為何運動需要專業人士協助?

肥胖與多種慢性疾病密切相關,而這一切都可能只是因為長期久坐的習慣而導致。坐式生活習慣(sedentary life-behavior) 正在逐漸侵蝕人們的健康,身體的不活動,導致了肌肉質量的下降,甚至熱量攝取過多的問題,進而又使得肥胖產生,再逐漸演變成多種慢性疾病的併發,無論是糖尿病、高血壓、高血脂,或者是其它的心臟血管疾病,都有可能是因為長期久坐的習慣所造成的。
那麼,有什麼好方法可以改變呢? 那便是身體活動以及運動,讓身體處在活動的狀態,將會使得許多的身體機能逐漸提升,也進而終止了久坐、肥胖、慢性疾病,以及失能的惡性循環。該如何從事身體活動以及健身運動呢?運動有許多的變項可以進行討論,美國運動醫學會 (ACSM, American College of Sport Medicine) 曾提出FITT-VP六大項變項,也就是運動的頻率 (frequency)、強度 (intensity) 、持續時間(time; duration) 、類型(type)、總量 (volume)、進程 (progression)六項主要變項,不僅提供了進行運動時所可以注意的幾個參考面向,也同時讓我們知道了運動所包含的層面實在是相當地廣泛,假若沒有運動專業人士的引領,恐怕很難僅憑己身之力來駕馭!
因此,假若我們想要徹底獲得運動的好處,並且規律地進行運動,我們便需要運動專業人士的協助,不僅是運動相關知識的獲得,更是可以藉由運動心理層面的協助,來幫助自己達到更好的運動效果。
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 是啊!我是運科仔! Yes! I'm Sport Scientist!
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陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士,以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識,以及肌力與體能相關訓練理論及實務,並提供個人跨領域與教練自我成長歷程,讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。
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