閱讀筆記《為什麼我們這樣想，那樣做？》
★究竟是性格決定命運，或是行為決定未來？理解內在性格並覺察行為潛藏的動機，你也能朝想要的人生前進。
●當其他人見到你的時候，他們會不自覺地提出兩個問題。你是否和善、熱忱、可堪信賴？以及：你是否有能力、具備權力與地位？那麼，我們為何這樣做？這牽涉到我們的存活問題。你是朋友還是敵人？是威脅，還是希望？
●我們出生時，都至少帶著兩個目標。其中一個是生存，另一個則是繁衍。假如我們不致力於生存，也不努力繁衍後代，作為一個物種，人類早已不復存在。
●首先，第一印象很快就形成、而且難以改變。此外，我們更傾向於對彼此抱持懷疑態度、而非心存善意。這一點被稱為「煙霧警報器原理」（Smoke Detector Principle）。人類一旦起疑、認為有些事情不太對勁，內心就會發出警報。我們會迅速發現他人的缺點而非優點，原因在於這有助於我們的生存。此外，我們也很不樂意改變對彼此的印象。這被稱為「確認偏誤」（Confirmation Bias）；它是存在於人類行為中的一種傾向，表現在不自覺、選擇性關注證實我們自己既有認知的資訊上。
●我們體內有一種名叫「催產素」（Oxytocin）的荷爾蒙，它有時被稱為哺乳荷爾蒙，或平靜荷爾蒙。當我們和人交流或擁抱某人時，我們體內的催產素濃度會升高。研究甚至顯示，當某人體內的催產素濃度升高時，他或她的行為會更體貼、也更慷慨。事實是，你只要向某人稍微表達出信任，其體內的催產素濃度就會提高。同時，某些行為或遣詞用字則會降低對方體內的催產素濃度。換言之，我們的行為會影響其他人體內的催產素濃度、進而影響我們的人際關係。
●對地位的競逐，導致我們將自己與別人進行比較。實際上，我們也不願意這麼做。誰家的房子最豪華？誰的度假行程最奢侈？誰家小孩最聰明？當然，從第一眼看去，這些比較是毫無意義且惹人厭的，但知曉自己在階級體系中的位置，滿足了演化的機能。也就是說，這減少了傷害與衝突。
●人類屬於會搜尋知識的物種。根據十七世紀哲學家托馬斯‧霍布斯（Thomas Hobbes）的說法，人類需要理解「為什麼」。「我們越瞭解自己身處的世界，生存的機會就越大」，是因為演化進程賦予我們尋找新知的本能。當我們順利取得新知識時，大腦內的獎勵中心會被啟動且分泌多巴胺。總之，我們的好奇心幫助我們理解自己身處的世界、應對我們所在的環境，並且適應環境─追根究柢，一切都是為了生存。此外，對其他人的興趣也有助於社交結構的營造與延續。
●幾項建議有助改善你的人生：
1.聚焦在相似點。
2.模仿對方。鏡像效應會讓我們更加喜歡 「彼此，增加達成共識的機會。
3.選擇接受影響力的對象。
4.選擇影響你的推動力。
5.表達讚賞之意。
6.處理在社交場合被拒絕的情境。
7.調節自己的孤獨。
8.致力經營為數不多卻深入的關係。
9.學習處理曝光程度。
10.多想一下，而不僅僅是跟從。
11.打斷社會影響力的力量。
12.勇於進行不同的思考。
13.在觀眾面前採取行動。
14.受到些微的落後所激勵。
15.不要(在一開始就)放棄。
16.只與小型群體進行比較。
17.給予擁抱。
18.信任對方。
19.處理棘手的關係。
20.丟棄毀滅性的關係。
21.拿捏八卦的分寸。
22.讓所有的人都參加遊戲。
~心理學博士/安潔拉．雅赫拉（Angela Ahola）
~《為什麼我們這樣想，那樣做？：從動機、抉擇到改變，瑞典最受歡迎講師帶你邁向理想生活，擁抱快樂與平靜！》
~《Dina dolda drivkrafter：Hur tre psykologiska behov styr ditt liv》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
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日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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