減脂Day9 R2第五天
更新於 2022/03/19閱讀時間約 1 分鐘
冰箱的蔬食差不多都解決了
剩下的就來湊一湊弄個蔬菜鍋吧!
半顆竹筍切片, 一些白花椰, 春菊和波菜都來一點加上豆腐
灑了一些柴魚片入鍋, 起鍋前加了工研烏醋
不能吃肉羹湯, 來個簡單偽版的肉羹湯頭好了 XD
比昨天的味噌湯頭好一點
王醫生說, 吃菜就好湯不要喝, 就是讓菜有調味到就好
剩下的就來湊一湊弄個蔬菜鍋吧!
半顆竹筍切片, 一些白花椰, 春菊和波菜都來一點加上豆腐
灑了一些柴魚片入鍋, 起鍋前加了工研烏醋
不能吃肉羹湯, 來個簡單偽版的肉羹湯頭好了 XD
比昨天的味噌湯頭好一點
王醫生說, 吃菜就好湯不要喝, 就是讓菜有調味到就好
然後不知是筍片還是木綿豆腐, 吃完沒多久, 肚子就一直咕嚕攪動
聲音很大....但又不痛, 偶爾排個短氣
好在晚上正常排便後就沒事了
聲音很大....但又不痛, 偶爾排個短氣
好在晚上正常排便後就沒事了
傍晚時就又感到微餓, 王醫師說不要讓自己餓
覺得餓時就再去泡一杯蛋白飲喝
到了再晚一點再吃一顆水煮蛋睡前洗完澡再來喝杯酪蛋白飲
覺得餓時就再去泡一杯蛋白飲喝
到了再晚一點再吃一顆水煮蛋睡前洗完澡再來喝杯酪蛋白飲
每次重看王醫師的線上教學因為注意的地方都不同, 所以在重看時總是能有新發現.
聽到一句話, 如果素食者不能吃豬原料做的膠原蛋白(王醫生指的是她研發的膠原蛋白粉), 就要用蛋白質配合維它們C去合成膠原蛋白
歐~~ 原來膠原蛋白是這樣合成的啊!
所以我也為了不讓喝水枯燥, 異想天開的去買檸檬來加在水裡
之後有咕狗, 要使用檸檬和蛋白質製造膠原蛋白, 檸檬的量還是有限的
也沒關係, 只少檸檬水好喝
聽到一句話, 如果素食者不能吃豬原料做的膠原蛋白(王醫生指的是她研發的膠原蛋白粉), 就要用蛋白質配合維它們C去合成膠原蛋白
歐~~ 原來膠原蛋白是這樣合成的啊!
所以我也為了不讓喝水枯燥, 異想天開的去買檸檬來加在水裡
之後有咕狗, 要使用檸檬和蛋白質製造膠原蛋白, 檸檬的量還是有限的
也沒關係, 只少檸檬水好喝
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！
減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！
而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
這篇文章分享了作者減脂的經驗，並提供了四個減脂小撇步，包括不要久坐、每天喝足夠的水、延長禁食時間和減少油炸及甜食。這些撇步有效又健康，可以幫助讀者達到減脂的目標。
瘦身減脂卻一直沒有效果的原因揪竟是什麼？本文將分享其中原因與改善方法。
當脂肪攝取過量時身體會出現9個症狀，此時就必須透過控制脂肪來計算脂肪攝取量調整。
回身離險是明智 前難相連莫思移 停步返身來不及 一時止憂一線生 進退皆憂宜保守 突如其來須打點
回身離險是明智，是在描述所看到的現象。 就看到的現象而言，前方有危險跟困難，憑藉著自己的力量，也許無法克服，不如先返回，先離開險境，等待時機，跟朋友的支援。
前難相連莫思移，是在描述目前或是即將會感受
在2022/7/1的時候來到了體重的巔峰
65.3kg / 體脂率高達38% / 內臟脂肪13
2023/8/5順利地讓體重跟體脂都回歸到正常的狀態
50.95kg / 體脂率22.6% / 內臟脂肪5
經過了不斷地嘗試與探索
想把這個過程分享給大家，希望能幫助更多的人順利減脂！
第9天 愛你的內在小孩II
我們無法在排斥某部分的自己時，內在還處於和諧狀態。
觀想你牽著內在小孩的手，接下來幾天無論去哪裡都在一起，看看你們會有什麼快的經歷。
徒步環島路線大致與騎車相同，西部可走台1線、台3線或西濱公路。徒步者偶爾也會岔入農路，盡量避免與車爭道。
日期：7/10
閱讀時間：7：05 - 7：20
寫作時間：7：20 - 7：48
製圖時間：7：48 - 7：56
閱讀書籍：謝謝你的指教
腦中的放大鏡
有一次國中時，父親某次的訓話讓我至今印象深刻，因為那是我第一次感受最大衝擊的一次。雖然訓話的事由我已經不記得，但是印
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證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
最近忙碌減脂，為了自己滿是紅字的健康檢查報告，還有各種可愛的衣服裙子，我告訴自己一定要成功減脂！
減脂其實最重要的就是管住嘴巴，人家都說七分吃三分動，能找到自己能堅持下去的方式最重要！我喜歡下廚，所以我打算自己做減脂餐！
而減脂餐呢，除了健康營養低卡之外，最重要的就是好吃！美味！不然怎麼持續下去
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回身離險是明智 前難相連莫思移 停步返身來不及 一時止憂一線生 進退皆憂宜保守 突如其來須打點
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65.3kg / 體脂率高達38% / 內臟脂肪13
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50.95kg / 體脂率22.6% / 內臟脂肪5
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