渴望找到自信力？從自我和解過去「害怕自卑、害怕失敗」的自己開始

「好害怕失敗，我好怕丟臉？」這也是你心裡藏起的秘密嗎？每次談到第三脈輪的「自卑感」我就感到極度不可思議。

記得幾次人生中嚴重發作「恐慌症」的時刻，都是將近休克的。其中印象比較深刻的幾次，我知道那些經歷帶給我很巨大的影響，甚至讓我總是把「笨」「資質差」「不如人」的標籤默默貼在自己身上。

音樂班的考試讓自己信心崩潰

一次是曾經就讀音樂班的自己，因為術科的期末考試，總是過於緊張的自己，光是剛開始的音階，我就因為看見座位區中的評審是自己嚴格又兇的術科的鋼琴老師，我當下餘光瞄到她的掃視眼神，就已經嚇的全身緊繃。

果不其然，從考音階的剛開始，我就緊張到從頭到尾踩錯了腳踏板，心裡還在納悶：「這台鋼琴怎麼了，怎麼聲音悶成這樣？」但因為在考試所以硬撐著假裝沒事，一彈完音階，老師很冰冷的聲音傳來：「你踏錯踏板了。」我當時內心嚇得魂不附體，想說完了完了，我完蛋了。

接著彈奏自選曲時，我人好像已經不在身體中，只是硬撐著坐在台上沒有癱軟，更慘烈的事接著發生，總共10頁的自選曲樂譜，談到第一頁跨越第二頁時，我整一個腦子瞬間一片空白，完全沒有任何印象、完全沒有任何能夠接下去的反應，但彈奏時間還未到，我只好硬撐著，再次從一開始從頭來過。

沒想到，到了同一個位置，我再次的瞬間腦袋空白。我反覆地撐著把時間給撐完，臉色鐵青的一離開考試教室的門，我就瞬間大哭，覺得自己丟臉至極、讓自己失望至極、讓家人失望至極、讓老師失望至極。

那一刻，似乎整個小小的世界崩塌了。

在考試結束後，我回到家裡面對了我人生第一個自己做的重大決定，「我不想上音樂班了，我想轉到普通班。」我並沒有和母親多說實際的狀態，但心中知道自己資質不到、也沒有熱愛音樂，每次練琴對我而言都是痛苦的、壓力的、需要符合父母心中期待的音樂兒童，但自己實在很痛苦，而這份隱忍，是從幼稚園大班一直到國中一年級，我才面對了自己的真相，這件事，不是我的擅長，而我是用「符合父母期待」來硬撐著每日練琴，卻始終不是真正的喜愛。

托福考試瞬間恐慌症爆發

另一次發生在考托福的時候，當時抱著留學夢，又是硬撐著去做自己其實不適合的事，當時是托福電腦考試的最後一題，題目出現時我立馬發現是考古題，心裡又驚又喜，但又無法在兩個答案之間明確記得到底是哪一個？在最後一題之際，我突然非常在乎自己是否選對了答案，看著考試時間將要結束，在乎這一題是否正確整個把內心的焦慮和壓力引爆出來。

當時看著電腦螢幕上的題目，我開始呼吸急促、耳鳴、心跳無比大聲和快速、頭暈、眼前的視線開始要一片黑，我知道，我「又」發作了，為了不在考試中真正的休克昏倒，只能胡亂選了一個答案就匆匆離開，一離開，整個人腿軟到差點無法站立。

這樣的生命經歷和現在能夠很自在的在大眾面前說話、帶課、拍影片、暢談生命經驗，這些都曾經不可能的事！




畢竟，我是一個大學時代，光是下課時間穿越學校穿堂，看到這麼多人群，就會心跳加速、呼吸急促、緊張冒汗、雙手要抓個背包、袋袋才能隱藏自己焦慮的人。

如果你也是如此自卑、如此在意他人眼光的人，也曾經有重大的生命經歷，讓你感到自己不如人、失敗、糟糕，那請你自己嘗試透過以下方式來協助自己釋放相關的細胞記憶，讓那些「過往的怕」不再繼續牽絆著現在的你。

釋放自卑的自我和解建議

Step 1.開啟：
讓自己在安靜不被打擾之處，讓自己深呼吸吐氣安放自心。

Step 2.心念定位：
讓一隻手能放在自己的心上，在心中呼喊自己的名字，告訴自己「我是ＸＸＸ，我意識並理解過往經歷關於自卑、失敗的生命經歷，是為了讓我學習找回自己自信、建立能力的過程，我願意在得到相關生命智慧後釋放這些細胞記憶，拿回生命的力量。」

Step 3.自我和解：
針對生命中一兩個曾經帶來重大「失敗、挫折、自卑」的生命經歷，抓出發生的時間與相對的人事物，在心中開始看見當時的場景，並重新的看見當時發生的事。看見當時覺得很丟臉很糟糕的自己，試著成為當時自己所需要的力量，不管那是一份安慰、理解、同理挫折感，請你如實的陪伴在當時的自己身邊，在負面的情緒能夠完整被釋放完後，請你陪伴著當時的自己，再次重新準備、再次用適合自己的方式來練習，讓當時的失敗的經驗能夠創造新的體驗。

Step 

4.自我實踐：
試著在生活中開始積累以前覺得不敢嘗試、不敢去練習、不敢真正挑戰的是，開始找到自己真正很想嘗試挑戰的，單純專注在，挑戰曾經做不到的自己上，創造「屬於自己挑戰成功不怕失敗的經驗」

近期課程：

1.脈輪意識拆解線上課（第三脈輪：太陽神經叢｜自信）

2.自我和解三日心法課初階（第五梯）

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