[職場壓力]「上班好煩好累，對生活失去動力好想換工作該怎麼辦？」或許你只是想變得更強大

　　「我現在工作的收入不錯，事情也不會太多太累各方面都好，但就是覺得上班很悶很沒有活力…我是不是不適這份工作？」許多人都有類似「對工作失去活力熱情」的經驗，回想一開始的自己是多麼可愛，對未來充滿期許，那種為生活努力打拼的感覺讓人很充實！雖然累但放假休息一下就能再迎接下一週。

　　最近的我好像不同了…每到星期一就超級厭世覺得一週好長，好不容易熬到星期三可以有個小週末讓自己放鬆一下，星期五心完全沒在工作上辦放假狀態，想著太好了有能放假兩天，星期日晚上又進入明天又是星期一的哀愁…若是排班則可能不管怎麼排都覺得永遠休息不夠。

　　我到底是怎麼了？我是不是其實適合這份工作？這份工作不是我真正想要的？我該轉換跑道嗎？但我也不知道自己喜歡做什麼能做什麼…好悶好煩…。「或許問題不在工作，而是你的心在告訴你，生活缺乏養分囉！」

我在諮商接過很多探索生職涯的個案，簡單探討幾種類型：

●吃飽就沒事的獅子型」獅子型一開始工作時充滿衝勁，願意努力把任何事做到最好，也很快進入狀況投入其中，但隨著對工作內容越來越熟練做事有效率，沒事的時間好像變多了…？就像獅子吃飽後就趴在樹下完全不知道等等要幹嘛？能力很好學得快但也容易因為無聊而失去動力。

●被事情淹沒的工蟻型：工蟻型對工作很勤勉從一而終，腦子只想著怎麼把手邊的事情都弄好，每做好一件後面就有更多事在排隊，隨著能力越來越好排隊會從三件到十件…有種永遠都忙不完的無力感…榨乾自己每一分鐘。直到某一天終於下班到家，上廁所照鏡子時才發現自己白頭髮真的像別人說的變好多！皮膚氣色都很暗沉，不知道自己從哪時候開始變成這樣。工作把生活都淹沒而失去活力。

●迷途小白兔型：小白兔型只求生活能安穩，對工作沒有太多要求，只要薪水合理不要太累，能力上可以做到就好，每天溫吐過日子其實還挺不錯的，也不會去想太多未來的事情，直到某一天年紀到某個階段，突然發現身邊的人都有清楚的目標知道自己的人生要什麼，相較下自己好像還在迷路，不知道除了安穩過日子外，對未來有什麼其他看法？對此感到迷惘而不安。

　　除上述外仍有更多談不完的狀況，每個人在生職涯上都有自己的考量與糾結，在生活與夢想中難以取捨，甚至許多人一輩子找不到真正喜歡的工作都是很正常的，找到生職涯方向本來就跟找到真愛一樣困難，那能為自己做些什麼可以更貼近我要的工作與生活呢？

　　如果你開始對工作感到倦怠，原因可能「不一定跟工作有關」，更多是「我們現在其實過得不好」背後真正的問題可能是婚姻家庭、感情人際、自我成長；比方說某個好主管走了讓我們失去精神寄託；或是跟金錢壓力有關，被房貸、車貸、孩子教育費壓得疲憊不堪快撐不下去；也可能跟另一半、家人婆媳、男女朋友有長期相處的議題無法解決。

　　我們若都對生活有暫時無法解決，或長期難以處理而感到不舒服，因為其他跟人有關的部分更難去動，所以為了讓自己好過一點，把「失去活力」的原因歸到工作上，想破頭還是不知道自己喜歡什麼工作，未來想做什麼？

　　我在諮商中談生職涯，常常談到後來是在討論其他議題，工作倦怠只是比較容易被發現，讓我們能說出「其實我現在過得不好」的理由，背後生活失去動力的狀態都跟各種壓力有關十分複雜，最難受是看不見未來的那份迷惘與不安。

　　如何找到人生最想要的方向？我們都會期待人生像變魔術或發生奇蹟一樣，突然找到人生終極目標就解決所有問題，其實這是不太可能的，這需要長時間的自我探索，提升對自己的理解與結合天賦才會稍微清晰些，雖然無法能立刻有答案，但能確定的是「讓自己有成長的感覺」是可以使自己安心的。

　　隨著能力提升「成就感」與「控制感」都會協助我們解決困擾，讓自己對工作生活過得更滿意一點，找到讓自己身心與能力成長的方式便是關鍵，像是提升專業度、學習第二專長、探索興趣，經營家庭與關係等都能嘗試。

　　談工作前可以聊聊能力與資源，「有能力有資源才能談選擇」，這會讓我們更清楚自己的狀態並願意接受現實，開始能將夢想與現實接軌，評估下一步該怎麼做「最適合自己」，就可以「讓自己安心」自然能慢慢探索出屬於自己生命方向，重新找回生活的熱情與動力。

圖：蔡博堯 諮商心理師

文：蔡博堯 諮商心理師