閱讀筆記《你不奇怪，只是比較敏感》
閱讀時間約 1 分鐘
★你會因為在意小事情而煩惱嗎？
●什麼是「高敏人」？高敏感族群（HSP，Highly Sensitive Person），意思正為「高度敏感的人」、「過於敏感的人」。HSP並非是疾病或發育障礙，而是一種特質。
●高敏人活出自我的3大重點：
1.理解高敏人與非高敏人的差異，重視自己細膩的一面。
2.重視真心話與感受。
3.選擇適合自己的環境。
1.理解高敏人與非高敏人的差異，重視自己細膩的一面。
2.重視真心話與感受。
3.選擇適合自己的環境。
●雖然很喜歡朋友，但長時間相處會感到疲累。先掌握自己的極限，在自己能負荷的時間內結束。
●身邊有人喜歡抱怨或吐苦水，要如何避開這種人？說出自己的為難，表明只有10分鐘時間，以自身狀況為優先考量。
●不擅長果斷拒絕。有沒有巧妙婉拒的方法？只要明白「即使拒絕後仍能維持原有的關係」，便能輕鬆拒絕。
●要如何主動拜託人，或是對別人示弱？答不答應是由對方判斷，無須過度顧慮，決定權在於對方。
●當職場中有人受到責罵時，自己也會感到沮喪。不要否定自己不舒服的感受，要立刻離開現場。
●當上司或同事心情不好時，會忍不住顧慮對方。劃分自己與對方的情緒，對方的情緒只能靠他自己平復。
●想要拒絕職場的聚餐邀約時，大家都是用什麼理由？態度明朗地表示有事不能參加，反而能順利拒絕。
●明明只是小事情，卻因此感到非常沮喪。用筆記本記錄下來，找出沮喪和復原的模式。
●社群網站上要如何保持距離感？定期設定無社群網路日。
●高敏人有共通的五項能力：
1.感受的能力-在工作上發現其他人沒有注意到的地方、察知問題點，理解表情、肢體等言語以外的交流。這樣的能力可以讓他們工作起來細心、不易出錯。
2.直覺的能力-直覺是長期累積的經驗，不須刻意思考就能瞬間理解的能力。這樣的能力可以找出問題的癥結點，或是看穿「這就是重點!」等事物本質等，是能活用在工作上的能力。
3.思考的能力-即使大家都覺得理所當然而忽視的事情，高敏人也能抱持疑問，發現這樣做會更好而加以改善。
4.表現的能力-綜合感受、直覺、思考三種能力的絕招。
5.良心的能力-如能好好平衡自己認同以及對他人誠實的部分，在工作上就能得心應手。
1.感受的能力-在工作上發現其他人沒有注意到的地方、察知問題點，理解表情、肢體等言語以外的交流。這樣的能力可以讓他們工作起來細心、不易出錯。
2.直覺的能力-直覺是長期累積的經驗，不須刻意思考就能瞬間理解的能力。這樣的能力可以找出問題的癥結點，或是看穿「這就是重點!」等事物本質等，是能活用在工作上的能力。
3.思考的能力-即使大家都覺得理所當然而忽視的事情，高敏人也能抱持疑問，發現這樣做會更好而加以改善。
4.表現的能力-綜合感受、直覺、思考三種能力的絕招。
5.良心的能力-如能好好平衡自己認同以及對他人誠實的部分，在工作上就能得心應手。
~高敏感專業諮商師/武田友紀
~《你不奇怪，只是比較敏感：學會與自己相處，解決90%人際×職場×生活的煩惱》
~《仕事、人間関係の悩みがスーッと軽くなる! 「繊細さん」の知恵袋》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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看到這本書自己覺得很溫暖，所以想要來讀讀看，看能不能夠讓自己有點迷惘的心多一個療癒的管道吧？就開始吧。
我希望當人們細閱這類的作品時，不要將任何細節歸類至「想太多」、「心太細」以及「你不懂」，婚姻便是在這些看似不起眼又無關緊要的小事中推砌而成，會覺察到這些東西的人才會受傷，而她們即使受傷也好好的堅持下去了。我感謝寫出這本書的作者，她寫出了深觸我心的共鳴與溫柔的提醒。
善待自己，即便你不完美，它是一本充滿練習的書，需要一直思考和寫下大量的文字，跟著書中的引導並繪製出屬於自己的地圖，就能慢慢展開「自我善待」的旅途。
自我善待法-只會幫著你確立目標，讓你朝目標前進，你沒有自己「想像」的這麼糟。
從無數個小地方，打破對自己的嚴苛評價。
本書的作者是全書系列累積銷售破百萬本的醫師作家，同時也是大學老師的何權峰，不諱言小編是第一次接觸何老師的作品，細膩的筆觸卻又如此的平易近人，簡單的智慧卻又蘊含不平凡的哲理。有時，為了活著讓人失去夢想；有時，也能讓人為夢想而努力活著。小編依據本書中所劃分，分別從我們的人生、能力、成就、自尊、價值、智慧
你認為自己是誰？作者指出，大多數人都認為自己是他們的思想和情感，也就是說，他們相信自己是他們在頭腦中持有的思想和情感。
然而，我們的思想和情感只是我們的一部分，而不是全部。
書名：《一本你希望父母讀過的書》
作者：Philippa Perry
若只有一句話的篇幅，我會說「它拯救了我」。
沒有困難的親子問題，只有勇敢修復關係的父母。
不完美才是常態，犯錯誰不會有，搞不定、無法掌握、無法忍受的感覺從未間斷。
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《文案大師教你精準勸敗術：第一次行銷寫作，你如何找出熱賣語感與動人用字？》：要寫成邏輯清晰的文案，必須要以讀者為導向，讓讀者了解自己在說什麼、確認有沒有提供讀者需要的資訊、是否用了太困難的專業術語。
太長、複雜的句子應以標點符號隔開或拆成兩句，也盡量用簡單的詞彙、口語化傳達訊息。
你可能花費大把時間學習，
但收到的成效卻不佳?
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但考試成績卻不理想?
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以為是自己不夠有天分，
其實你可能缺少透過有效的方法來學習。
書中提供許多高效的學習心法和技法，
讓你的努力和付出不再被埋沒。
─有感前言
小時候我是寄養在親戚家，成長環境屬於問題極為嚴重的壓抑型傳統家庭，從小被灌輸「囡仔人有耳無喙」，導致長大很多心裡真正的想法無法正確表達，甚至不敢對長輩、上司表達自己的意見。由於從小父母離異，爸媽對我來說就只是個尊稱，還記得小時候，最愛爸媽過節時來看我，因為我就有好吃的糖和新衣服穿。
東野圭吾曾說:
「我寫下第一個句子之後，
就會想到下一個句子，
然後再想到下一個句子。
不斷反覆這個過程之後，
不知不覺文章就完成了，
我自己也感到很驚訝。」
寫作是最低風險的投資，
不要害怕寫不好或不會寫，
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