療癒師的讀書筆記《社交天性》將無可避免的社交痛苦，轉化為成長的養分
閱讀時間約 3 分鐘
前陣子認真閱讀的《社交天性》，讓幾年前開始大量涉略〔腦科學〕知識的我，收穫頗豐。
作者，身為腦科學的新分支—社會認知神經科學—的創始人，在《社交天性》這本書中，帶領讀者從故事和實驗數據中來建立「社交與大腦之間的關聯性」。而在這篇讀書筆記裡，我僅列出以下二個重點：
- 社交是大腦的預設模式。簡單來說，就是大腦沒在幹嘛（例如：算數學、寫文章⋯⋯等等）的時候，都自動地在思考與社交有關的事情；這讓大腦在十歲之前就已經投入一萬小時⋯⋯但我們並沒有人人都變成社交專家，哈
- 社交痛苦是真實存在的。社交痛苦，不像生理的痛苦一樣，可以明確地指出在身體的某個部位，但卻一樣真實地讓大腦感受到痛苦；而這驅動著人渴望人際連結、避免社交痛苦。
在閱讀這本書的同時，我在原本戴著的「療癒」眼鏡上，多加了一層「社交痛苦」的鏡片；並且從自身的成長經驗中進行剖析，辨識過去就已經存在、但未能認出的心理創傷。
九歲那年，是我與父親間關係的斷裂點。
那時，家裡的客廳是父親的辨公室。在讀半天班的日子裡，父親會準備我的午餐和喜歡的水果；也會一起在工作和作業告一段落的時候，一起看相撲節目（原本在客廳的電視，因為父親的空間需求，搬到主臥房）。甚至，在工作不忙錄的時候，父親還會帶我到附近的大公園玩耍⋯⋯那些時光是很幸福的。
某日午後，父親一如往常地打開電視、轉到喜愛的相撲節目；也像平時一樣、興奮地向我解析相撲比賽。突然，父親絲毫不顧我的掙扎與反抗，將剛開始發育的我，用力地壓在床上，咬了我的左邊胸口⋯⋯驚嚇之餘，我在母親返家之後，告知了她；而母親也允諾我，會要求父親不可以在做這樣的事。
過沒幾天，父親又再做了一次。只是，這次咬的是大腿內側；我一樣告知了母親，但卻被母親以「妳怎麼沒有保護自己？」給塞住了口⋯⋯至此之後，父親對我再也不聞不問。
。
於是，我對父親的感受，一直停留在「被很用力地壓制住，不管怎麼反抗都無法掙脫」的恐懼裡；而父親的態度轉變之大，原本的關心與照顧，變成了永無止盡的冷漠，以及只有零星卻還要劍拔弩張的高張。
我一直都知道，在療癒這道創傷之前、那段長達二十年的日子裡，我是非常痛苦的；但在讀了《社交天性》之後，我終於可以將那堆疊的社交痛苦剖析開來。
表面是父親的冷暴力，而內層是我仍抱持著「想要與父親有所連結」的渴望（無論那樣的動力是來自於社交天性，或是依附需求），更往下看則是「因為有『與父親連結』的渴望，而無法好好照顧自己的情緒感受，於是與自己產生斷裂」的痛苦。
在浸泡在這樣的痛苦之中的二十年後，我在〔療癒〕中修復了自己；更在幾天後，滿心期待地和父親進行和解。
那次的對話中，我收到了父親的歉意；於是，我以為我們的關係就要不一樣了⋯⋯但卻迎來扎扎實實的事與願違。父親，似乎是習慣了冷漠，無法再重新散發出我曾經體驗過的溫暖。
我重新跌回深深的社交痛苦地獄。
然後，又過了十年⋯⋯這段時間，我持續地向內療癒自己；在與社交痛苦共處的情況下，慢慢地放下對父親的期待。在接受自己的心裡面是有「我想要與他有連結」的期待的同時，照顧與安撫「想要而不可得」的失落和挫折，並且將「建立關係」中、屬於父親的那一份責任，交還給他。
這段日子，走來是漫長的，但回望卻有時間塌陷的感覺！就像去一個從未去過的地方旅遊，去的時候總是在想：「怎麼還沒到？」，但回程的時候，卻會變成「原來這段路並不遠嘛⋯⋯」的感受。
從原生家庭裡蔓延出來、使人窒息的社交痛苦，就像看不見盡頭的隧道，黑暗且令人忐忑，甚至是舉步維艱。
但在一次又一次的〔療癒〕裡，我踏踏實實地、一步一腳印地辨識、修復創傷，讓自己的心智肌肉在過程中變得更加強壯，更有力量地讓自己離開原生家庭的黑洞⋯⋯並且同步地與太太和女兒們，用更少的創傷反應、用更多的愛來攜手打造一個家。
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「內在小孩轉大人」將書寫在生活中和內在小孩扯上邊的事，可能是我自己的事，發生在我和太座之間、或是與孩子之間；也可能是孩子的事，發生在和我們之間或與同儕之間。總之，包羅萬象因為「從生活中所發生的事，抽絲剝繭之後找到引發不舒服感受的源頭」的這檔事，真的太好玩了！
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我父親在三年前去世了，我們家一直以來也沒有過節日的習慣，所以我根本沒注意到那天是父親節。
8/8那天，和朋友聊天時，他忽然問我：『欸，DT，你會想你爸爸嗎。』
我愣了一下，才想起那天是父親節。
文章中，作者回顧自己與父親的關係，及其對父職的理解與實踐。通過反思早年的遺憾與未滿足的期待，作者探討瞭如何透過學習與成長來成為更好的父親，以及對自己的照顧與愛的重要性。文章以父親節為背景，分享了陪伴孩子的喜悅與心路歷程，並強調與他人建立真誠的聯結。這份對父親身份的反思，對許多父母而言是具啟發意義的。
西元二零二四年，八月八日，今天是父親節。
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我的父親，從我一出生就很喜歡拿我跟其他同齡的孩子比較。我的童年時，常常因為成績不好，或者沒有好好守規矩，就會被用掃把打、用皮帶抽、或者用手捏到烏青……
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2.療癒自己
可能包含敏感內容
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我與媽媽越來越疏遠，我開始害怕她，在他面前我變得小心謹慎。
可儘管如此，我依然每天被毒打，每天我都害怕著他，而他卻以各種理由將我困在不到兩坪的房間凌虐我。「我到底做錯什麼?」我凝望著鏡子裡全身傷痕的自己，那淚痕已經乾在我的臉上，我每天每有一刻安的下心，吃的下飯。
在我哥、我姊還是國中的那陣子，每
今年過年期間，想起了20幾年母親離開的那一天，當時的我才上國二，原來應該是青春洋溢的年紀，陽光明媚的天空開始下起傾盆大雨，從那之後我的臉上沒有笑容，用冷言冷語與沉默抗拒關心我的人，尤其是我的父親，原因是什麼一開始連我自己也不知道。
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