思考自己在何種情況會湧出負面情感
喔～這個很重要。
這是一種練習,練習了解自己的情感狀況,這種練習正常人本來就可以練習,但現在很多人不正常,如我～
這種練習是覺察,讓自己充份了解自己什麼事會引起你負面情感,我看了一本書,覺得很好,就把它抄下來,覺得有點小情緒就拿出來練習,這是除了運動以外可以降載情緒壓力的方法之一。
什麼時候會嫉妒
對方明明沒什麼了不起,卻成功了
讓你覺得『雖然憧憬,但這世上已經有厲害的人,自己做不到』的領域是什麼
可以拿張白紙,把問題寫下來,並留白。留白是要寫自己的情緒的,這在你莫名的湧出負面情感的練習,但你可以改題目,只不過因為在湧出來負面情感時,你往往想不出問題要問自己,因為你正處在很不爽的狀態。你可以一個題目下,一直往下寫出你的嫉妒狀態,寫到寫不出東西來為止。噢～如果你不喜歡寫字,也可以打鍵盤或錄音(我都幫你想好了,就看你喜歡什麼發洩方式)。
發洩完之後,你會發現氣消一半(因為你不止寫,還會寫一些有的沒有的出來),這是一種靜態發洩法,在你無法運動或無法當下表現出來的時候(坐在偌大的辦公室,很難發洩),還挺好用的,廢紙就好了,寫完還可以馬上拿去碎紙機碎掉,連情緒一塊。
不要消費發洩,事後除了心痛還是心痛,我不是鼓勵你不要消費,而心痛的是～買了一堆要拿去丟掉的,豈不可惜。
既然寫了負面,也要寫寫正面,心情好些了後要開心起來,所以正面一定要好好寫一下。(肯定自己一下)
得到最多充實感
得到最多喜悅是什麼時候
感到開心的時候
感到被誇獎最多的時候
感到最有趣的是什麼時候
感到最熱衷的是在什麼時候
感到最成功是什麼時候
連一件小事都不要放棄寫,專注的寫,這種寫完可以留下來,它可以是筆記本,用來對照,它可以小紙片,每一個問題一張小紙片,如果你有很多小地方可以貼又不會影響到你工作,你可以貼著鼓勵自己(哇～原來我這麼棒),或者可以貼在房間(你不方便貼工作地方的話),或可以貼在日誌(也許你都不方便)。寫的時候可以天馬行空(你知道為什麼小朋友最快樂嗎?因為天馬行空都不會被罵,大人會覺得你妄想),看你有多天真多妄想,很多成功都是這樣妄想來的(不然手機電腦怎麼來的,都嘛是妄想說～如果電話可以拿來拿去該多好,就這樣發明出來了)。
小紙片一直累積也更可能自己發現自己的特長或不一樣,也有可能一開始就寫到欲罷不能,那我要恭喜你,其實你一直不知道你這麼棒,耽誤了自己,有人從這裡找到了興趣(我也是其中之一),反正就寫到寫不出來為止,然後下次可以再寫(,如果你有那麼多可以寫的話)。
有空要多練習,也許哪天某個東西就是你的天馬行空下的產物,你看 馬斯克,我就很欣賞他天馬行空的妄想,這不正是 成功人的特質 嗎？
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整理照片常常要和過去的自己進行對話，回想拍照當下在想些什麼，為什麼留下這張照片，是因為這邊風景很漂亮嗎，還是難得拍到家人很生動的表情。現在坐在電腦前的我，又該把哪些照片留下，或是加強什麼地方。
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在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
今天向大家介紹，羅爾斯發明的思辨工具「無知之幕」，透過此思辨工具可以反思社會中的不公平現象。文章中討論了社會契約、機會平等、差異原則和原初地位等概念，使讀者對於社會公平與正義有更清晰的理解。
也帶著大家更進一步的思考看看，我們希望活在什麼樣的社會
在這個充滿競爭和比較的社會中，我們常常不自覺地陷入羨慕和忌妒的漩渦，這些情緒不僅消耗我們的能量，更讓我們忽略了自我成長的機會。透過專注自我提升，我們可以轉化這些負面情緒，並過上舒心慢悠的生活。
很長一段時間處於一種脾氣暴躁的狀態。嘗試過自由書寫，卻沒有實質的改善。
經過好長一段時間的自我覺察後才發現根本的原因。
因為自己是用一種負面消極的自由書寫。誤以為自我檢討就能放下，徹底改變自己的壞脾氣。
習慣自我消化情緒的人，要注意在腦海中與自己交談的方式。單純的寫下當下的心情及引發的原因，不
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活著就是要不斷的聚焦，聚焦在自己的念頭上。
其實在夢裡沒有自由的狀態，就像是在英雄聯盟、或是傳說對決、或者魔獸世界、暗黑破壞神等等一群人擠在一起，然後你完全看不見自己的狀態！
這篇文章分享了情緒寫作的練習方法，首先提到將所有想到的事情和在意的事情寫下來，並且要對自己誠實，盡可能仔細地描述自己的感受。文章中提供了練習清單，包括健康、金錢、家人等，並提供了一些提問參考，幫助讀者更好地瞭解自己的情緒和想法。
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