疫情期間在家運動記(一)
更新於 2022/04/10閱讀時間約 1 分鐘
疫情期間，令到有些運動愛好者要暫停做運動，有些人想做運動但又不想出門，就像我一樣，唯有在家運動，今次跟大家分享我自己一套運動訓練內容，適合男女也不用器械，只需要瑜珈墊。
開始時先從簡單動作做起，每個動作維持30秒，首先是開合跳和原地跑，連續做2組，這兩個動作都屬於有氧運動，因此可以達到燃燒脂肪的效果，做完1組可以休息15秒。
第2個動作是主要針對腹肌訓練，每個動作維持30秒，每做完1個動作可有5秒休息時間，分別是做仰臥抬腿，登山跑和平板支撐。做這些動作時需要注意動作必須到位，例如抬腿動作，雙腳不能碰地，否則做完運動未能達到最佳效果，反而是浪費時間。
第3個動作是主要針對大腿肌肉，每個動作做20次，每做完1個動作可有5秒休息時間，分別是深蹲和弓箭步，連續做2組，這兩個動作最常見的錯誤是膝蓋超過你的腳尖，這樣會造成膝關節要受更多的壓力，做的時候膝蓋和腳尖成一直線就可以了。
如果完成以上每一個動作那訓練就完成了，每天抽出半小時做運動，加強身體，尤其在特殊期間，運動訓練真的很重要，希望這幾個動作能夠幫到大家。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
2019年的年底世界爆發了新冠肺炎，原本熙來攘往紅紅火火的世界，就像突然被澆了冷水一般，所有的流動突然靜止，人與人之間被規範了距離，就連移動也有限制，生活各個方面都被都不似以往便利了，就更別提工作了，緊縮的商業活動，讓許多人的飯碗面臨危機。
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這一篇想寫很久了ＸＤＤＤ
主要是指桑罵槐，講高端，可是我越研究越覺得，靠杯，原來全世界好像都這樣搞，只是我們離高端比較近，而且是政府在做的，所以我們比較在意，不過老實說，的確要多在意一點才對，我們來看看華爾街日報這篇說什麼。https://bit.ly/41naNIS
這篇文章出現在感恩
我才發現，人的思想如此容易的會被身邊的人給影響，尤其是當自己沒有的思考能力時 盲目崇拜時。
但當有了自己的想法後，難的便是如何讓自己也能接收別人的想法，而不是把自己的塞給別人，思考力與同理能力需要並存。
在疫情期間，各個學校都開始了在家上網課的時期，而我也是那批學生之一，可以這麼長時間的與人群
每一次市場崩盤時，都是一次財富重分配的機會，只是你是被分配掉的，還是分配到別人的差別而已，這個案例是26095陽明五，他把CBAS這個工具的特色發揮到極致了，我覺得很難有其他的標的可以超越他，剛好遇到疫情，最不好的情況都發生在他身上，又剛好遇到可轉債絕佳的條件_有擔保有CBAS，成就了經典之最案例。
今天要來跟大家介紹一家好吃的義式餐廳還有甜點。
聽說這間店是在疫情爆發前剛開幕，還能撐過疫情肯定是有他的實力！
店家名稱＂法希諾＂其實是源自義大利文的Fascino，表示有魅力的意思。我們先來看看一進門映入眼簾的是哪些魅力吧?
這是玄關的優雅座位，不點義大利麵，光喝個下午茶也覺得很chill~
因為新冠肺炎疫情的影響，許多年長者原本有外出運動的習慣被迫暫停，《黃金時代》特約金時診所張學豪醫師提醒，長輩活動量變少，家中年輕人可以提供一些在家運動的線上影片，或是增加活動量的素材，試著做一些簡單的活動，都是有助於銀髮族肌力維持的好選擇。
如果你覺得疫情已經讓你精疲力竭、或過度擔心、焦慮，那你還真可以考慮「老劇新看」，不要再去追新的劇集，尤其那些燒腦的推理、犯罪影集。每天思考防疫措施、準備上網課或網路遠端工作、留意什麼Delta variant、Delta plus還有普篩、廣篩等新名詞，就已經讓大腦疲憊不堪，還要擔心軟性封城帶來的經
隨著台灣 新冠肺炎（COVID-19）疫情 第三級警戒邁入第四周，愈來愈多人開始厭倦在家上班、上學的生活，情緒上感到孤單，甚至有點無力感；生理上可能缺乏精神，對於無法出門運動、走走感到焦慮。
在這精選 8 款 App，針對想躺床滑手機、想起身動動兩大不同需求，提供更有趣、活潑的方式，讓你在家仍能與親
今早有機會上了一堂一小時的陳志恆心理師的課程；這課程是有關正向聚焦，幫助我們看到我們說話的方式是如何應對，這部分我覺得超級重要。
重視過程，別重視結果。許多時候，我們可能看到是表現，淡忘了其實有很多優點的。老師舉例來說:視訊課愛上不上的，但依然坐在點腦桌前，就要正向的態度；孩子有坐在電腦桌前了!或
疫情迅速改變了生活與工作，連續幾週活動範圍就是家跟上班地點，打開社群媒體有關疫情的新聞很多，看著看著感覺有點悶啊，調適自己一天固定時間看個固定量的新聞有好一些。跟舒同時有不上班的時間在家時，我們一起吃甜點、喝抹茶、看影片追劇、聊聊疫情後最想去哪、勾勒未來生活的藍圖，這段能夠跟很棒的人好好在家相看兩
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