模式；愈專注，效率愈高。但是，人生來就有傾向，把大腦自動切換成耗能較低的預設模式。這可怎麼辦？
冥想
冥想，就是培養專注力的最重要手段之一。我們得先知道，什麼是冥想。這裡簡單地說一下冥想練習的方法。
- 第一，要找一個安靜的地方，愈吵雜愈影響練習。
- 第二，不要睡著。如果你睡著了，那就是睡覺而不是冥想。
- 第三，找一個舒服的姿勢，可以靠牆坐著，也可以盤腿坐著。
- 第四，閉眼，然後什麼都不要想，只做一件事：專注於自己的呼吸。
真正的冥想，就是只專注於自己的呼吸。也就是強制自己鍛鍊只想一件事的專注力。長此以往，你會發現自己的專注力有很明顯的提升。
專注力
擁有專注力有兩個主要好處。
第一個好處就很明顯，那就是你能更長時間地專注了。
當你練到爐火純青的時候，會發現自己可以輕鬆地持續專注做一件事好幾個小時。甚至自己在工作的時候會忘記時間的流逝，做完之後還有一點小激動，完全不覺得累，心中只有滿滿的喜悅。那麼恭喜你，進入了人類專注的頂級狀態 —— 心流。
不過，心流狀態實在是太難進入了。好在，可以透過努力練習冥想，提高專注力，這就是讓自己更加容易地進入心流體驗的重要方法之一。
第二個好好處是情緒也會變好。
通俗理解就是，我有重要的事情要專注去做，根本沒空跟不重要的事生氣。
透過研究發現，長期進行冥想訓練的人，他們的前額葉更加發達了，也就是灰質（gray matter）增加了，人們更能掌控自己了。
所以，想要用好這些技能，不是闔上書之後就能自動學會了，而是要透過練習才能學會。而冥想，就是一個重要的方法。
小結
矽谷的員工，並非生來就是一身拚勁的精英。他們是在不斷地被塑造的。
在一個強者雲集的環境中，不想被超越，唯有不斷努力。相信努力會帶來進步，有目的地付諸實踐，和優秀的競爭對手切磋，最終超越自己……這種成長思維模式是矽谷保持活力的法寶，也培育出一代又一代追求卓越的精英。
在矽谷，固定思維模式的人難以生存，哪怕有多麼高的天賦都會在實際工作中被無情拋棄，因為成長思維模式的人終究會超越之。此外，成長思維模式的人還懂得經常進行調整，以適應瞬息萬變的環境要求，以滿足自我疊代的內在動因。
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為何閱讀
介紹引用許多矽谷人的工作方式，提昇工作效率與思維，面對大量資訊的我，往往需要更多穩定的心緒以及彙整資訊的能力，所以激起我的好奇心。
閱讀時長
大約5-6小時
作者：
在2001年8月就職美國情報工作單位的男子，不久發生911事件，所以當時與各單位情報人員共同上前線，之後它也與多位
人是怎麼做決定的？
人類的決策仰賴左右腦的併用
左腦負責邏輯分析以及處理資訊
右腦負責直覺以及想像概念
簡報無法被記住的理由
在簡報的過程中不斷只灌輸邏輯、事實，聽眾左腦會超載
記憶必須仰賴左右腦的併用
為何簡報要說故事？
透過故事或者背景脈絡可以使我們的右腦誘發出想像畫面
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矽谷思維：5個思維升級你的職場技能（上）
近期和朋友開始定期的讀書會，我選定第一本書的為矽谷思維。矽谷思維作者 Han 是一名赴美的中國軟體工程師，他在矽谷公司實習起步，一路晉升成為一線工程師，並將這一切所培養的思維、養成的習慣與所學經驗，紀錄於這本書中。
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